GABA е невротрансмитер кој помага во намалување на проблемите со стресот и спиењето.
Гама-аминобутерна киселина, често нарекувана "GABA", е амино киселина и невротрансмитер (еден вид хемикалија која е одговорна за пренос на информации од една ќелија во друга). Произведен природно во телото, GABA е исто така широко достапен во додаток форма. Производителите тврдат дека додатоците на GABA можат да помогнат во зголемување на нивоата на GABA на мозокот и, пак, да ги третираат проблемите со анксиозност , стрес, депресија и проблеми со спиењето .
Всушност, некои производители на додатоци ја нарекуваат GABA "природна форма на валиум" - веројатно значи дека го намалува стресот и ја подобрува релаксацијата и спиењето .
За разлика од многу додатоци во исхраната, ГАБА не може да се најде во обичните јадења. Одредена храна, меѓутоа, вклучувајќи овошје, зеленчук, чаеви и црвено вино, може да има значително влијание врз GABA модулацијата. Во моментов, не е јасно да се разбере дали одредена храна го зголемува или намалува влијанието на ГАБА врз мозокот.
Науката зад здравствените придобивки на ГАБА
Истражувањата покажуваат дека ГАБА може да игра клучна улога во заштитата од депресија и анксиозност. На пример, една студија објавена во списанието Biological Psychiatry во 2010 година покажува дека луѓето со голема депресија може да имаат поголема веројатност да имаат ниско ниво на GABA. И во една студија од 2009 година од истото списание, истражувачите откриле дека зголемувањето на нивоата на ГАБА може да биде корисно во третманот на анксиозност. Овие резултати се во согласност со фактот дека GABA е примарен смирувачки (инхибиторен) невротрансмитер во мозокот
Сепак, недостатокот на истражувања за здравствените ефекти на додатоците на ГАБА. Уште повеќе, научниците допрва треба да утврдат дали перорално внесувањето GABA всушност може да го достигне мозокот и да предизвика било какви корисни промени.
Природни пристапи за зајакнување на нивоата на ГАБА
Релаксантите како алкохол ги стимулираат ГАБА рецепторите, што доведува до чувство на релаксација и поспаност.
Истиот ефект се јавува како резултат на земање на лекови што предизвикуваат спиење, како што се Амбиен . Но, овие пристапи се ефективни само за краток рок и, се разбира, имаат несакани несакани ефекти.
Прелиминарното истражување сугерира дека одредени хербални суплементи (вклучувајќи валеријана ) може да помогнат во покачување на нивоата на ГАБА во мозокот (можеби со промоција на производството на ГАБА или забавување на неговото распаѓање). Дополнително, студијата од 2010 година од Journal of Biological Chemistry сугерира дека дишењето во мирисот на јасмин (супстанција често користена во ароматерапијата ) може да помогне во подобрувањето на ефектите на GABA.
Одредени практики на умот на телото, исто така, можат да помогнат во зголемување на нивоата на ГАБА во вашиот мозок. На пример, една студија од 2010 година од Journal of Alternative and Complementary Medicine открила дека практиката на јога може да доведе до повисоки нивоа на ГАБА (и, како резултат на тоа, подобро расположение и помалку анксиозност ). Оваа студија ги спореди луѓето што практикувале со одење на оние што редовно вршеле часови по јога, што укажува на тоа дека јогата, посебно - наместо да општо земено - ја направила разликата. Како што јогата е вежба на умот, некои имаат теоретизирано дека внимателноста и фокусот се некако поврзани со порастот на GABA нивоата.
Користење на додатоци GABA
Поради недостаток на истражувачки истражувања, премногу е рано да се препорачаат додатоци од ГАБА (или билни додатоци кои велат дека ги зголемуваат нивоата на ГАБА) за било која состојба.
Ако размислувате за употреба на додатоци на GABA за превенција или лекување на специфичен здравствен проблем, консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со додатокот.
Извори:
Левинсон AJ, Фицџералд П.Б., Favalli G, Блумбергер Д. М., Дајгл М, Даскалакис З.Ј. "Доказ за кортикални инхибиторни дефицити при големо депресивно нарушување". Биолошка психијатрија. 2010 1 март; 67 (5): 458-64.
Лин ХС, Мао СЦ, Џеан ПВ. "Блокот на вметнувањето на рецепторот на гама-аминобутерна киселина во амигдалата го нарушува исчезнувањето на условениот страв". Биолошка психијатрија. 2009 1 октомври; 66 (7): 665-73.
Сергеева О.А., Клетке О, Краглер А, Попек А., Флеишер В., Шубринг С.Р., Герг Б, Хаас Х.Л., Жу Х.Р., Либберт Х., Гиселман Г., Хат Х. "Дериватите на ароматични диоксани ги идентификуваат рецепторите на ГАБАА кои содржат бета1-субединица". J Biol Chem. 2010 Jul 30; 285 (31): 23985-93.
Singh YN, Singh NN. "Терапевтски потенцијал на кафе во третманот на анксиозни нарушувања". ЦНС лекови. 2002; 16 (11): 731-43.
Стритер К.Ц., Уитфилд Т.Х., Овен Л., Реин Т, Карри С.К., Јахкинд А, Перлмутер Р, Прескот А, Реншоу П.Ф., Цирауло Д.А., Јенсен Ј.Е. "Ефектите од јогата наспроти одење на нивото на расположение, анксиозност и мозокот GABA: рандомизирана контролирана студија за MRS". J Alternative Complement Med. 2010 ноември; 16 (11): 1145-52.
Недели БС. "Формулации на диететски додатоци и билни екстракти за релаксација и анксиолитичко дејство: релатер". Med Sci Monit. 2009 ноември; 15 (11): RA256-62.
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Анг-Ли МК. "Гама-аминобатеријалните ациклични ефекти на валериската и валеринската киселина врз невронската активност на мозочното стебло на стаорци". Anesth Analg. 2004 Feb; 98 (2): 353-8.
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.