5 Најчести причини за смрт кај постарите мажи

Има добри вести за мажите во нивната потрага по долговечност. И покрај тоа што жените сè уште живеат подолго во повеќето земји во светот, јазот на смртноста или разликата во очекуваниот животен век се затвораат.

Во Северна Америка, еден човек може да очекува да живее меѓу 75 и 78 години, во зависност од тоа каде живее. За жените, очекуваниот животен век се движи помеѓу 80 и 83 години. Иако не можете да го контролирате вашиот пол, можете да преземете чекори за да спречите некои од главните причини за смрт кај постарите мажи.

1 -

Срцева болест

Коронарната срцева болест, во која артериите кои служат на срцето стануваат тесни и појачани, е водечка причина за срцев удар. Ризикот од срцеви заболувања кај мажите значително се зголемува по 45-годишна возраст.

Што можете да направите за да го спречите тоа:

• Избегнувајте пушење. Употребата на тутун е поврзана со повисок ризик од срцеви заболувања.
• Ги следи нивоата на холестерол и ги одржува во здрава мера.
• Одржувајте здрава тежина.
• Јадете здрава храна здрава, како оние поврзани со исхраната од медитерански стил: свежо овошје, зеленчук, цели зрна, ореви, риби и друга храна со високо ниво на влакна и ниско ниво на заситени и транс масти.
• Добијте редовна аеробна вежба која го зголемува срцевиот ритам, идеално 30 минути, 5 пати неделно.

2 -

Рак

Белите дробови, простатата и колоректалниот карцином се најсмртоносните форми на болеста кај мажите. Иако семејна историја на рак може да ги зголеми шансите за добивање на тоа, постојат чекори што можете да ги преземете за да го минимизирате ризикот.

Што можете да направите за да го спречите тоа:

• Не пуши, и избегнувајте пушење од други луѓе од другите.
• Избегнувајте загадување на воздухот каде што е можно и изложеност на хемикалии на работа и дома.
• Јадете здрава исхрана, вклучувајќи овошје, зеленчук, влакна и риби, истовремено намалувајќи ги мастите и месото.
• Бидете физички активни.
• Ограничете го употребата на алкохол на 1-2 пијачки дневно; високата потрошувачка е поврзана со повисока инциденца на рак на дебело црево и белите дробови, на пример.
• Носете очила за сончање и имате какви било промени во кожата, како молови, проверени од вашиот лекар.
• Бидете свесни за скрининг тестови за рано откривање на рак на колоректален и простата ако сте над 50 години.

3 -

Хронични пониски респираторни заболувања

Тие вклучуваат хроничен бронхитис и емфизем, кои заедно содржат хронична опструктивна белодробна болест или ХОББ. Пушењето, вклучувајќи и цигари, пури и цевки, ве прави 12 пати поголема веројатност да умре од ХОББ отколку човек кој никогаш не пушел. ХОББ, исто така, е поврзан со рак на белите дробови. Други загадувања во воздухот, како радон, азбест и издувни гасови, исто така, може да придонесат за белодробни заболувања.

Што можете да направите за да го спречите тоа:

• Не пуши, и ако веќе го направите, преземајте чекори за да се откажете.
• Избегнувајте пушење од чад.
• Управувајте од други загадувачи во воздухот, вклучувајќи ги прашините и хемиските гасови.

4 -

Мозочен удар

Мозочниот удар се јавува кога мозокот не ја добива крвта што му е потребна, или поради блокада во крвен сад кој го снабдува мозокот или прекин на крвниот сад во мозокот. Вашиот ризик од мозочен удар е поголем ако сте биле дијагностицирани со висок крвен притисок, имаат висок холестерол или дијабетес.

Што можете да направите за да го спречите тоа:

• Проверете го вашиот крвен притисок; лекувањето на висок крвен притисок го намалува ризикот од мозочен удар и срцеви заболувања.
• Намалете го внесот на натриум за да го намалите високиот крвен притисок.
• Држете дијабетес под контрола.
• Ако пушите, преземајте чекори за да се откажете бидејќи пушењето го зголемува ризикот од мозочен удар.
• Пијте само во умерени количини; што е, не повеќе од 1-2 пијачки дневно.
• Редовното вежбање и здравата исхрана која е ниска во заситените масти може да го намали ризикот.

5 -

Дијабетес

Ако имате дијабетес , вашето тело има проблеми со употребата на гликоза од вашата храна како гориво. Дијабетес тип 1, кој го вклучува имунолошкиот систем на телото, ги напаѓа клетките кои го прават инсулинот, не може да се спречи. Многу почеста е дијабетес тип 2, во кој гликозата се гради во крвта, наместо да се користи како енергија.

Многу мажи не знаат дека имаат дијабетес додека не почувствуваат симптоми, како губење на видот и еректилна дисфункција. Дијабетес тип 2 може да се спречи, или барем да се одложи.

Што можете да направите за да го спречите тоа:

• Одржувајте здрава тежина.
• Ако имате семејна историја на дијабетес, разговарајте со вашиот лекар за скрининг.
• Јадете здрава исхрана базирана на растителни производи, која вклучува многу свежо овошје и зеленчук, цели зрна и риба, притоа избегнувајќи додадени шеќери, масти и сол.

_{Извори:}

_{Рак кај мажите. Јавен информативен лист. Американски центри за контрола на болести и превенција.}

_{Пол, здравје и стареење. Јавен информативен лист. Светска здравствена организација. Одделот за здравјето на половите и жените.}

_{Водечките причини за смртта на возрасната група, сите мажи-САД. Јавен информативен лист. Американски центри за контрола на болести и превенција.}

_{Превенција, генетика, причини. Страница за информации од јавен карактер. Национален институт за рак во Националниот институт за здравство.}

_{Топ здравствени проблеми за мажи. Јавен информативен лист. Американското Министерство за здравство и социјални услуги.}