Најдобри начини за зголемување на очекуваниот животен век на дијабетес

Живејте подолго и подобро и покрај дијабетесот

Со дијабетесот станува се поприсутен, нашите деца, за прв пат во историјата, може да имаат пократок животен век од нивните родители. Ова не мора да биде. Во просек, дијабетесот ќе го скрати очекуваниот животен век од 7,5 години (кај дијабетичари на возраст од 50 години) до 8,2 години (кај дијабетични жени од 50 години). Но, вие не мора да бидете "просечни". Обично, помалку од 60% од дијабетичарите земаат лекови правилно. Значи, по наредбите на докторот е еден чекор кон победување на шансите. Исто така, повеќето луѓе не живеат здрави. Биди различен! Не прескокнувајте здравствени прегледи, практикувајте добра исхрана, останете активни. Еве неколку совети за да започнете.

1 -

Земете ја медицината

Шокантно е колку многу луѓе добиваат лекови што ги пропишува лекар, а потоа едноставно не го земаат. Лекарствата (и хирургијата) се главните алатки што лекарите треба да им помогнат на луѓето да се одвиваат добро. Ако сте биле препишани лекови (или промени во животниот стил), најдоброто нешто што можете да го направите за вашиот животен век и да управувате со вашиот дијабетес е, добро, земајте го вашиот лек. Тоа не е толку лесно како што звучи - одвојте време за да прочитате како да креирате силна, дневна навика за лекови.

Повеќе

2 -

Јади право

Исхрана и јадење е огромен дел од животот подолг и поздрав со дијабетес. Постојат многу различни диети и пристапи за добро јадење со дијабетес. Имајте на ум дека најдобрата диета е онаа на која се држите. Разговарајте со вашиот лекар, вашите пријатели и прочитајте ги овие диети се приближува кон дијабетес.

Повеќе

3 -

Добар чевли

Дијабетесот може да предизвика расипување со циркулацијата и вашите нозе се едно од првите места што покажуваат штета. Едно нешто што можете да направите за да спречите оштетување на нозете кога имате дијабетес е секој ден да ги миете нозете во топла вода, да користите многу крем, да ги проверите нозете внимателно за пликови и други проблеми и, најважно, да бидете сигурни дека вашите чевли навистина се вклопуваат . Осигурајте се дека вашите чевли се вклопуваат, се удобни и не ги оштетуваат нозете на една од наједноставните работи што можете да ги направите за да живеете подобро со дијабетес.

Повеќе

4 -

Вежба

Секој треба да вежба, но луѓето со дијабетес не само што треба да вежбаат за да го зголемат својот животен век и да го подобрат своето здравје (исто како и сите други), луѓето со дијабетес, исто така, треба да вежбаат за да помогнат во управувањето со нивниот дијабетес. Добро, вежбањето му помага на вашето тело да го балансира шеќерот во крвта. Вежбајте секој ден и следете ги овие упатства. Ако ви требаат повеќе инспирации, запознајте ги некои скриени придобивки од вежбањето.

5 -

Спречување на други болести

Би било супер, не би било фер, ако има дијабетес значи дека ќе бидете заштитени од рак или срцеви заболувања. Но, едноставниот факт е дека само затоа што веќе имате една хронична болест, не значи дека имате посебна заштита од други болести. Всушност, може да имате зголемен ризик од други хронични заболувања поради дијабетес. Што можете да направите е да се скринирани за сите други болести и здравствени услови соодветни за вашата возрасна група. Немојте да бидете толку фатени во вашиот дијабетес што го заборавите да добиете мамограм или испит за простата. Еве листа на заеднички проекции со кои треба да зборувате со вас лекар и не заборавајте да го видите вашиот очен лекар секоја година; дијабетисот може да го зголеми ризикот од проблеми со очите.

Повеќе

6 -

Спиј Повеќе

Не само што спиењето ви помага да се чувствувате добро почивали (и да им помогнете на вашето тело да се балансираат со хормони и да направите поправки), тоа е само едноставен факт дека ако сте добро одморени и имате енергија, ќе биде многу помалку веројатно да ги прекршите вашите добри здравствени навики. Ние се стремиме да ги напуштиме здравите навики кога се чувствуваме уморни или нагласени. Со активно работење за подобрување / одржување на спиење и задржување на стресот во заливот, можете да се постави за да успеете во сите здрави работи што сакате да ги работите во вашиот живот. Обидете се со овие совети за спиење со добра ноќ.

7 -

Забавни начини да живеете подолго

Живеењето подолго и зголемувањето на очекуваното траење на животот не мора да биде скучна работа. Постојат некои многу забавни работи што можете да ги направите, што може да ви помогнат да живеете подолго. Еве брз список на здрави и забавни работи: чоколадо, секс и црвено вино. Дознајте каква забава сте пропуштиле!

Повеќе

8 -

Четка и коса

Дијабетесот може да ве остави со поголем ризик за заболување на непцата. Чудно, чистењето не само што ја задржува болеста на непцата, туку исто така може да го зголеми очекуваниот животен век. Десно е, секојдневното додавање може да додадете неколку години во вашиот живот. Значи, во прилог на редовно патување до стоматолог, коса секој ден и добро се грижи за забите.

9 -

Земете технички - анти стареењето храна

Сега, ако сте го совладале погоре (што веќе ве става пред околу 99% од сите луѓе), сè уште постојат неколку работи што можете да ги направите за да го максимизирате вашиот животен век и покрај дијабетесот. Овде е местото каде што се појавуваат сите зуи во медиумите за антиоксиданти и продолжување на животот. Ако се чувствувате навистина да го туркате ковертот, размислете да ги користите овие анти-стареечки храни во избалансирана исхрана за луѓето со дијабетес. Исто така, размислете за горчлива диња и Таи Чи .

10 -

Смеј се за подолг живот

Може само да се смееш да го зголемиш очекуваниот животен век? Можеби, сигурно вреди да се обиде. Додека доказите не се многу силни за лекување на моќта на смеење, сигурно нема штета во смеење повеќе во вашиот живот. Всушност, постојат неколку студии кои покажуваат дека смеењето и доброто време можат да го намалат нивото на стрес и да ви бидат поздрави од порано.