Непријатностите на хронична констипација може да одат подалеку од тоа што имаат ретки движења на дебелото црево. Овој проблем на мотилитет, исто така, може да доведе до подуеност , абдоминална болка и зголемена сензација на цревниот гас . Обично, на пациентите им е кажано да земат повеќе влакна, но честопати тоа не е доволно за да се направи трик. Можеби ќе треба да земете посеопфатен пристап кон проблемот. Тука е вашиот водич за широк спектар на стратегии за третман кои можат да помогнат вашиот систем да се движи во вистинската насока.
Што да јадете?
Има смисла да се погледне во вашата исхрана за да се види дали она што го јадете е помагање или отежнување на проблемот. Исто така е важно да се погледне како јадете. Погрижете се да јадете редовно и да имате прилично голем утрински оброк, можеби со малку маснотии во исхраната, за да го искористите природниот гастроролик рефлекс на телото при стимулирање на цревните контракции. Овие статии ќе ви помогнат да направите избор на храна што ќе ви помогне да помогнете во непречено поминување на столицата :
- Што да се јаде за запек
- Што да не јадете кога сте спремни
- Како да се јадете кога имате запек : тоа не е само специфичната храна што ја јадете или не јадете, туку како ги јадете, што може да ви помогне со запек.
- Пет едноставни правила за зголемување на влакна : Ако се прашувате како да добиете повеќе влакна во вашата исхрана, користете ги овие совети.
- Сено од ленено семе или Chia за запек : Види ги придобивките од овие извори на влакна.
- IBS активира храна : Пазете се од овие храни.
Стратегии за само-грижа
Никој не сака да биде пасивна жртва на непријатни околности. Ова важи и за нарушената непријатност на запек. За среќа, постојат работи кои можете активно да ги направите за да му помогнете на вашето тело да се врати во состојба на благосостојба. Прочитајте за да научите некои нови и подобрени вештини за самопомош:
- Само-грижа за запек : Користете ги овие чекори за да го олесните запекувањето дома.
- Повлекување на дебелото црево за запек : да работи со природните ритми на вашето тело.
- Како да имате удобно движење на дебелото црево : обрнувајќи внимание на она што го јадете и пиете, а потоа добивањето на тајмингот право и релаксирање може да направи разлика.
- Како да се земе бања Sitz : Ова ќе се релаксираат вашиот сфинктер и може да го олесни вашиот запек.
- Како да се смират абдоминалната болка : Грижете се за таа непријатност.
- IBS и релаксација: исклучување на алармниот систем : Методите на релаксација можат да помогнат.
Опции за лекови
За жал, постојат само ограничени количини на лекови на рецепт кои можат ефикасно да го третираат доминантниот синдром на нервозно дебело црево (IBS-C) и хроничен запек. Еве го вашиот водич за она што е моментално достапно: Лекови со рецепт за запек
Производи преку шалтер
Производите преку шалтер (преку шалтер) нудат алтернатива на лекови на рецепт. Пред да пробате било каков лек, важно е да разговарате со вашиот лекар. Исто така е важно да бидете информирани колку што можете за ефективноста на производот и можните несакани ефекти. Следните статии даваат преглед на некои ОТЦ кои се сметаат за олеснување на запек:
- Магнезиум за запек
- Употреба на омекнувачи од столица
- Масовни лаксативи
- Стимулативни лаксативи
- Билни стимулантни лаксативи
- Трифала за дигестивно здравје
- Cascara Sagrada
- Пробиотици за IBS
- Лизгање Елс за IBS
Управување со секојдневниот живот
За разлика од другите медицински проблеми, констипацијата по својата природа не се подложува на социјална поддршка. Така, може да биде обесхрабрувачки да се обиде да живее, да работи и да се дружи со проблем што сметате дека не можете да зборувате. Вие повеќе не треба да се обидете сами да го сфатите. Овие статии ќе понудат совети за справување со обичните ситуации:
- Јадење со IBS
- Патување со IBS
- Работа со IBS
- Назад во училиште со IBS
- Справување со напад на ИБС
- Справување со страв од почвата
- Комплет за преживување IBS за итни случаи во бањата
- Што да направите ако имате незгоди во купатилата?
Опции за терапија
Справувањето со хроничен здравствен проблем може да биде крајно стресно. За жал, стресот може да придонесе за дигестивни проблеми. За да го пробиете овој проблем со пилешко и јајце, можеби ќе сакате да размислите за обид за психотерапија . Следните два типа на терапија се покажаа како ефикасни во олеснување на симптомите на IBS-C: