Во хербалната медицина, валериан долго време се користи за лекување на проблеми со спиењето (како што е несоницата ). Билка која е родена во Европа и Азија, валеријана обично се зема во форма на капсула или тинктура (понекогаш во формули кои исто така содржат билки како хмељ и маточина од лимон ). Иако научниците допрва треба да потврдат дека валеријаната може ефикасно да ја третира несоницата, некои студии покажуваат дека валеријаната може да промовира поздраво спиење.
Науката зад Валериан и спиењето
Националниот институт за здравство (NIH) го класифицира Валериан како "веројатно ефикасен" за неможноста да спие. Навистина, извештајот од 2006 година од Американскиот журнал за медицина заклучил дека "валеријаната може да го подобри квалитетот на спиењето без да произведува несакани ефекти". Авторите на извештајот анализирале 16 клинички испитувања со вкупно 1.093 пациенти, истакнувајќи дека валериските дози и должината на третманот значително варираат од студијата до студијата.
Во неодамнешен преглед (објавен во списанието Sleep Medicine во 2010 година), истражувачите погледнале 18 клинички испитувања за ефикасноста на валеријан во третманот на несоница. Тие откриле дека валеријаната може да помогне во намалувањето на времето што е потребно за да заспие, но имајте предвид дека се потребни повеќе истражувања пред да се извлечат цврсти заклучоци за ефикасноста на валериан како третман со несоница.
Како може Валериан да ти помогне подобро да спиеш?
Истражувачите допрва треба да потврдат како или зошто валеријаната може да помогне во подобрувањето на спиењето.
Сепак, наодите од лабораториските тестови и истражувањата на животните покажуваат дека валеријаната може да дејствува како седативно, можеби со зголемување на нивото на мозокот на гама-аминобутерна киселина .
Предупредувања
Иако валерианот обично се смета за безбеден кога се зема за краток временски период (како на пример четири до шест недели), може да предизвика одредени несакани ефекти (вклучувајќи главоболки , вознемирен стомак и слепост на следното време).
До денес, малку е познато за безбедноста на долгорочната употреба на валеријана. Уште повеќе, валеријаната може да предизвика штетни ефекти кога се зема во комбинација со алкохол и / или седативни лекови (вклучувајќи ги и Xanax, Valium и Klonopin).
Додатоците не се тестирани за безбедноста и поради фактот дека додатоците во исхраната во голема мера се нерегулирани, содржината на некои производи може да се разликува од она што е наведен на етикетата на производот. Исто така, имајте на ум дека безбедноста на додатоците кај бремени жени, доилки, деца и лица со медицински состојби или кои земаат лекови не се утврдени.
Користење на Валериан за спиење
Според НИХ, може да биде неопходно да се употребува валериан континуирано (неколку дена или дури недели) пред да се почувствува забележително подобрување на спиењето. Ако размислувате за употреба на валериан за третман на нарушување на спиењето (или било кој хроничен здравствен проблем), консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете да го дополнувате режимот на дополнување. Само-лечење на состојба и избегнување или одложување на стандардна нега може да има сериозни последици.
Извори:
Бент С., Падула А, Мур Д, Патерсон М, Мелинг В. "Валериан за спиење: систематски преглед и мета-анализа". Am J Med. 2006 декември; 119 (12): 1005-12.
Фернандез-Сан Мартин М.И., Маса-Фонт Р., Палациос-Солер Л., Санчо-Гомез П., Калбо-Калдејт Ц, Флорес-Матео Г. Ефективноста на Валериан на несоница: мета-анализа на рандомизирани плацебо контролирани испитувања. Медицина на спиење 2010 јуни, 11 (6): 505-11.
Национален центар за комплементарна и алтернативна медицина. "Валериан [NCCAM билки на прв поглед]". Публикација NCCAM бр. D272. Креирано во мај 2006 година. Ажурирано јули 2010.
Национални институти за здравство. "Валериан: MedlinePlus дополнувања". Декември 2010 година.
Канцеларија за додатоци во исхраната. "Валериан". Јануари 2008 година.