Иако е нормално да се чувствувате вознемирени од време на време, ако се чувствувате вознемирени без причина и ако овие грижи остануваат и влијаат на секојдневниот живот, може да имате генерализирано нарушување на анксиозноста.
Симптомите на генерализирано анксиозно растројство може да вклучуваат немир, чувство на напнатост или на работ, раздразливост, нетрпеливост или слаба концентрација. Луѓето исто така можат да забележат промени во нивното физичко здравје, како што се главоболки, болки во вилиците, мускулна тензија, тешкотии при паѓање или престојување во сон (несоница), сува уста, замор, затегнатост во градите, варење, подуеност, прекумерно потење и главоболка.
Природни лекови за анксиозност
Иако некои истражувања сугерираат дека одредени природни лекови може да понудат бенефиции, важно е да разговарате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина . Имајте на ум дека не треба да се користи како замена за стандардна нега во третманот на било која здравствена состојба. Ова се некои од природните лекови кои се испитуваат за вознемиреност.
1) Пасифлора
Пасифлора од билка ( Passiflora incarnata ) има долга историја на употреба како народен лек за анксиозност и несоница.
Две студии, вклучувајќи вкупно 198 луѓе, ја испитале ефективноста на пасифлора за вознемиреност. Една студија открила дека пасифлорот е споредлив со бензодиазепинските лекови. Исто така, имаше подобрување во перформансите на работата со пасифлора и помалку поспаност со пасифлора во споредба со лекот мексазолам, меѓутоа, ниту беше статистички значаен.
Несакани ефекти на пасифлора може да вклучуваат гадење, повраќање, поспаност и брз отчук на срцето.
Безбедноста на пасифлора во бремени или доилки, деца или луѓе со заболување на бубрезите или црниот дроб не е утврдена. Во Норвешка имало пет извештаи за случаи на лица кои привремено се нарушени ментално по употреба на комбиниран производ кој содржи пасифлора. Не е познато дали другите состојки во додатокот имаат улога.
Пасифлора не треба да се зема со седативи, освен ако е под медицински надзор. Пасифлора може да го зголеми ефектот на пентобарбитал, лек кој се користи за нарушувања на спиењето и нападот.
2) Каросерија
Масажа терапија, шиацу и други форми на каросерија се широко користени за да се намали тензијата на мускулите, да се намали стресот и да се подобри спиењето. Обидете се со различни популарни стилови на масажа .
3) техники на умот / телото
Вежби за вежбање на умот / телото, физички вежби, јога, таи чи , само-хипноза, медитација и биофидбек се само некои од техниките за намалување на стресот кои се користат за анксиозност. Обиди се со различни техники и одреди кои рутини ќе може да се држите до бурните распореди. Неколку одлични опции се: дијафрагматско дишење, релаксација и медитативност на вниманието.
4) Валеријан
Траката валеријана ( Valeriana officinalis ) е најпозната како хербален лек за несоница. Валериан исто така се користи кај пациенти со лесна анксиозност, но истражувањето што ја поддржува неговата употреба за анксиозност е ограничено.
На пример, истражувачите со Cochrane Collaboration ги разгледаа студиите за валеријана за анксиозност. Само една студија ги исполни нивните критериуми за квалитет. Тоа беше четиринеделна студија во која се споредува валерианот, дијазепам (Valium), и плацебо кај 36 лица со генерализирано анксиозно растројство.
Не беа пронајдени статистички значајни разлики помеѓу групите, можеби поради малата големина на студијата.
Валериан обично се зема еден час пред спиење. Тоа трае околу две до три недели за работа и не треба да се користи повеќе од три месеци во исто време. Несакани ефекти на валеријана може да вклучуваат лесни варење, главоболка, палпитации и вртоглавица. Иако валерискиот чај и течните екстракти се достапни, повеќето луѓе не го сакаат мирисот на валеријана и претпочитаат да ја земат формата на капсулата.
Валериан не треба да се зема со многу лекови, особено оние кои го намалуваат централниот нервен систем, како што се седативи и антихистаминици.
Валериан не треба да се зема со алкохол, пред или по операцијата, или од лица со заболување на црниот дроб. Не треба да се користи пред возење или управување со машини. Се препорачува консултација со квалификуван здравствен работник.
5) Кава
Мајчин на Полинезија, билка кава ( Piper methysticum ) е откриено дека има анти-анксиозно дејство кај луѓето.
Сепак, Управата за храна и лекови на САД (ФДА) издаде советодавни совети за потрошувачите за потенцијалниот ризик од тешка повреда на црниот дроб, што произлегува од употребата на додатоци во исхраната што содржат кава. До денес, имало повеќе од 25 извештаи за сериозни негативни ефекти од употребата на кава во други земји, вклучувајќи и четири пациенти кои барале трансплантација на црн дроб.
6) Гама-аминобутерна киселина (GABA)
GABA е амино киселина за која се знае дека игра улога во физиологијата на анксиозност. Некои лекови на рецепт за вознемиреност работат со тоа што влијаат на GABA рецепторите во мозокот. Сепак, степенот до кој орално ингестираните додатоци на ГАБА може да стигнат до мозокот, е непознат.
7) Ароматерапија
Енергетските масла од растенијата може да се додадат во бањи, масажери или инфузери. Етерични масла кои се користат за вознемиреност и нервна напнатост се: бергамот, кипарис, гераниум, јасмин, лаванда, мелиса, neroli, роза, сандалово дрво и ylang-ylang. Лаванда е најчестата и ја формира основата на многу релаксирачки мешавини.
- Што е ароматерапијата?
- Совети за купување на етерични масла
- Користејќи ги есенцијалните масла безбедно
Други лекови
Совет
Важно е да се процени од страна на вашиот лекар за правилна дијагноза и да се исклучат други медицински проблеми кои можат да личат на анксиозност.
> Извори:
> Андрадини R, Sartori VA, Seabra ML, Leite JR. Ефект на валепреријати (валеријан екстракт) во генерализирано анксиозно растројство: рандомизирана плацебо-контролирана пилот студија. Phytother Res. 16.7 (2002): 650-654.
> Ернст Е. Билни лекови за анксиозност - систематски преглед на контролирани клинички испитувања. Фитомедицина. 13.3 (2006): 205-208.
> Мијасака Л.С., Аталах А.Н., Соарев Б.Г. Валериан за анксиозни нарушувања. Cochrane база на податоци Syst Rev. 2006 18 октомври; ( > 4): CD004515 >.
> Мијасака Л, Аталах А, Соарес Б. Пасифлора за анксиозно растројство. Cochrane база на податоци Syst Rev. 2007 јануари 24; ( > 1): CD004518 >.