Само-грижа за намалување на болката и отокот со повреди на меки ткива
Третманот за РИЦЕ се препорачува од страна на здравствените работници за рано лекување на повреди на коските или акутни повреди на меките ткива, како што се рак или вирус. Може да биде корисно за спортски повреди , затворени фрактури и дегенеративни проблеми со зглобовите .
Акронимот Ријс се залага за:
- R est
- Јас сум
- C компресија
- Е левација
Примарната цел на RICE е да се доведе до контрола на болка и оток што е можно побрзо.
Треба да се започне веднаш штом ќе се појават болки и отоци и ќе се користат додека не се залечат мали повреди или додека не се започне друг третман за покомплексни проблеми. Еве ги основите на Ријс
Одмор
Треба да се одмори за лекување на повреденото ткиво. Без одмор, движењето и тежината може да продолжат да ја влошуваат повредата и да предизвикаат зголемено воспаление и оток. Првично треба да го намалите користењето или престанете со користење на повредената површина 48 часа. Ако имате повреда на нозе, можеби ќе треба да останете исклучени од неа и да не носите никаква тежина. Можеби ќе треба да користите помошни помагала или помагала за мобилност за да го исклучите оштетениот зглоб или екстремитет.
Мраз
Мразот е корисен за намалување на болката и воспалението поврзани со акутна повреда. Се верува дека шлакањето е најефективно ако се направи првите неколку дена откако настанала повредата. Можете да нанесувате мраз 20 минути во исто време и толку често како и секој час.
Доколку сакате, применувајте четири до осум пати на ден.
Можете да го користите ладен гел пакет или пластична кеса исполнета со мраз, но не се меша торба со мраз директно на кожата. Наместо тоа, завиткајте го кесата со мраз во крпа или проверете дали има слој од материјал помеѓу мразот и вашата кожа. Често, гел пакети или ладни пакети продадени за оваа намена имаат обезбедено покритие.
Не го оставајте мразот на ваша повреда повеќе од 20 минути истовремено или може да ја оштетите кожата. Откако ќе го отстраните мразот, оставете ја вашата кожа доволно време за да се загрее пред повторно да ја замрзне.
Компресија
Компресија на повредени или болни глуждот, коленото или рачниот зглоб помага да се намали отокот. Еластични завои, како што се ACE обвива, најчесто се користат. Специјални чизми, воздушни фрлања и шини може да служат двојна намена за компресија и поддршка. Вашиот лекар треба да даде препорака и да дискутира за вашите опции. Бидете сигурни дека нема да нанесете прекумерна компресија која ќе делува како турнир и ќе се меша со циркулацијата на крвта. Ако се чувствувате треперење, веројатно е претешко, и треба да го отстраните замотувањето и да го вратите малку полабаво.
Висина
Подигнете го повредениот дел од телото над нивото на срцето. Ова обезбедува надолна патека за исцедување на течноста назад во срцето, што може да го намали отокот и болката. Обидете се да го подигнете целиот екстремитет од 6 до 10 инчи над срцето, така што ќе има комплетен спуст. Поставете и употребувајте перница за да помогнете да се подигне повредениот екстремитет.
Кога да побараме медицински третман
Премногу често, луѓето со акутна повреда не прават ништо со надеж дека ќе исчезне без каква било интервенција.
Многу вообичаени акутни повреди може да им помогне на РИЦЕ, особено кога се комбинираат со лекови против болка преку шалтер. Но, ако вашата болка и оток не почнат да паѓаат по 48 часа, треба да го видите вашиот лекар.
Веднаш побарајте професионален третман ако било која повреда е тешка. Тешка повреда подразбира дека постои очигледна фрактура , дислокација на зглоб, продолжено оток или продолжена или силна болка. Сериозните повреди може да бараат поинтензивен третман и евентуално хируршка интервенција.
Од збор до
Sprains и видови може да се случи на секој, без разлика дали се на полето за играње или едноставно кога прави погрешен потег дома.
Добивањето болка, оток и воспаление под контрола што е можно поскоро е оптимален план. Паметно е да се складира торбичка за мраз и завој од ACE како дел од итна помош за прва помош. Можете дури и да го задржите ладното гелче во замрзнувачот за да бидете подготвени.
> Извори:
> Пристап кон спортски повреди. Merck Manual. http://www.merckmanuals.com/professional/instances-reasoning/ports-internet/approach-to-ports-infrastructure.
> Ризична терапија. Бележник за семејна пракса. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.
> Спортски повреди. Националниот институт за артритис и мускулно-скелетни и кожни болести. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-invries#tab- treatment.