Од шведски до shiatsu, тука се совети за наоѓање на она што е добро за вас
Постојат многу видови на масажа терапија, од класиката како шведски и длабоко ткиво на повеќе егзотични стилови како shiatsu. Без разлика дали сакате да се разградите малку или да имате здравствена состојба или повреда, изборот на стил на масажа може да биде збунувачки ако не сте сосема сигурни што вклучува. Еве листа на најпопуларни видови на масажа (вклучувајќи и некои кои може да ви бидат нови).
1) Шведска масажа терапија
Стандардниот тип на масажа понуден во повеќето клиники, спортски сали, бањи и велнес центри, шведска масажа е буквално синоним за терапија со масажа. Шведската масажа се базира на западните концепти на анатомија и физиологија, во споредба со енергетски-центричниот стил кој е почест во азиските форми на масажа. Користејќи лосион или нафта, масажа терапевтите обично започнуваат со широки општи удари, а потоа транзиција кон специфични потези за решавање на проблематичните области.
Во шведската терапија со масажа има пет основни потези: ефлеурага (долги мазни потези), петрисажа (мешање, тркалање и кревање), триење (виткање или мали кружни движења), тапацирање (ударни инструменти) и вибрации (движења за движење и тресење).
Шведската масажа овозможува релаксација на мускулите со целото тело и може да биде особено корисна ако се опоравувате од повреда.
2) Масажа за ароматерапија
Масажа со ароматерапија е шведска масажа со миризливи растителни масла (познати како есенцијални масла ) додадени на масло за масажа.
Извлечени од цвеќе и други растителни делови, есенцијалните масла нудат пријатен мирис и се верува дека имаат лековити својства. На пример, лаванда и роза знаат да промовираат релаксација. Иако маслата може да бидат избрани за да се одговори на специфичните потреби, терапевтот обично користи пред-помешани масла за да се релаксира, да се активира или да се подигне.
Успокојувачките ефекти на масажата со ароматерапија може да имаат корист од различни состојби, вклучувајќи главоболки, несоница, одредени дигестивни нарушувања, болки во грбот, па дури и предменструални симптоми. Пред да добиете масажа за аромотерапија, бидете сигурни дека не сте алергични на било која од растенијата што се користат во маслата, бидејќи тие може да предизвикаат реакција на кожата.
3) Масажа со топол камен
Како што сугерира името, топлиот камен масажа користи топли камења. Терапевтот загрева, мазни камења на одредени точки на телото и ги држи топлите камења додека ја даваат масажата. Камењата обично се базалт (вулканска карпа која добро ја задржува топлината).
Топлината на камењата може да се релаксира и може да ги олабави тесните мускули, така што терапевтот брзо може да достигне области на мускулна напнатост.
Ако имате одредени здравствени состојби, како што се висок крвен притисок, дијабетес, срцеви заболувања или проширени вени, треба да проверите кај вашиот здравствен работник ако планирате да добиете масажа со топол камен. Исто така, ако земате лекови што го намалуваат крвта, погрижете се прво да добиете медицинско мислење.
4) Масажа со длабоко ткиво
Длабоко ткиво масажа е фокусирана, терапевтска масажа која ги насочува мускулните јазли (исто така познати како "адхезии") и специфични проблематични области во подлабоките слоеви на мускулите и сврзното ткиво.
Со користење намерни, бавни потези или триење преку мускулите, терапевтот адресира хронични тесни или болни мускули, повторувачки вирус, постурални проблеми или повреди.
Иако е точно дека притисокот на длабокото ткиво е генерално поинтензивен од оној на шведската масажа, тоа не треба да биде болно за да биде ефективно. Ако имате болка, веднаш известете го вашиот терапевт за масажа.
Овој тип на масажа е особено корисен за луѓе со хронична болка или трајни повреди кои предизвикуваат ограничена подвижност. Тој е ефикасен во лекувањето на повторувачки повреди на стресот, како што се тенисниот лактот или синдромот на карпален тунел и може да биде корисен во намалување на симптомите на остеоартритис.
5) Шиацу масажа
Еден вид јапонски каросерија, шиацу вклучува локализиран притисок користејќи ги прстите на терапевтот (или понекогаш рацете и лактите), применети во ритмичка секвенца долж телото. Секоја точка се одржува околу две до осум секунди. Со корените во традиционалната кинеска медицина, целта на шиацу е да ги поттикне точките на акупресурата на телото за да го подобри протокот на енергија и да помогне да се врати балансот.
