6 чекори за превенција на болести и здрав живот

Превенцијата на болестите и следењето со вашите здравствени и здравствени прегледи може да бидат огромни. Секаде каде што гледате, некој ви кажува нешто друго. Секој ден има нова препорака за суперхрана или физичка активност. Книжарницата е исполнета со патеки за книги против стареење. Сето ова го прави здравјето толку комплицирано што многу луѓе едноставно се откажуваат.

Па, еве вистина: превенцијата на болести всушност не е толку тешко.

Зошто да се мачиме со превенција на болести?

Има многу луѓе таму кои не се трудат да се грижат за своите тела кога постојат едноставни работи што можете да ги направите за да бидете се поздрави и да спречите голем број на болести. Одлично е што повеќето препораки за превенција на болести исто така ќе ви помогнат да спиете подобро, да имате повеќе енергија и едноставно да се чувствувате добро. Во меѓувреме, потенцијално ќе ги спречите годините на страдање, скапи третмани, па дури и предвремена смрт.

Ако тоа не е доволно мотивација, тогаш направете го тоа за луѓето кои ги сакаат и зависат од вас (и ќе мора да се грижат за вас ако добиете хронична болест).

Ако тоа се уште не е доволна причина, тогаш следете ги упатствата за спречување на болести за да им помогнете на нацијата со тековната здравствена криза. Многу експерти веруваат дека САД се наоѓаат во здравствена криза, едноставно поради тоа што сме со прекумерна тежина, што нездравата нација започнува со тоа што премногу се потпира на модерната медицина, наместо на принципите на здравиот живот.

Размислете за заштеда на трошоците ако сите ги следат овие едноставни упатства за спречување на болести.

Несреќно е да се види толку многу непотребни болести и страдања. Значи, подолу се наведени упатствата за превенција на болести кои се таму и начините за да започнете. Изберете еден од шесте чекори секоја недела. Работат на неа за цела недела и да го добиете најдоброто што можете, потоа преминете кон следниот.

Продолжете да ги повторувате циклусите од шест недели додека не сте совладале.

Оваа листа за превенција на болести се заснова врз оценката на научната литература на американската служба за превентивни услуги на која се работи здравствената заштита, здравствените проекции и упатствата за здраво живеење. Нема извор повеќе авторитативен од ова.

Се разбира, треба да разговарате со вашиот доктор за овие препораки - доведете ја оваа статија со вас и разговарајте за секоја точка! Може да има дополнителни работи за да се направи врз основа на вашата семејна историја, здравствена состојба и други фактори. Но, ова е одлично место за навигација за здравствена заштита и превенција на болести.

6 чекори за превенција на живот и превенција од болести

Има шест работи што треба да ги направите за да живеете здрави, да ги спречите болестите, да го зголемите долговечноста, да ја совладате здравствената заштита и да се чувствувате подобро. Веќе може да направите некои од овие работи, но шансите се дека можете да ги подобрите во секоја од нив.

1. Добијте ги вашите скрининг тестови ( здравствени проекции за жени или здравствени проекции за мажи ). Многу луѓе имаат чудна логика околу здравствените скрининг тестови. Тие велат дека работите како "Не сакам да знам дали нешто не е во ред со мене". Но, овие тестови се специјално избрани затоа што фаќање на специфични болести рано може да направи голема разлика во текот на болеста и може да работи како болест превенција. Работната група за превентивни услуги во САД не препорачува тестови кои не се важни за здравствениот исход. Затоа, не заборавајте да ги направите овие тестови. Ако ви треба помош за наоѓање лекар, обидете се со овој водич за лекарите во вашата област (изберете специјалност "превентивна медицина", "општа пракса" или "семејна пракса").

1. Не пуши . Едноставно е неверојатно колку пушењето ги скратува должината на животот на еден човек и квалитетот. Ако пушите, напуштањето е ваш приоритет за здравјето број еден. Обидете се со овие средства за престанок со пушење.
2. Бидете активни . Одржувањето на здравјето значи да се движите и да го користите вашето тело. Постојат стандардизирани препораки за вежбање за луѓето. Вежбањето има голем број на бенефиции, вклучувајќи подобрување на вашиот сексуален живот и да ви даде повеќе енергија . Вежбајте во вашиот дневен / неделен распоред за повеќе години живот.
3. Јадете здраво . Секако, сите знаеме дека треба да јадеме здрава исхрана, но дали знаевте дека додавањето само две порции овошје и зеленчук дневно може да го зголеми очекуваниот животен век? Градење на здрави навики во исхраната е веројатно единствената најважна работа што можете да ја направите за да го заштитите вашето здравје, да спречите болест и да ја минимизирате тежината на сите услови што веќе ги имате. Освен тоа, откако ќе се навикнете на здрава храна, тие вкусат подобро и ќе ви дадат повеќе енергија од сите преработени несакани прехранбени производи таму (навистина, треба само околу една недела без измама да почнете да ја чувствувате разликата).

1. Изгуби тежина . Излегува дека губењето на тежината не е толку тешко како што секој го прави да биде. Ако ја исклучите обработената храна за свежи производи и да се ослободите од газирани пијалаци и други засладени видови храна, можете да заштедите стотици калории дневно. Започнете таму.
2. Земете го вашиот лек . Постојат некои прекрасни превентивни лекови таму како статини (кои го намалуваат холестеролот). Овие лекови можат да ги спречат срцев удар, па дури и да помогнат во обратната болест. На пример, мажите постари од 45 години треба да разговараат со својот доктор за тоа како да го земат секојдневниот аспирин за да помогнат во спречувањето на срцеви заболувања (мажи помлади од 45 години со висок крвен притисок, висок холестерол, дијабетес или кои пушат треба да разговараат со својот доктор за тоа). Исто така, секој треба да остане ажуриран со нивните имунизации (повеќето луѓе 50+ треба да имаат грип секоја година и повеќето луѓе 65+ треба да имаат пневмонија шут). Ако вашиот лекар предложил превентивен лек, ве молиме да го земете. Со тоа, добивате целосна предност на нашиот високотехнолошки научен медицински систем. Веројатно ќе живеете подолго и подобро. Тоа е прилично неверојатно за мала пилула.

Од збор до

Започнете ја програмата за превенција на болести со избор на една од предметите над секоја недела за да се фокусирате. Во текот на неделата, сторете се да го оптимизирате тој аспект на превенција на болести. Неколку недели ќе биде лесно, додека другите недели ќе бидат потешки. Но, продолжете да работите додека не можете да ја преместите ставката како "совладана".

> Извори:

> Мажите: останете здрави на било која возраст - вашата листа за проверка за здравјето. AHRQ Публикација бр. 07-IP006-A, февруари 2007 година. Агенција за истражување и квалитет во здравството, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.

> Жените: Останете здрави во било која возраст - вашата листа за проверка на здравјето. AHRQ Публикација бр. 07-IP005-A, февруари 2007 година. Агенција за истражување и квалитет во здравството, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.