Може ли Јинггар Јога да те оздрави?
Iyengar yoga е стил на јога која ја нагласува прецизноста и физичкото усогласување на телото. Со работа за да се постигне совршена усогласување во секоја поза, Iyengar јога студентите имаат за цел да се создаде рамнотежа во телото и умот. Во прилог на помагање на учениците да добијат флексибилност и сила, Iyengar yoga може да биде корисно во управувањето со одредени здравствени состојби како што се артритис и хронична болка во долниот дел на грбот.
Вежбање јогагарска јога
Како и сите форми на јога, Iyengar yoga ги комбинира физичките појави, длабокото дишење и медитацијата. Единствена карактеристика на Iyengar yoga е употребата на реквизитите (како блокови, перници, столици и потпирачи), кои им помагаат на учениците да постигнат совршено усогласување во секоја поза. Iyengar yoga, исто така, вклучува изведување на пози во специфичен редослед со цел да ги максимизираат нивните корисни ефекти.
Поврзано: 4 начини на медитација може да имаат корист од вашето здравје
Здравствени придобивки од Iyengar Yoga
Истражувањата покажуваат дека практикувајќи ја јогарската јога може да даде специфични здравствени придобивки. Еве еден поглед на некои клучни наоди:
1) Остеоартритис
Во една пилот студија објавена во Journal of Alternative and Complementary Medicine во 2005 година, научниците открија дека Iyengar yoga може да ја намали болката кај луѓето со остеоартрити на коленото. Студијата вклучувала 11 почетници за јога со остеоартрити, од кои сите биле назначени на осум недели од тренингот за јогарска јога (вклучително една 90-минутна сесија секоја недела).
Во прилог на значителни намалувања на болката, седумте учесници кои ја завршиле студијата покажаа намалување на заедничката вкочанетост и подобрување на функцијата.
Поврзано: Остеоартритис Болест лекови
2) Ниска болка во грбот
Iyengar yoga може да ја намали болката, да ја подобри функцијата и да ја укине депресијата кај возрасните со хронична болка во долниот дел на грбот, според студијата објавена во 2009 година во Spine .
Резултатите од студијата покажаа дека 43 пациенти доделени на шест месеци од двонеделна класа на јенгар јога имале значително поголемо намалување на интензитетот на болка, инвалидитет и депресија (во споредба со 47 студиски членови кои добиле стандардна медицинска нега). Членовите на јога група, исто така, се појави да се намали нивната употреба на болка лекови во текот на студијата.
Поврзани: 15 лекови за олеснување на грбот на грбот
3) Обнова на рак на дојка
Iyengar yoga може да има корист од преживеаните од рак на дојка, објави студијата од 2010 година во рак на медицински сестри . За 12 недели, 24 преживеани од рак на дојка учествуваа во часовите по јогарска јога. Анализирајќи ги прашалниците спроведени од 17 членови на студијата, истражувачите откриле значителни подобрувања во неколку фактори на квалитетот на животот (вклучувајќи болка и ментално здравје).
Во крајна линија
Иако јогарската јога генерално се смета за безбедна, можно е да се случи повреда со кој било тип на јога ако позициите не се извршуваат правилно. Ако ја разгледувате употребата на јогарска јога за одреден здравствен проблем, погрижете се да се консултирате со вашиот здравствен работник пред да започнете со практиката на јога.
Извори
Коласински С.Л., Гарфинкел М, Цаи АГ, Мац W, Ван Дике А, Шумахер ХР. "Iyengar јога за лекување на симптоми на остеоартритис на колената: пилот студија". J Alternative Complement Med. 2005 август; 11 (4): 689-93.
Брзина-Ендрус Е.Е., Стивенсон Ц, Беленерг Л.Ј., Мирус Ј.Ј., Курнеја К.С. "Пилотска евалуација на Iyengar јога програма за преживеаните од рак на дојка". Рак медицински лица. 2010 Sep-Oct; 33 (5): 369-81.
Вилијамс К, Абилдзо Ц, Стајнберг Л, Дојл Е, Епштајн Б, Смит Д, Хобс Г, Грос Р, Кели Г, Купер Л. "Евалуација на ефикасноста и ефикасноста на терапијата со јогар-јога при хронична болка во долниот дел на грбот". 'Рбетот (Фила Па 1976). 2009 септември 1; 34 (19): 2066-76.
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.