15 лекови за олеснување на грбот на грбот

by Кети Вонг, НД; Ревидирани од Ричард Н. Фогорос, д-р

Навистина олеснување на болката во грбот

Болката во грбот е здравствена грижа за повеќето луѓе во Соединетите Американски Држави во одреден момент од нивниот живот и една од најчестите причини поради кои луѓето пропуштаат работа или го посетуваат докторот. Повеќе од 80 проценти од Американците ќе доживеат болки во долниот дел од грбот, а овој здравствен проблем ги чини САД над 100 милијарди долари секоја година, од кои повеќето се резултат на изгубени плати.

Еве еден поглед на 15 популарни природни лекови за олеснување на болките во грбот. Иако се потребни понатамошни истражувања пред да се препорача кој било од овие лекови како стандарден третман за болки во грбот, некои од нив може да понудат олеснување за благи до умерени болки во грбот, особено кога се дел од сеопфатен план за лекување.

Ако размислувате да користите алтернативна медицина за болки во грбот, најпрво разговарајте со вашиот лекар. Важно е да се напомене дека само-лекување со алтернативна медицина и избегнување или одложување на стандардна нега може да биде штетно за вашето здравје.

Акупунктура

Во студијата од 2008 година објавена во списанието Spine, "силните докази дека акупунктурата може да биде корисен додаток на други форми на конвенционална терапија" за болки во долниот дел на грбот. По анализирањето на 23 клинички испитувања со вкупно 6,359 пациенти, авторите на студијата, исто така, откриле "умерен доказ дека акупунктурата е поефикасна од третманот" во релјеф на болки во грбот.

Само како функционира акупунктурата? Според традиционалната кинеска медицина , болката е резултат на блокирана енергија по меридијаните на телото, кои се деблокираат кога акупунктурните игли се вметнуваат по овие невидливи патеки. Акупунктурата може исто така да ослободи опиоиди ослободувајќи болки, да испраќа сигнали до симпатичниот нервен систем и да ги ослободи неврохимичните и хормоните.

Ако сакате да пробате акупунктура за вашата хронична болка , планирајте да одите една до три пати неделно неколку недели на почетокот. Акупунктурата може да се одбие од данок како медицинска сметка, а некои планови за осигурување плаќаат за акупунктура.

Масажа терапија

Без разлика дали истражувањата можат да докажат дека терапијата со масажа помага, многу луѓе известуваат дека ги релаксира и олеснува хроничната болка. Во истражувачкиот преглед објавен во 2009 година, истражувачите ги разгледаа 13 клинички испитувања за употреба на масажа во третманот на болки во грбот. Авторите на студијата заклучија дека масажата "може да биде корисна за пациенти со субакутна и хронична неспецифична болка во долниот дел на грбот, особено кога се комбинираат со вежби и едукација". Авторите повикаа на понатамошни студии кои можат да помогнат да се одреди дали масажата е економичен третман за болки во долниот дел на грбот.

Масажа терапија, исто така, може да се олесни анксиозност и депресија поврзани со хронична болка. Таа е најпопуларна природна терапија за болки во долниот дел на грбот за време на бременоста.

Chiropractic грижа

Лекарите од хиропрактика користат манипулација на матични клетки со хиропрактика за да ја вратат мобилноста на зглобовите. Тие рачно ја применат контролираната сила на зглобовите кои станале ограничени со повреда на мускулите, вирус, воспаление и болка.

Се верува дека манипулацијата ја ублажува болката и мускулната затегнатост и поттикнува лекување.

Хиропрактичната грижа која вклучува мачнина на 'рбетниот столб, се чини дека ги намалува симптомите и ја подобрува функцијата кај пациенти со хронична болка во долниот дел на грбот, акутна болка во долниот дел на грбот и под-акутна болка во долниот дел на грбот, според истражувачкиот преглед објавен во Journal of Manipulative Physiological Therapeutics . Во нивната анализа на 887 документи (вклучително и 64 клинички испитувања), авторите на прегледот заклучија дека комбинирањето на хиропрактичната нега со вежбање "веројатно ќе ги забрза и подобри резултатите" и ќе ги заштити од идни епизоди на болки во грбот.

