Масното ткиво е начинот на чување на долгорочната енергија на организмот и се смета за ендокрин орган. Масното ткиво произведува супстанции кои влијаат на функцијата на други клетки и ткива и премногу маснотии предизвикуваат здравствени проблеми.
Веројатно сте слушнале дека лице со прекумерна тежина со форма на "јаболко" е во поголема опасност од некој со слична тежина со "круша" форма, со масти кои се дистрибуираат повеќе во колковите и бутовите.
Нашата телесна маст е навистина различна во зависност од нејзината локација. Подкожното масно ткиво е слој на маснотии под кожата, насекаде низ телото. Висцералната маст се наоѓа длабоко во абдоминалната празнина околу органите.
Имаме ограничена количина на контрола врз дистрибуцијата на нашата телесна маст. Распределбата на телесните масти варира според возраста, полот, етничката припадност и генетиката.
Може да имате нормален БМИ - мислејќи дека вашата тежина не го става вашето здравје во опасност - но има обем на половината што укажува на абдоминална дебелина. Со обемот на половината, абдоминалната дебелина е дефинирана како 35 инчи за жени, 40 за мажи. Абдоминалната дебелина го зголемува ризикот од срцеви заболувања, дијабетес и подоцнежна животна деменција. Големиот обем на половината е поврзан со негативни резултати дури и кај луѓето со нормални броеви на БМИ. Дополнително, некои студии споредија две групи на дебели пациенти со иста вкупна телесна маст, но ниски или високи нивоа на висцерална маст.
Високите висцерални масни групи покажаа дека имаат докази за поголема инсулинска резистенција од ниските висцерални масни групи, што укажува на поголем ризик од дијабетес тип 2.
Многу опасности од висцерална маст
За да биде јасно, вишокот на телесни масти е проблематично, без оглед на нејзината локација. Дебелината создава состојба на хронично воспаление со низок степен, а воспалението е клучна компонента на некои од нашите најчести болести и водечки причини за смрт, како што се срцеви заболувања, дијабетес и рак.
Како расте масното ткиво, произведуваат повеќе про-воспалителни соединенија, зголемувајќи го ризикот од овие болести. Висцералната маст се смета дека е повеќе штетна за здравјето отколку поткожното масно ткиво; повеќе биолошки активни и про-воспалителни. Висцералната маст конкретно е поврзана со кардиоваскуларните фактори на ризик, како што се зголемените циркулирачки триглицериди и нискиот HDL холестерол.
За да се ослободи од висцерална масна, јадете здраво и вежбајте често
Стратегијата за губење на висцералната маст е иста за губење маснотии воопшто. Губењето на висцералната маст и нејзиното чување трае трајна и вистинска заложба за здрава исхрана и вежбање. Начинот на одржување здрава телесна тежина за животот е да се следи исхраната (богат со хранливи материи, богата со растителни) исхрана за живот. Нутритарната исхрана е дизајнирана да ја максимизира заштитата од срцеви заболувања и рак и да промовира долговечност. Кога јадете за здравје и долговечност, резултатот е здрава тежина која останува стабилна. Една неодамнешна студија покажа дека 75 дебели пациенти кои се префрлија на диета со богата храна со хранливи материи објавија дека нивната просечна губење на тежината е 55 фунти, а ниту една не стекнала никаква загубена тежина три години подоцна. Вежбањето е суштинска компонента, исто така, бидејќи се покажало дека редовното вежба го намалува обемот на половината, дури и ако нема промена во BMI.
Извори:
Коелјо М, Оливеира Т, Фернандес Р. Биохемија на масно ткиво: ендокриниот орган. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.
Строхакер К, Карпентер КЦ, МекФарлин Б.К. Последици од вежбање на тежина: Зголемување на ризикот од болести? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201.
Strohacker K, McFarlin BK. Влијание на дебелината, физичката неактивност и тежинскиот циклус на хронично воспаление. Front Biosci (Elite Ed) 2010,2: 98-104.
Tchernof A, Despres JP. Патофизиологија на човечка висцерална дебелина: ажурирање. Physiol Rev 2013, 93: 359-404.
Зеки Ал Хаззури А, Хаан М.Н., Витмер РА, и сор. Централна дебелина, лептин и когнитивниот пад: Сакраменто Површина латино студија за стареење. Демен Гериатр Когн Дисорд 2012,33: 400-409.