Пензионирање и траење на животот
Пензионирањето звучи одлично: нема шеф, го правите она што го сакате, патувате итн., Но дали пензионирањето му наштети на вашето здравје и очекуваниот животен век? Тоа е добро прашање, и одговорот зависи (мислам) за тоа што мислите со пензионирање.
Рано пензионирање = Претходна смрт?
Сите ние можеме да сонуваме само за предвремено пензионирање. Звучи прекрасно: финансиска сигурност и време да се направи што сакаш.
Дали е рано пензионирање здрава идеја, иако? Една студија на компанијата "Шел масло" го разгледа тоа прашање и откри дека луѓето кои се пензионирале на возраст од 55 години имале речиси двојно поголем ризик од смрт во споредба со луѓето кои се пензионирале на возраст од 60 години. Еве ги деталите:
- Студијата го испита опстанокот на 839 вработени кои се пензионираа на 55 и 1929 вработени кои се повлекоа на 60 години и ги споредија со 900 вработени кои се пензионираа на 65 години. Жените сочинуваа само 11% од студијата.
- Врската помеѓу предвременото пензионирање и раната смрт беше поголема кај мажите. Всушност, мажите за пензија во 55 имале 80% поголем ризик за зголемување отколку жените кои се пензионираа на 55 години.
- Луѓето кои се повлекоа на 60 години не се разликуваа од луѓето кои се пензионираа на возраст од 65 години, во однос на севкупниот ризик од смрт.
- Може да биде дека луѓето кои се пензионираат на 55 години имаат лошо здравје (и затоа избраа предвремено пензионирање).
Пензионирајќи на возраст од 60 години, не е проблем за здравјето
Друга студија, исто така, покажа дека пензионирањето на возраст од 60 години не влијаело врз здравјето.
Во студијата Whitehall II истражувачите ги следат британските државни службеници. Ова им дава пристап до огромна база на податоци за здравствени и демографски информации. Имаше стотици студии од оваа база на податоци, а еден од нив го разгледа влијанието на пензионирањето на 60-годишна возраст врз здравјето. Еве што откриле:
Луѓето кои се повлекоа на 60-годишна возраст имале иста физичка и ментална функција како и луѓето слични на оние кои се уште работат.
Всушност, менталното здравје на пензионерите малку се подобри по пензионирањето. Значи според оваа студија, пензионирањето на 60-годишна возраст е или не е штетно или не е добро за вас.
Пензионирање во Грција
Сепак, не е добра вест за пензионирање. Во една од најуспешните (статистички говорен) студии за пензионирање и здравје, истражувачите откриле дека пензионирањето има негативно влијание врз здравјето. Оваа студија погледнала 16.827 мажи во Грција кои не биле дијагностицирани со здравствена состојба, како што се дијабетес, мозочен удар, рак или срцеви заболувања. Во споредба со мажите кои се пензионирале на мажите кои се уште работат (се сеќавам, ниту еден од нив немаше голема здравствена состојба на почетокот на студијата). Утврди дека пензионерите имале 51% зголемување на ризикот од смрт (по контролирање на нештата, како што се богатството, образованието, брачниот статус и сл.). Поголемиот дел од зголемувањето на ризикот од смрт бил поврзан со срцеви заболувања и кардиоваскуларно здравје.
Треба ли да го откажам моето пензионирање?
Што е само не пензионира некогаш? Постојат региони каде што луѓето се здрави и активни во староста. На овие места, не е невообичаено 90-годишниот да оди по неколку милји на ден, помагајќи во градината и да се грижи за правнуците.
Луѓето изгледаат добро на возраст, како Окинава , долината Хунза и Вилкабамба . Во овие региони, идејата за пензионирање едноставно не постои. Луѓето остануваат активни во нивната многу старост. Во основа, тие одат, одат, одат, а потоа поминуваат. Тие не доживуваат долги периоди на хронична болест или попреченост. Многу истражувачи веруваат дека недостатокот на пензионирање во овие области (заедно со исхраната) се главните причини поради кои луѓето стареат толку добро. Направете го вашето пензионирање слично како на нивните животи, а вие само може да избегнете некои од здравствените проблеми поврзани со возраста, толку чести кај постарите возрасни лица.
Како да имате здраво пензионирање
Целата оваа дискусија за пензионирањето и здравјето е произволна.
Она што е важно за вашето здравје е она што го правите со вашето тело и ум. Ако се пензионирате и седете околу цел ден, вашето здравје ќе се влоши. Ако се пензионирате и го удриле салата додека јадете тони овошје и зеленчук, вашето здравје ќе се подобри. Луѓето кои работат, може да имаат ужасно здравје ако седат околу цел ден и да се нагласат, па заборавете дали е пензионирање здраво или не - погледнете ги вашите секојдневни навики и одлучувајте кои треба да се подобрат. Еве листа за да започнете:
- Овошје и зеленчук: Треба да јадете помеѓу 5 и 9 порции овошје и зеленчук секој ден. Ова е вашата прва нутритивна мисија. Можете да го направите ова едноставно со додавање на 2 порции на вашиот ден секоја недела. До крајот на месецот, ќе бидете таму.
- Вежба: Треба да вежбате секој ден. Што ќе одберете за вашата вежба ќе зависи од вашето здравје и од вашите интереси. Бидете сигурни да направите различни вежби за да изградите сила, флексибилност, кардиоваскуларно здравје и рамнотежа.
- Здравје на мозокот: Вашиот мозок исто така има потреба од некоја вежба. Пронајдете начини да го стимулирате вашиот мозок да научите нови работи и да ги задржите пајажините да растат таму.
- Релаксација: Не заборавајте да се релаксирате. Некои од најпознатите луѓе кои ги познавам се пензионирани. Тие само го пренесуваат својот работен стрес врз нивниот пензиониран живот. Најдете структуриран начин да се опуштите секој ден. Обидете се со оваа програма за медитација за да ви помогне да се релаксирате и да го дадете мозокот тренингот во исто време.
- Спиј : Сите возрасни треба секоја вечер да спијат помеѓу 7 и 9 часа. Како што старееш, ова станува тешко, особено ако земате лекови или имате здравствена состојба. Обучете го вашето тело да има одлични вештини за спиење и да ги избегнувате лошите навики на некои пензионери (на пример, земајќи долги дремења ).
- Односи: Вашите односи со луѓе може да ви помогнат да живеете подолго. Бидете сигурни да ги негувате вашите пријателства и семејни врски. Ако сте подалеку од пријателите и семејството, размислете за волонтерството - тоа е одличен начин да се сретнете со луѓето и да ги добиете здравствените придобивки од односите.
Извори:
Кристина Бамија, Антонија Трихопулоу и Димитриос Трихопулос. Возраст при пензионирање и морталитет во примерокот за општа популација - грчката студија за ЕПИ. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al, "Возраста при пензионирање и долгорочно преживување на една индустриска популација: проспективна кохортна студија", BMJ, објавена на 20 октомври 2005 година.
Г Мајн, П Мартикаинен, Х Хемингвеј, С Сенсфелд, М Мармот. Дали пензионирањето е добро или лошо за менталното и физичкото здравје? Вајтхол II лонгитудинална студија за државните службеници. BMJ. 2003; 57: 46-49.