Синдром на нервозно дебело црево (IBS) се разликува од повеќето други здравствени состојби на еден клучен начин - неговите симптоми се телесни процеси кои сме биле условени да мислиме како срамни. Од раното детство научивме да скриеме какви било знаци или звуци кои се однесуваат на нашето црево и дека е лошо да дискутираме за овие работи во јавноста. За жал, ИБС ги става овие "табу" работи напред и центри во животот.
Поради нашето рано климатизирање, повеќето од оние со ИБС чувствуваат чувство на срам за проблемите со дебелото црево. Ако сте приватно лице или лице кое е чувствително за тоа како се појавувате на другите, овие чувства на срам се дополнително интензивирани.
Исто така не е невообичаено за оние со IBS да станат уште повеќе фокусирани на "перфекционизам" како начин да се компензираат за нивните неуспеси во дебелото црево. И, во фрустрирачки Catch-22, обидот да се спречи непријатност со криење на вашиот IBS од другите може да создаде свој стрес-стрес кој потоа ги прави вашите IBS симптоми полоши.
Може да најдете дека тоа донесува големо чувство на олеснување кога ќе почнат да им кажува на другите за здравствениот проблем со кој се борите. Еве неколку работи за размислување и некои стратегии за кршење на тишината.
Надминување на чувствата на срам и срам
Имајте на ум дека ознаката "табу" која е прикачена на симптомите на дебелото црево е произволна.
Така, тоа не мора да биде начин на размислување што ќе продолжите да го купите. Работете за да видите дека симптомите на дебелото црево се само дел од телото што функционира како кивање или проѕевање.
Готово, повеќето луѓе не прават шеги или се смеат кога киваме! И да, постои можност луѓето да се смеат ако поминат звучен бучава, но тоа е затоа што тие исто така биле условени да го сторат тоа.
Имајте на ум дека секој човек на оваа планета има симптоми на дебелото црево. Затоа, тие не се смеат на тебе, тие сочувствуваат со тебе.
Не е важно дали имате IBS-D и треба да направите повеќе патувања во тоалетот или ако вашиот IBS-C резултира со долги времиња поминати во ладилникот. Никој нема да ви суди сурово затоа што сите се наоѓате во чевлите во еден или друг момент.
Од суштинско значење е да се разбере дека проблемите со дебелото црево не се одраз на вас како личност и дека повеќето луѓе ќе бидат симпатични. Оние кои не се поединци со слаб карактер - не обрнуваат внимание на она што го велат. Учење да ги погледнете сопствените симптоми на повеќе материјален начин не само што ќе помогне да го олесните самонаметниот стрес од чувство на непријателство, туку исто така ќе го олесни отвореното разговарање со другите за вашата дијагноза.
Проценка на веродостојноста на другите
Запомнете дека во секоја интеракција на човекот "се потребни два танго". Иако може да направите прекрасна работа за јасно и ефективно потврдување на себе, личноста на другата личност која ќе определи како се прима пораката.
На крајот, ќе сакате да бидете слободни да кажете некој за вашиот ИБС, но на почетокот, започнете со поединци кои најверојатно ќе бидат подржувачки и не се осудуваат.
Исто така, оцени ја способноста на другото лице да ги чува информациите доверливи.
Ова е вашиот личен бизнис и вашето право е да одлучите кој ќе биде информиран и кој нема. Значи, ако не сакате целата канцеларија или соседството да знае, не кажувајте некој што ужива во озборувања. Ако сакате другото лице да ги чува информациите за себе, не заборавајте да ги прашате за доверливост.
Дознајте дали треба да кажете
Вашето прво прашање тука секогаш треба да биде, "дали е во најдобар интерес да кажам?" Идеално, одговорот на ова секогаш треба да биде "да", бидејќи тоа ќе го намали стресот и нема повеќе да ја ставаш енергијата во криење на симптомите од другите.
Сепак, во реалноста, одговорот на ова ќе зависи од вашите околности. Ако сте тинејџерка и се занимавате со проблеми со девојче, можеби нема да сакате да го споделите вашиот проблем со дигестивниот живот со најдобриот пријател оваа недела. Слично на тоа, може да одлучите да не му кажете на вашиот работодавец ако сметате дека тоа може да ја загрози вашата работа (ова би било нелегално според Американците со хендикеп , но, за жал, сè уште веројатно во реалниот свет.)
Времето е исто така важно. Можеби не сакате да го споменете тоа на прв датум, но ако врската се движи заедно убаво, би било најдобро да се биде однапред за вашиот IBS прилично рано. Ако лицето трча, може да се утеши со сознанието дека "го избегна куршум" и не потроши повеќе време да инвестира во врска со недостојна личност.
Планирај што ќе кажеш
Кога им кажувате на другите за вашиот ИБС, оставете го тоа едноставно и дискутирајте за вашите дигестивни проблеми на начин на работа. Еве неколку примери:
- "Јас би сакал да ви кажам нешто за себе. Имам ИБС? Знаеш ли што е тоа? Тоа е дигестивно растројство и за мене тоа значи дека морам да бидам блиску до бања во секое време".
- "Имам ИБС, поради што ми е тешко да се посветам на нештата. Се обидувам, но никогаш не знам до последната минута дали ќе бидам доволно добро да присуствувам на нешто".
- "Јас страдам од IBS и затоа треба да бидам многу внимателен за тоа што јадам. Нештата што другите луѓе можат да јадат без проблем може да резултираат со мојата потреба да се справиме со голема болка или стомачни вознемири. Јас најдобро го правам кога само можам сама да управувам со мојата храна ".
- "Ви благодариме за вашите идеи за мојот IBS, но најдобро го познавам моето тело. Она што работи за другите не може да работи за мене. Научив што помагаат работите и што прават работите уште полоши".
- "Имам ИБС, а моите симптоми се полоши наутро. Така, подобро е да направам планови или состаноци подоцна во текот на денот".
- " IBS не е само нешто во мојата глава, тоа е вистинско дигестивно нарушување кое може да се влоши од стрес, но не е предизвикано од стрес. Не постои лек за тоа, па морам напорно да работам на тоа за да се обидам чувај, ако не го престигне мојот живот ".
Чувај ја твојата глава нагоре-не ги интернализирај критика
Се надеваме дека со текот на времето ќе станете посигурни да им кажете на другите за твоите борби со ИБС. Иако IBS може да го претвори вашиот живот наопаку, тоа не мора да ве дефинира. Вие сте личност со прекрасни сили и таленти кои едноставно имаат несреќа дека имаат дисфункционални црева.
Бидете внимателни да не ги интернализирате негативностите или критиките што може да ги добиете од другите. Поради некоја причина, веројатно еволутивен, нашите мозоци имаат тенденција да ги зголемат негативните повратни информации од другите додека минимизираат комплименти. Не дозволувајте вашиот мозок да се извлечеш со тоа!
Работете напорно за да не ги почитувате бескорисни повратни информации од оние луѓе кои не знаат што не знаат што е потребно за да се живее живот, кој на време се чини дека е управуван од проблеми со тоалетот. Наместо тоа, опкружете се со позитивни, поддржувачки луѓе. Ако сметате дека е тешко да се дојде до нив, уживајте во убавината на интернетот и погледнете во приклучувањето на онлајн IBS група за поддршка.