Додека седевте во сауна може да се почувствувате мирно и опуштено, често се прашував дали таа жешка или суво топлина е навистина здрава. "Потење на токсините" изгледаше како поп наука, и дали ризикот од прегревање и дехидрација нема да ги отстрани сите физички или медитативни придобивки?
Излегува дека веројатно не треба да се грижите. Студијата од 2015 година на постари фински мажи покажа дека ризикот од кардиоваскуларна смрт и смртност од која било причина е значително помал кај оние субјекти кои редовно поминале време во топла сауна.
Уште повеќе, ризикот од смрт беше дополнително намален со подолги саунски сесии.
Сауни навики во Финска
Објавено во Интерна медицина на Американското медицинско здружение (JAMA) , студијата ја опишува типичната употреба на сауни од страна на финските возрасни лица: неделна сесија во сува, топла сауна соба со температура помеѓу 77 ° C-80 ° C (170 ° F -176 ° F). Додека водата повремено се фрла на жешките карпи за да генерира пареа, просторијата обично не е влажна.
Кој беше учел
Група на 2.315 средовечни мажи од источна Финска се доведува во прашање за навиките на живот, како што се пушењето, физичката активност, користените лекови и болестите - заедно со сауната - и нивниот крвен притисок, холестеролот и други фактори на ризик од срцеви заболувања маса индекс или БМИ). Целиот дел од студијата за факторот на исхемична студија за исхемична болест на срцето на Куопио, мажите биле на возраст од 42 до 60 години на почетокот на студијата, со просечна возраст од 53 години.
Во просек, мажите би биле класифицирани како прекумерна тежина, со БМИ од 26,9. Првите мерења се случиле во осумдесеттите години, а мажите биле следени во текот на следен период од околу 21 година.
Мажите биле поделени во различни групи според тоа колку често користеле сауна: едно време, 2-3 пати, или 4-7 пати неделно.
Тие беа исто така подредени според времетраењето на нивната типична сауна "капење" сесија: помалку од 11 минути, 11-19 минути и подолго од 19 минути.
Повеќе време во сауната, подобро здравје на срцето?
По просечно две децении, здравствениот статус на мажите бил превземен со медицинска евиденција. До крајот на студијата умреле околу 40% од учесниците (929 од првичните 2.315), 95% (878) од оние од кардијалните настани. Истражувачите откриле дека колку е поголема фреквенцијата на капење во сауни, толку е помал ризикот од ненадејна срцева смрт , фатални кардиоваскуларни заболувања и смртност од сите причини (т.е. смрт од било која причина). Во споредба со само една сауна сесија за една недела, мажите 31% помали шанси да умрат од било која причина со 2-3 сесии, а 39% помала веројатност да умрат од било која причина со 4-7 неделни саунски сесии.
Времето имаше позитивна разлика исто така. Во споредба со кратки сесии (помалку од 11 минути), мажите кои поминале помеѓу 11 и 19 минути во сауна имале 7% понизок ризик од ненадејна срцева смрт. За оние со уште подолги сауни - 19 минути или повеќе - ризикот од ненадејна срцева смрт е многу понизок (52% помал ризик) во споредба со мажите кои имаат само кратки сесии.
Зошто Сауната ќе биде здрава за срце?
Истражувачите, од Универзитетот на Источна Финска, Универзитетот Емори и на други места, упатуваат на претходни студии кои укажуваат на тоа дека зголемувањето на срцевите отчукувања предизвикано во топла сауна може да ги имитира кардиоваскуларните придобивки од физичките вежби , како што се намалување на крвниот притисок и подобрување на срцевиот минутен волумен. Научниците исто така цитираат постари докази дека користењето на сауна го подобрува капацитетот на белите дробови.
Ризици од трошење време во сауната
Додека првичните проценки на внесувањето на овие мажи вклучуваат неколку објективни мерења како што се крвниот притисок и примерокот на крвни примероци, истражувачите не добија ажурирани информации за навиките за навики на сауните за време на 20-годишното следење и не можеа да потврдат дали првичната навика продолжија подеднакво за време на тој временски период.
Покрај тоа, мажите беа собрани од заедницата навикнати на редовна употреба на суви сауни, а научниците предупредуваат дека просториите за пареа, топлите кади и сауните поставени на пониски температури можеби не ги нудат истите очигледни поволности. Луѓето со низок крвен притисок треба да бидат свесни дека намалувањето на крвниот притисок обично се случува веднаш по сауна. Конечно, употребата на алкохол е поврзана со ненадејна смрт во рок од 24 часа од користењето на сауна.
Авторите исто така предлагаат идно испитување на ризиците или придобивките од користењето на сауната кај постарите жени, заедно со истражувањата за изворот на позитивните промени на срцето во сауна.
Крајна линија
Ако седите во топла средина за било кое време, ве прави непријатно, прескокнете ја сауната. Ако, од друга страна, наоѓате мир и релаксација во тие дрвени ѕидови, уживајте во свесноста и потенцијалните придобивки на срцето што можат да ги понудат.
Извори:
Танџанлина Лаукканен, Хасан Кан, Франческо Закарди, Јари А Лаукканен. "Здружението помеѓу сауните за капење и фаталните кардиоваскуларни и сите причини за смртност". Јама Интер Мед Објавено на 16 февруари 2015. година до: 10.1001 / јануари 2014.8187.