Чекори за да се избегнете да се натрупате
Несреќа за несреќата е вознемирувачко искуство. Дефецирањето пред да може да го направите во тоалет создава миризливи неред и срам што не сакате повторно да го поминете. Тоа може да обезбеди некои утеха да знаете дека таквите несреќи не се толку ретки колку што мислат. Всушност, се проценува дека најмалку 5 до 15 проценти од популацијата се занимаваат со фекална инконтиненција , официјална дијагностичка етикета за симптоми на загадени несреќи.
Овој број може да биде ниска проценка, бидејќи многу луѓе не им кажуваат на своите лекари за нивните симптоми. Овде ќе дознаете што би можело да предизвика несреќи што ќе се појават и што можете да направите за да ги спречите.
Што предизвикува незгоди во бањање
Постојат различни работи кои би можеле да предизвикаат да имате бања несреќа . Таквите несреќи се случуваат кога вашиот анален сфинктер не може да содржи материјал од столчиња додека не седите на тоалет. Ова може да се случи за време на една епидемија на дијареја, во која итноста или едноставно лабавоста на столицата ја надвладува контролата на мускулите на сфинктерот. Епизодите со слабост, исто така, може да се појават кога ќе се залепат поради лабава столица што протекува околу тврдиот столче. Тековната фекална инконтиненција може да се должи на структурен или функционален проблем со мускулите на сфинктерот.
Вашиот ризик од несреќи во купатилото се зголемува како што стареете или после породувањето. Имајќи воспалителна болест на цревата или подложени на зрачење во областа, исто така, може да доведе до фекална инконтиненција.
Таа, исто така може да се појави како дел од други хронични болести низ целиот систем, како што е мултиплекс склероза.
Разговарајте со вашиот доктор
Додека може да ви биде непријатно, не плашете се да разговарате со вашиот лекар. Здравствените работници се обучени да се справат со сите видови на човечки симптоми. Разговорот со проблемот со вашиот лекар ќе се погрижи да добиете соодветна дијагноза, бидејќи тоа може да биде знак за болест.
Вашиот доктор исто така може да ви помогне да развиете план за решавање на симптомите или можеби да разговарате со вас за некои медицински третмани кои би можеле да ви бидат од помош.
Гледајте што јадете
Ако откриете дека редовно се соочувате со несреќни несреќи, можеби ќе сакате да започнете дневник за храна за да видите дали има некои предизвикувачи на исхраната кои би можеле да придонесат за проблемот. Можни виновници вклучуваат:
- Кофеин
- Алкохол
- Млечни производи
- Храна која содржи фруктоза, вклучувајќи и некои свежо овошје и зеленчук
- Храна која содржи високо ниво на ФОДМАП
Исто така, можеби ќе сакате да бидете сигурни дека земате соодветни количини на диетални влакна за да се обидете да ги одржувате вашите столици и меки и цврсти и со тоа полесно да ги содржат вашите сфинктерни мускули.
Обидете се да останете смирени
Тоа е сосема разбирливо да се биде загрижен за можноста за доживување на несреќа несреќа. Сепак, анксиозноста всушност може да ги зголеми шансите за ова да се случи, поради тесната врска помеѓу природниот стрес одговор на вашето тело. За среќа, постојат работи кои можете да ги направите за да го исклучите овој одговор и да го смирите вашето тело, така што дефекацијата може да се контролира додека не сте во тоалет. Користејќи техники за релаксација, како што се длабоки вежби за дишење и смирување на самопреговорот, може да ви помогнат да го смирите вашето тело, наместо да ја ескалирате чувството на итност.
Надеж за најдобар, план за најлошото
Еден од најдобрите начини да се намали вознемиреноста за несреќи е да се има план за покривање на сите непредвидени ситуации. Пред да заминете, проверете дали знаете каде ќе можете да пристапите во тоалетот ако се појави потреба. Кажете им на сите придружници во врска со вашите уникатни здравствени потреби, за да можат да помогнат да се олесни брзото застанување
Ако сте имале проблем со загадување во минатото и мислите дека може да дојде до одложување на вашата способност да стигнете до тоалетот, да го спакувате или да носите возрасен санитарен производ, и доколку е потребно, донесете промена на облеката. Знаејќи дека сте подготвени за неочекувана епизода, ќе се направи долг пат за намалување на паниката што може да придонесе за чувство на итност.
Имајте мала вера
Ако имате само една несреќа за загадување и вашиот лекар ве увери дека немате сериозна болест или физичко оштетување на вашиот сфинктер, шансите се дека нема да има повторена епизода. Можеби мислите дека тие шанси остануваат високи затоа што честопати стигнувате во тоалетот "само во времињата на времето". Овие искуства не мора да значи дека би имале несреќа. Поверојатно, вашиот ректум го направи она што е обучено да се направи, бидејќи сте биле мали. Таа ја прави својата работа да се држи до фекална материја додека не си седи на тоалетот. Во тој момент, тоа оди. За некои добро потребни мирот на умот, потсетете се на верата дека вашите ректални мускули најверојатно ќе ја завршат својата работа и ќе ги чуваат работите за вас.
> Извори:
> Benezech A, Bouvier М, Витон В. "Фекална инконтиненција: Тековни знаења и перспективи" Светски весник за гастроинтестинална патофизиологија 2016; 7 (2): 59-71.
> Валд А. "Ажурирање за управување со фекална инконтиненција за гастроентеролог" Гастроентерологија и хепатологија 2016; 12 (3): 155-164.