Ако некогаш сте знаеле некој кој очајно сакал да се пензионира, само за да се разболе веднаш потоа, можеби сте се запрашале дали оставањето работа е всушност лошо за вас. Всушност, постојат научни докази дека здравјето може значително да опадне по пензионирањето.
Студијата од 2008 година од грчките учесници во мултинационалната европска Иницијатива за истражување на ракот и исхраната (EPIC) покажа дека чекањето дополнителни 5 години за пензионирање се совпадна со 10% пад на смртноста .
Весникот, објавен во Американскиот весник за епидемиологија , заклучил дека предвремено пензионирање може да биде фактор на ризик за кардиоваскуларна смрт.
Еве еден поглед зошто телото и умот може да страдаат во пост-работа живот.
Финансиски проблеми
Најочигледен начин пензионирањето може негативно да влијае на здравјето со намалување на приходот. Без разлика дали сте отпуштени пред да имате доволно време да ги зачувате соодветно за вашите години за пензионирање или ако вашиот план за штедење претрпел слаба економија, имајќи помалку пари за да живеете, може да го ограничите квалитетот на вашиот живот.
Може да имате помалку пари за да ја потрошите на здрава храна за да продолжите да стареете добро , или да имате помалку ресурси за да добиете соодветна вежба . Финансискиот стрес може да го зголеми производството на вашето тело на стрес хормонот кортизол, ефект што му наштети на целокупната долговечност.
Извештајот од 2015 година, објавен во американскиот весник за превентивна медицина, покажа дека ефектите од губење на работното место и финансискиот притисок врз Американците од средна возраст можат да бидат трагични.
Стапките на самоубиство кај оние на возраст меѓу 40 и 64 години се зголемиле во периодот од 2005 до 2010 година, при што процентот на самоубиства кои се припишуваат на финансиски стрес и губење на работните места се зголемиле за време на тешки економски времиња од 32,9% на 37,5% во истиот временски период.
Помалку социјална поддршка и структура
Кога ќе завршиш секојдневната работа, твојата социјална сфера може да се намали.
Ако немате силни семејни врски или блиски односи со пријателите, можеби ќе се чувствувате изолирани и сами, ниту една од нив не ја поттикнува социјалната поврзаност што придонесува за поголемо долговечноста.
Дури и да има само работа да оди секој ден, со свој распоред и очекувања, обезбедува структура на она што некогаш беше "работна недела".
Промена во идентитетот
Многу луѓе се дефинираат себеси во однос на нивните одговорности и титула на работа. Оставањето престиж, авторитет и само-дефиниција, заедно со секојдневните обврски на работното место, може да биде предизвик. Бидејќи честопати ја мериме нашата вредност во општеството од одговорностите од нашето вработување, може да биде тешко да се оди од велејќи: "Јас сум ..." или "Јас ..." на "Јас бев ...".
Губење на смислата на целта
Слично на тоа, многу возрасни сметаат дека нивната работа или професија им дала цел и насока, и длабоко чувство за придонес кон општеството. Без крајно работно ангажирање, тие можат да сфатат дека повеќе не "играат улога".
Ти си само старее
Конечно, оставајќи традиционална работа затвора поглавје во животот. Може да го жалите овој пресвртница на стареење како знак дека има неколку можности пред себе.
Здравствени придобивки за пензионирање
Очигледно, напуштањето на работното место може да донесе и здравствени придобивки.
Ако вашата работа бараше, остави малку време за надворешни интереси и создаде стрес во другите делови од вашиот живот, тогаш вашата емоционална и физичка благосостојба најверојатно ќе се подобри ако повеќе не работите таму.
Не е изненадувачки, според студијата од 2010 година објавена во The Journals of Gerontology Series B: Психолошки науки и општествени науки , возрасните чии поранешни работни места се мешале во семејниот живот, пријавиле подобро емоционално здравје (и помалку депресија) по пензионирањето. Сепак, мажите поминале подобро од жените во ова истражување, при што женските субјекти известуваат дека напуштањето на работата не ги олеснува оптоварувањата на семејниот живот.
Помалку извори на емоционална поддршка на жените врз основа на работа се наведени како можни причини за овој родова празнина.
Кој најдобро се бори со пензионирањето?
Додека финансиската подготвеност е значајна компонента на здравото пензионирање, дури и возрасните со значителни пензии или заштеди можат да се борат со транзицијата. Општо земено, оние со позитивен поглед на стареењето воопшто, и способноста да се справат со промените ќе бидат најдобри.
Како да се подготвите
Еден од наједноставните начини да се емотивно подготвен за пензионирање е да го пробате во фази. Одвикнете се од работа со преговарање со скратено работно време решение, било на вашето тековно работно место, како консултант во вашата индустрија, или само во друга работа со помалку часови секоја недела.
Активно побарајте интереси, хоби и можности за волонтирање за да го задржите вашиот ум ангажиран, вашиот социјален контакт висок и чувството на оптимизам силно. Тоа е одлично време да го преиспитаме вашиот животен стил за да бидете сигурни дека тоа е како промоција на здравјето што е можно повеќе . Запомнете дека секојдневните навики, како што се медитацијата на вниманието, исто така можат да ви помогнат да ги промените временските услови и да ја зголемите вашата еластичност во оваа нова фаза од животот.
> Извори:
Bamia, C, Trichopoulou A, и Trichopoulos D. "Возраст во пензионирањето и морталитетот во општата популација примерок: грчката ЕПИЦ студија." Американски весник за епидемиологија. 2008; 167: 561-569.
Корнвел, Ерин Јорк и Вајт, Линда Ј. "Социјална исклученост, согледува изолација и здравје кај постарите возрасни". J Health Soc Soc Behavior 2009 март; 50 (1): 31-48.
Курсол, Кетрин М, Свини, Меган М, Рејмо, Џејмс М и Џонг-Хва, Хо. "Здружението помеѓу пензионирањето и емоционалното благосостојба: Дали проблемот со конфликти на претходниот труд и работа?" J Gerontol B Psychol Sci Soc Sc i. 2010 сеп; 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Хемпстед, Кетрин А и Филипс, Џули А. "Рајзинг самоубиство меѓу возрасните на возраст од 40-64 години". Американски весник за превентивна медицина 2005. Објавено на 27 февруари 2015 година.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf