Кога стресот оди во стомакот и стомакот
Иако постојат широк спектар на здравствени состојби кои имаат дијареа како симптом, понекогаш причината за дијареата може да се припише само на стрес или анксиозност. Ако тоа ви се случи, што значи, имате симптоми на дијареа кога не сте болни, но наместо тоа само "под стрес" - би било корисно да дознаете зошто тоа се случува и кои стратегии можете да ги користите за да го избегнете тоа непријатно, несакан, физички симптом.
Линкот
Причината поради која може да се јави дијареја кога сте под стрес е директно поврзана со реагираниот одговор на стресот на вашето тело, што вообичаено се нарекува реакција на борбата или летот. Оваа реакција направи одлична работа за да ни помогне да преживееме како вид, особено кога бевме соочени со работи како гладни лавови. Но, оваа иста реакција стана попретпасна во светло на предизвиците со кои се соочувате и брзото темпо на модерниот живот.
Кога ќе наидете на нешто што го доживувате како заканувачко, вашето тело реагира со различни физички промени: срцевиот ритам и дишењето се зголемуваат, вашите мускули се напнати, крвта е насочена кон вашите екстремитети и најрелевантна за тековната дискусија, вашите контракции на дебелото црево Забрзај. Во некои случаи, ова зголемување на активноста на дебелото црево може да резултира со симптом на дијареја.
Дешифрирање дали е или не е IBS
Луѓето кои имаат синдром на нервозно дебело црево (IBS) лесно можат да потврдат дека стресот има врз нивниот дигестивен систем.
Сепак, можно е исто така да се доживее дијареа предизвикана од стрес без да има IBS. IBS е синдром кој вклучува рекурентни напади на абдоминална болка и значителни и тековни проблеми со дијареја или запек. Дијагнозата на IBS е направена според специфични критериуми познати како критериуми за Рим .
Ако вашата дијареа поврзана со стрес се случува доста често, треба да закажете состанок со вашиот лекар за правилна дијагноза, бидејќи има и други здравствени состојби кои може да предизвикаат дијареа кога сте под стрес. Но, ако вашата дијареа поврзана со стрес се случува само еднаш, малку е веројатно дека се случува нешто друго.
Што можеш да направиш
Вие не мора да бидете пасивна жртва на дијареа предизвикана од анксиозност. Постојат различни техники за управување со стресот што можете да ги користите за да му помогнете на вашето тело да стане поотпорна во одговорот на надворешните стресови. Две активности кои се поврзани со намалување на нивото на анксиозност на вашето тело се јогата и медитацијата. Вежбањето на една или двете од нив на редовна основа ќе ви помогне да се справите поефикасно со стресните ситуации во вашиот живот што се јавуваат.
Исто така постојат и некои техники за релаксација кои можете да ги користите "на самото место" за да му помогнете на вашето тело да го исклучи реакцијата на стресот и на тој начин да се надеваме да ги успокоите цревата и да ве поштеди од понатамошни епизоди на дијареа. Тие вклучуваат визуелизација, вежби за длабоко дишење и вежби за релаксација на мускулите . Како и сите вештини, овие вежби за релаксација се поефикасни кога се практикуваат редовно.
Ако сте под многу стрес многу време, исто така е важно да се земе објективен поглед на вашиот живот за да видите дали може да се направат промени за да се намали целокупното ниво на стрес. Може да се искористат способностите за решавање на проблемите и наметливоста за да го направат вашиот живот поудобен. Тоа може да биде корисно да се иницира некоја психотерапија за да ви помогне подобро да ги менаџирате стресовите и предизвиците кои придонесуваат за вашата стрес-индуцирана дијареа.
Кога да се види лекар
Дури и ако сте прилично сигурни дека стресот е виновникот, треба да разговарате за некоја необична физичка поплака кај вашиот лекар за да се осигурате дека не постои друг процес на болеста и да придонесе за проблемот.
Треба веднаш да побарате медицинска помош ако имате било каков од следниве работи:
- Крв во столици или било каков знак на ректално крварење
- Дехидратација
- Треска над 102 F или треска која трае повеќе од три дена
- Ректално крварење
- Тешка абдоминална болка
> Извори:
> Чанг Л. Улогата на стресот за физиолошки одговори и клинички симптоми во синдром на нервозно дебело црево. Гастроентерологија . 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Дијареа. Националниот институт за дијабетес и болести на дигестивни и бубрежни болести. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.