Зголемувањето на бројот на луѓе од сите возрасти го послуша советот да се активира за сите здравствени придобивки што може да ги понуди. Но, спортски повреди може да биде цената што ја плаќате, особено ако ја претерате или не сте правилно обучени или загревате.
За среќа, повеќето спортски повреди може да се третираат ефикасно, а повеќето луѓе кои страдаат од повреди може да се вратат на задоволително ниво на физичка активност по повредата. Уште подобро, многу спортски повреди може да се спречат ако ги преземете соодветните мерки на претпазливост.
Некои спортски повреди се резултат на несреќи; други се должат на:
- слаби практики за обука
- несоодветна опрема
- недостаток на кондиционирање
- недоволно загревање и истегнување
Кои се спортски повреди?
Терминот спортска повреда, во најширока смисла, се однесува на видови на повреди кои најчесто се јавуваат за време на спорт или вежбање.
Иако речиси секој дел од вашето тело може да биде повреден за време на спорт или вежбање, терминот обично е резервиран за повреди кои го вклучуваат мускулно-скелетниот систем , кој ги вклучува мускулите, коските и поврзаните ткива како 'рскавицата. Трауматските повреди на мозокот и 'рбетниот мозок се релативно ретки за време на спорт или вежбање.
Општи видови на спортски повреди
- мускулни прскања и видови
- солзи на лигаментите кои ги држат зглобовите заедно
- солзи на тетивите кои ги поддржуваат зглобовите и им дозволуваат да се движат
- дислоцирани зглобови
- фрактурирани коски, вклучувајќи пршлени
Повреда на коленото во спорт и вежбање
Поради неговата комплексна структура и капацитет за носење на тежината, коленото е најчесто повредениот зглоб. Секоја година, повеќе од 5,5 милиони луѓе посетуваат ортопедски хирурзи за проблеми со коленото.
Повреда на коленото може да се движи од блага до тешка. Некои од помалку тешки, но сепак болни и функционално ограничувачки, проблеми со коленото се:
- колено на колено (болка или осетливост близу до или под капакот на коленото пред или на страна на коленото)
- синдром на илиобијална бенд (болка на надворешната страна на коленото)
- тендинитис , исто така наречен тендиноза (обележана со дегенерација во тетивата, обично кога се приклучува на коската)
Тешки повреди на коленото
Поостри повреди вклучуваат кожни модринки или оштетување на 'рскавицата или лигаментите. Постојат две видови на 'рскавица во коленото. Едниот е менискусот, диск во облик на полумесечина кој апсорбира шок помеѓу бедрото (бедрото) и коските на долниот дел од ногата (тибија и фибула). Другата е површинска обвивка (или артикуларна) 'рскавица. Ги опфаќа краевите на коските каде што се среќаваат, овозможувајќи им да лизгаат еден против друг. Четирите големи лигаменти кои го поддржуваат коленото се:
- предниот круцијален лигамент (ACL)
- заден круцијален лигамент (PCL)
- медијален колатерален лигамент (MCL)
- страничен колатерален лигамент (LCL)
Причина за повреда на коленото
Повреда на коленото може да резултира од удар или извиткување на коленото; од несоодветно слетување по скок; или да трчаат премногу напорно, премногу или без соодветно загревање.
Модринки, Sprain и Strains
Модуларна или мускулна контузија може да резултира од пад или контакт со тврда површина, парче опрема или друг играч додека учествува во спортот. Модринки резултати кога мускулните влакна и сврзно ткиво се смачкани; искинатите крвни садови може да предизвикаат синкасто изглед. Повеќето модринки се мали, но некои може да предизвикаат поголема штета и компликации.
Sprains
Спрен е делот или солза на лигамент, бендот на сврзните ткива што се приклучува на крајот на една коска со друг. Спенки се предизвикани од траума, како што е пад или удар на телото што тропа зглоб надвор од положбата и, во најлош случај, ги прекинува потпорните лигаменти. Sprains може да варираат од прв степен (минимално растргнат лигамент) до трето степен (целосна солза). Области на телото најзагрозени за sprains се:
- глуждови
- колена
- зглобовите
Знаците на сплетот вклучуваат различни степени на нежност или болка; модринки; воспаление; оток; неможност да се премести екстремитет или зглоб; или зглоб на зглобовите, лабавоста или нестабилност.
