Има нов тип на изгореници што може да го почувствуваат пост-тренингот: гастризофагеален рефлукс (EAGER) поврзан со напор. Излегува дека изгореници предизвикани од вежби се случуваат почесто отколку што претходно се мислеше.
Горушица за време на вежбањето е честа појава
Речиси 40 отсто страдаат од горушица пријавиле во онлајн анкета на 1.000 бејби-бумери кои доживеале металоиди за време на вежбање.
Покрај тоа, повеќе од двајца од секои пет лица кои страдаа од горушица неделно престанаа да бидат физички активни поради ЕАГЕР. Анкетата беше спонзорирана од Пепсид .
Други сознанија од истражувањето за тоа како горушица за време на вежбање влијае врз луѓето се:
- 75 проценти од мажите и жените на возраст од 35 до 60 години се соочуваат со металоиди барем повремено
- 31 отсто пријавуваат неделни напади на горушица
- Вообичаените страдалници од горушица, во просек, ќе доживеат горушица 15 проценти од времето што го вежбаат
- Несреќните страдалници, најверојатно, ќе доживеат изгореници од 45 проценти од времето што го вежбаат
- 16 милиони Американци имаат вежба прекината од металоиди
- Лицата кои не страдаат од горушица вежбаат во просек 106 пати годишно
- Оние што страдаат од изгореници имаат просечно 85 пати годишно
Терминот EAGER го измисли д-р Стивен Р. Пеикин, професор по медицина и раководител на Одделот за гастроентерологија и болести на црниот дроб на Медицинскиот факултет на Роберт Вуд Џонсон и болницата Купер / Универзитетскиот медицински центар во Камден, Њу Џерси, како начин да се однесува на вежба-индуцирана металоиди.
"За жал, како што покажува ова истражување, многу од истите луѓе ќе страдаат од ЕАГЕР, што од своја страна ги обесхрабрува од продолжување на нивната активност за вежбање или активност", рече тој во подготвена изјава. "Во извесна смисла, тоа е навистина двоен вкус. Луѓето се обидуваат да бидат повеќе здрави со повеќе вежбање, но завршуваат со поттикнување на ЕАГЕР, што не само што предизвикува непријатност, туку и ги отстранува патот за подобро здравје".
Како вежба може да предизвика изгореници
Излегува дека вежбата и други активности кои предизвикуваат напор-мислат снег или тешко рутински труд-може да предизвика содржината на стомакот да се движат наоколу. И таа активност што телото ја прави надвор може да предизвика храна и кисели дигестивни сокови да се движат околу стомачните ѕидови и во езофагусот. "Има смисла дека ваквата активност може да го поттикне почетокот на горушицата", рече д-р Пеикин.
Олеснување на гастризофагеалниот рефлукс поврзан со екскреција
Пред да го повикате да се откажувате од вашата програма за вежбање, знајте дека постојат чекори што можете да ги преземете за да го намалите рефлуксниот ефект предизвикан од појава на вежба. Користете ги советите подолу за да ви помогне да продолжите да останете активни без горушица.
- Почекајте најмалку еден час по јадење пред да почнете да вежбате.
- Избегнувајте мрсна или мрсна храна.
- Избегнувајте кофеин.
- Земете антитела без надзор пред вежбање. Можеби е најдобро да се користи антацид кој исто така содржи редуктор на киселини, како што е блокатор на H2 или инхибитор на протонска пумпа .
- Изберете ја вашата вежба мудро. Активностите со поголемо влијание, како што се трчање или џогирање, може да ги зголемат шансите за излекување на горушица во споредба со активностите со помал удар, како што се пешачење, велосипедизам или пливање.
Вие не сакате целосно да вежбате вежбање бидејќи вежбата исто така може да помогне да ги подобрите вашите ГЕРБ симптоми .
Ако продолжите да го почувствувате гастроезофагеалниот рефлукс поврзан со напор, откако ќе го следите горенаведениот совет, разговарајте со вашиот лекар.