Може да биде предизвик да се справи со синдром на нервозно дебело црево (IBS) и работа. Кога еден просечен човек се буди со тешка абдоминална болка и грчеви, тие се јавуваат болни, без да им даде втора мисла. Кога овие симптоми се случуваат хронично, како што се со IBS, повикувањето во болни може повеќе да не е едноставна опција.
1 -
Кажи им на вистинските луѓеОткако ќе стигнете до работа, работите може да бидат исто толку предизвикувачки. Неколку работни места го нудат луксузот од непрекинат приватен пристап до бања. Многу работни места бараат да седат на состаноци. Некои работи бараат патување . Сите овие активности што луѓето без IBS го земаат здраво за готово може да бидат мински полиња на стрес за оние со несигурни дигестивни системи.
Одржувањето на вашата ИБС тајна може да биде толку стресна што всушност ги влошува вашите симптоми. Клучот за да им кажете на другите за вашиот ИБС е да го одберете лицето што му се доверувате мудро. Ако вашата компанија нуди доверливо советување преку програма за помош на вработените (EAP) или оддел за човечки ресурси, закажете состанок за да дознаете кои модификации на работата може да ви бидат достапни.
Во зависност од нивната сигурност, размислете да му кажете на вашиот непосреден надзорник за вашиот ИБС. Ова може да му помогне на вашиот шеф подобро да ја разбере потребата да се разболиш или да не се колебате да преземете стресни одговорности, како што се оние што вклучуваат патување или јавно говорење. Слично на тоа, внимателен избор и доверба во доверливи соработници. Ако знаат со што се занимаваат, можеби ќе бидат подготвени да ги покријат своите обврски ако треба да направите одмор или да го користите тоалетот подолг временски период.
2 -
Прашај за флексибилностИако е точно дека повеќето работни места се прилично нефлексибилни кога станува збор за сместување на личните потреби на вработените, никогаш не боли да прашате! Зборувајте со вашиот шеф за прилагодување на вашиот распоред на начин кој ќе стави помалку стрес на вашиот дигестивен систем.
Со чудата на модерната технологија, можеби компанијата ќе биде подготвена да ви дозволи да работите од дома во деновите кога вашиот блесок на ИБС е потежок. Друга опција е да се побара подоцнежна смена, бидејќи симптомите на ИБС често се полоши наутро.
Вие имате права (според Законот за лица со посебни потреби на Американците ) да побарате сместување кое ќе ви помогне да управувате со вашите симптоми и вашата работа. Поекстремна опција е да барате друга работа - онаа што нуди поголема флексибилност или подобро одговара на посебните потреби на вашето тело. Размислете да одите на хонорар, што ќе ви овозможи да работите од дома, ако е можно во вашето поле.
3 -
Одржувајте редовен распоредВашата реалност е дека имате дигестивен систем кој е многу реактивен. Ова значи дека треба да го третирате со детски ракавици. Бидете сигурни дека ќе одржувате редовни навики за спиење и јадење , со цел редовно да ги намалите оброците, за да избегнете јакнење на гастрокеличниот рефлекс кој може да доведе до посилни абдоминални грчеви.
Ако запекувањето е ваш доминантен симптом, оставете време секое утро за релаксирано патување во бањата, дури и ако тоа значи дека треба да станете малку порано. Ако дијареа е ваш доминантен симптом, ќе ви биде драго за тоа дополнително време!
4 -
Останете на врвот на вашата работаЕден од главните соработници на симптомите на ИБС е стрес. Не падне во стапица за одложување!
Роковите можат да бидат многу стресни. Бидете сигурни дека ќе ги искористите вештините за управување со времето и планирајте план да ја завршите работата навремено, опуштено. На овој начин не го нагласувате вашиот систем повеќе отколку што е веќе.
5 -
Обидете се да останете опуштениНајважната алатка во арсеналот на ИБС е развојот на вештини за релаксација . Користењето на таквите вештини на редовна основа го намалува вашето општо ниво на стрес и ви дава средство за спречување на реакцијата на стрес што може да биде предизвикана од состанокот со висок притисок или потребата да се даде презентација.
Обидете се со секое од следниве и видете кој најдобро функционира за вас:
- Визуелизација за релаксација
- Длабоки дишење вежби
- Прогресивна мускулна релаксација
6 -
Прашајте за придобивките од попреченостПопреченоста треба да се гледа како последна опција, бидејќи генерално е подобро менталното здравје на едно лице да биде ангажирано во значајно вработување. Сепак, за тешки случаи на ИБС, привремено или трајно попречување може да стане неопходна.
Ако имате пристап до одделот за човечки ресурси, закажете состанок. Тие се генерално добро обучени за да им помогнат на луѓето да ги разберат нивните опции и да се движат низ нивниот процес.