Бидејќи не се користи масло или лосион, носите лабава облека. Шиацу е нормално направено на мат на подот или на ниска табла за масажа и често се користи за намалување на стресот и заштита од здравствени проблеми поврзани со стресот. Исто така, се верува дека е ефикасен за лекување на состојби како што се артритис, несоница, болки во грбот и вратот, ишијас, па дури и синус проблеми.
Шиацу може да помогне да се зголеми енергијата, да се промовира закрепнувањето од повредите и да се стимулира дигестивниот систем.
6) Тајландска масажа
Единствена мешавина од јога со помош, пасивно истегнување и притискање на масажа, тајландската масажа е попријатна од другите форми на масажа. Тоа е малку како јога без работа, како терапевт се движи и се протега во низа на држење, обично на подот на подот.
Како шиацу, тајландската масажа ги усогласува енергиите на телото. Масажа терапевтот користи ритмичка компресија по должината на енергетските линии на телото за да го намали стресот и да ја подобри флексибилноста и опсегот на движење. Тоа е направено целосно облечени.
Овој тип на масажа може да ја намали спастичната мускулна маса и болката во грбот, и се покажа дека е корисно во лекувањето на балансните проблеми и симптомите на мигрена.
7) Масажа за бременост
Исто така познат како пренатална масажа, бремената масажа е прилагодена на потребите на бремена мајка, но најчесто се користи за промовирање на релаксација. Бидејќи многу бремени жени страдаат од болки во долниот дел на грбот и отечени глуждови, особено во подоцнежните месеци, пренаталната масажа е релативно безбеден начин на лекување без лекови.
Масажа терапевти кои добиле специјализирана обука и се сертифицирани во пренатална масажа знаат како да го постават и да го поддржат телото на жената за време на масажата, модифицираат техники и избегнуваат одредени области и техники за време на бременоста. Повеќето ќе имаат посебна маса која ќе им овозможи на жената да се одмори удобно и безбедно за време на масажата. Идеално, треба да побарате лекар кој е искусен и лиценциран за пренатална масажа.
8) Рефлексологија
Како да се работи на вашите нозе? Терапевтот користи притисок од прст и техники како што се мешаат и тријте да промовираат релаксација и заздравување во телото. Рефлексологијата се базира на "рефлексни области" на рацете и нозете, за чија енергија се верува дека се поврзани со органи и други делови од телото. Со притискање на рефлексните точки, рефлексологот може да го балансира вашиот нервен систем и да ги стимулира ендорфините, природниот задоволство на телото, што го намалува стресот и непријатноста.
Рефлексологијата датира од античките цивилизации, но беше рафиниран од американскиот физиотерапевт Еунис Инграм во 1930-тите. Ова може да биде длабоко релаксирачка терапија, особено ако застанете цел ден или имате уморни, незгодни нозе. Ги отстранувате чевлите и чорапите, но инаку останете облечени.
9) Спортска масажа
Дизајниран за да ги спречи и лекува повредите, да ја подобри флексибилноста и да ги подобри атлетските перформанси, спортските масажи можат да се користат од страна на спортистите од сите способности да се подготват или да се опорават од спортски или спортски настани. Дури и ако не сте спортист, спортската масажа може да им помогне на мускулната болка или ограничениот опсег на движење.
Идејата зад спортската масажа е да манипулира со меките ткива на телото и да се фокусира на одредени мускулни групи во зависност од кој спорт игра атлетичарот. Овој тип на масажа може да помогне при зголемен проток на крв, зголемен опсег на движење и зголемена флексибилност.
Во спортската масажа, ударите генерално се побрзи од типична шведска масажа. Терапевтот исто така може да вклучува компресија, терапија со притисок, триење и заедничка мобилизација.
Од збор до
Кога барате терапија со масажа, задолжително проверете кој тип на масажа може да го обезбеди лекарот. Споредете го тоа со придобивките што се надевате да ги добиете од сесијата за масажа. Можеби сакате да разговарате со неколку различни практичари за да го најдете оној кој ги разбира вашите потреби и се користи за работа со луѓе со слични цели. Бидете сигурни дека исто така да разговарате за алергии, како што се мириси или растителни масла, па вашата масажа ќе биде релаксирачка и корисна без таа загриженост.
> Општи услови: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.