Видови
Видот е пресврт, повлекување или раскинување на мускулите или тетива, кабел на ткиво што ги поврзува мускулите со коските. Тоа е акутна, бесконтактна повреда која произлегува од прекумерно ширење или прекумерно контракција. Симптомите на вирус вклучуваат:
- болка
- мускулен спазам
- губење на силата
Иако е тешко да се открие разликата помеѓу лесните и умерените видови, тешките видови кои не се третираат професионално може да предизвикаат оштетување и губење на функцијата.
Компендиумски синдроми: акутна наспроти хроничен напор
Во многу делови од телото, мускулите (заедно со нервите и крвните садови кои трчаат заедно и преку нив) се затворени во "преграда" формирана од тешка мембрана наречена фасција. Кога мускулите стануваат отечени, тие можат да го полнат преградата на капацитет, предизвикувајќи мешање со нерви и крвни садови, како и оштетување на самите мускули. Резултирачката болна состојба се нарекува синдром на компартман.
Синдром на акутна секција
Отцепениот синдром може да биде предизвикан од еднократна трауматска повреда (синдром на акутна преграда), како што се:
- од скршена коска
- од тежок удар до бутот
- со повторени тешки удари (во зависност од спортот)
Хроничен синдром на отпорност
Синдромот на отклонување може исто така да биде предизвикан од претерано користење ( синдром на хроничен напор ), што може да се случи, на пример, при долготрајно работење.
Шински спојки
Додека терминот "шин-шинзи" е широко користен за опишување на било каков вид на болка во нозете поврзани со вежбање, терминот всушност се однесува на болка по должината на тибијата или коската од шипка, големата коска во предниот дел на долниот дел од ногата. Оваа болка може да се појави на предниот дел од долниот дел на ногата, вклучувајќи го и:
- нога и глужд (предни шин шини)
- внатрешниот раб на коската каде што ги исполнува мускулите на телето (медијални шинчиња)
Фактори на ризик за шинките
Шинските спојници првенствено се гледаат во тркачи, особено оние кои штотуку почнуваат трчање. Ризик факторите за шин шини вклучуваат:
- прекумерна употреба или неправилна употреба на долниот дел од ногата
- неправилно истегнување, загревање или техника на вежбање
- преквалификација; трчање или скокање на тврди површини
- работи во чевли кои немаат доволно поддршка
Овие повреди често се поврзуваат со рамни (превртени) нозе.
Повреди на Ахилс Тендон
Рак, солза или иритација на тетива што го поврзува телесниот мускул до задниот дел на петицата, повредите на Ахиловата тетива може да бидат толку ненадејни и агонизирани дека за нив е познато дека шокирачки начин ги намалуваат полнењата на професионалните фудбалери.
Тендинитис
Најчеста причина за ахиловата тетива е проблемот наречен тендинитис, дегенеративна состојба предизвикана од стареење или прекумерна употреба. Кога тетива е ослабена, траумата може да предизвика раскинување.
Превенција на повреди на Ахилс Тендон
Повредите на Ахиловата тетива се чести кај средовечните "воини војни", кои не можат редовно да вежбаат или да одвојат време да се истечат правилно пред некоја активност. Меѓу професионалните спортисти, повеќето повреди на Ахил се чини дека се случуваат во брзо забрзување, скокање на спортови, како фудбал и кошарка, и скоро секогаш завршуваат конкуренцијата на сезоната за спортистот.
Коскени фрактури: акутни фрактури наспроти стресни фрактури
Фрактура е пауза во коската која може да се појави од брза, еднократна повреда на коската (акутна фрактура) или од повторен стрес кон коската со текот на времето (фрактура на стрес).
Акутни фрактури
Акутните фрактури можат да бидат едноставни (чиста пауза со малку оштетување на околното ткиво) или соединение (пауза во која коската ја пробива кожата со малку оштетување на околното ткиво). Повеќето акутни фрактури се итни случаи. Оној што ја крши кожата е особено опасен, бидејќи постои висок ризик од инфекција.
Стрес фрактури
Стрес фрактури се случуваат во голема мера во нозете и нозете и се чести во спортот за кои е неопходно повторување, првенствено трчање / скокање спорт, како што се гимнастика или патека. Вклучувањето создава сили 2-3 пати повеќе од тежината на телото на долните екстремитети. Најчестиот симптом на фрактура на стрес е болката на местото што се влошува со активност која носи тежина. Нежноста и отокот често ја придружуваат болката.
Дислокации: Заеднички заеднички дислокации
Кога двете коски што се собираат за да формираат зглоб стануваат разделени, зглобот се опишува како дислоциран. Контактирајте со спортот, како што се фудбалот и кошарката, како и спортот и спортот со висок ефект што може да резултира со прекумерно истегнување или паѓање, предизвикуваат поголем дел од дислокациите.
Дислокациите бараат медицински третман
Дислоциран зглоб е итна ситуација која бара медицински третман. Зглобовите најверојатно да бидат дислоцирани се дел од рачните зглобови. Настрана од овие зглобови, заеднички најчесто дислоциран е рамото. Дислокации на колената, колковите и лактите се невообичаени.
Трауматска повреда на мозокот и повреди на 'рбетниот мозок
Травматичната повреда на мозокот (ТБИ) се јавува кога ненадеен физички напад врз главата предизвикува оштетување на мозокот. Затворена повреда се јавува кога главата одеднаш и насилно удира предмет, но објектот не го пробива черепот. Пенетрирачката повреда настанува кога објектот го пробива черепот и влегува во мозочното ткиво. Неколку видови на трауматски повреди можат да влијаат врз главата и мозокот.
- Фрактура на черепот се јавува кога коската на черепот пукна или се распаѓа.
- А депресија фрактура на череп се случува кога парчиња од скршени череп притискаат во ткивото на мозокот. Ова може да предизвика модринки на мозочното ткиво, наречено контузија.
- Контузија, исто така, може да се појави како одговор на тресење на мозокот во рамките на черепот.
Оштетувањето на голем крвен сад во главата може да предизвика хематом или тешко крварење во или околу мозокот. Тежината на TBI може да варира од благ мозочен удар до крајности на кома или дури и смрт.
Повреди на 'рбетниот мозок
Оштетување на 'рбетниот мозок (SCI) се јавува кога еден трауматски настан резултира со оштетување на клетките во' рбетниот мозок или ги отстранува нервните тракти кои го пренесуваат сигналот нагоре и надолу по 'рбетниот мозок. Најчестите видови повреда на 'рбетниот мозок вклучуваат:
- контузија (модринки на 'рбетниот мозок)
- компресија (предизвикана од притисок врз 'рбетниот мозок)
Други видови на повреда на 'рбетниот мозок вклучуваат лацерации (прекинување или кинење на нервни влакна) и синдромот на централниот мозок (специфично оштетување на грлото на матката на' рбетниот мозок).
Која е разликата помеѓу акутните и хроничните повреди?
Акутните повреди, како што е избрзан глуждот , затегнати наназад или фрактура на рака , се случуваат одеднаш за време на активноста. Знаци на акутна повреда вклучуваат:
- ненадејна, тешка болка
- оток
- неспособност да се постави тежина на долната нога
- екстремна нежност во горниот екстремитет
- неспособност да се движи зглобот низ целиот спектар на движење
- екстремна слабост на екстремитетите
- видлива дислокација / пауза на коска
Хронична повреда
Хроничните повреди обично резултираат од прекумерна употреба на една област на телото додека играат спорт или вежбате во текот на долг период. Знаци на хронична повреда вклучуваат:
- болка при вршење на активности
- досадна болка кога се одмора
- оток
Што да правам ако претрчам повреда?
Дали повредата е акутна или хронична, никогаш не постои добра причина да се обиде да "работи преку" болката на повредата. Кога имате болка од одредено движење или активност, СТОП! Продолжувањето на активноста само предизвикува понатамошна штета.
Некои повреди бараат брза медицинска грижа, додека други може да се третираат самостојно.
Кога да побараме медицински третман
Треба да се јавите кај здравствениот работник ако:
- повредата предизвикува силна болка, оток или вкочанетост
- не можете да толерирате тежина на подрачјето
- болката или досадната болка од стара повреда е придружена со зголемена оток или заедничка абнормалност или нестабилност
Ако немате било кој од горенаведените симптоми, веројатно е безбедно да ја лекувате повредата дома, барем во прв план. Ако болката или други симптоми се влошат, најдобро е да се проверите кај вашиот лекар.
> Извор:
> Публикација NIH бр. 04-5278