Капсаицин крем

Иако можеби не сте слушнале за капсаицин пред, ако некогаш сте јаделе чили пиперка и почувствувале дека изгореле устата, сте ги искусиле неговите ефекти. Капсаицинот е активна состојка во чиличните пиперки. Кога се применува на кожата, се откри дека капсаицинот го осиромашува неврохимиката што пренесува болка, предизвикувајќи аналгетски ефект.

Во истражувачкиот преглед објавен во Британскиот журнал за анестезија во 2011 година, истражувачите ги разгледаа достапните истражувања за употребата на топички применет капсаицин во третманот на неколку видови хронични болки. Ова вклучувало две клинички испитувања кои ги испитувале болките во грбот, кои покажале дека капсаицинот помогнал во намалувањето на болката во долниот дел на грбот, без да предизвика значителни несакани ефекти.

Капсаицин кремот , исто така познат како капсикум крем, е достапен во продавници за дрога, продавници за здрава храна и онлајн. Типична доза е 0,025% капсаицин крем применет четири пати на ден. Најчестиот несакан ефект е чувството на печење или печење во областа. Доколку е можно, носете ракавици за еднократна употреба (достапни во аптеките) пред да го нанесете кремот. Бидете внимателни да не ја допирате окото или отворената кожа. Цевката или теглата на капсаицин крем обично чини помеѓу 8 и 25 долари.

Витамин Д

Се поголемиот дел од истражувањата сугерираат врска помеѓу хроничната болка која не реагира на третманот и недостатокот на витамин Д. Додатоците на витамин Д може да доведат до клиничко подобрување на симптомите на болка кај луѓе со ниски почетна концентрација на витамин Д.

Суштински хранливи материи достапни во одредени видови храна (како што се збогатеното млеко и рибата со мали коски), витаминот Д се произведува природно од телото за време на изложеност на ултравиолетовите зраци на сонцето. Но, бидејќи е тешко да го добиете препорачаниот дневен внес на Г само преку извори на исхрана и изложување на сонце, многу медицински експерти препорачуваат да ги зголемат нивоата на витамин Д со земање додаток во исхраната.

Антивоспалителни билки

Бидејќи се верува дека воспалението одигра улога во развојот на болки во грбот, одредени билки кои се сметаат дека имаат антиинфламаторни ефекти можат да бидат корисни за олеснување на болката во грбот.

На пример, кората од бела врба може да има својства за ослободување од болка слични на аспирин. Салицин, соединение кое се наоѓа во кората од бела врба, се претвора во телото во салицилна киселина, исто како што е и аспиринот. Се верува дека салициловата киселина е активно соединение кое ја ублажува болката и воспалението. Друга билка која понекогаш се користи во третманот на болки во грбот е ноктот на ѓаволот. Ѓаволот на ноктот содржи харпагозиди, кои се хемиски соединенија откриени дека поседуваат антиинфламаторни својства.

Магнезиум

Магнезиумот е четвртиот најизразен минерал во телото. Вклучен во повеќе од 300 биохемиски реакции, помага да се одржи нормалната мускулна и нервна функција, одржува стабилен срцев ритам, поддржува здрав имунитет и ја задржува јачината на коските. Магнезиумот, исто така, помага во регулирањето на шеќерот во крвта, го промовира нормалниот крвен притисок и се знае дека е вклучен во енергетскиот метаболизам и синтезата на протеините.

Истражувањата покажуваат дека одредени форми на магнезиум можат да бидат ефективни за ослободување од болка и релаксација на мускулите, како и нервна болка. Многу луѓе во нашето општество се дефицитарни со магнезиум, па затоа може да биде добра идеја да се дополни. Познато е дека магнезиум глицинатот е високо биодостапна форма. Магнезиум цитрат може да го користат оние кои имаат тенденција кон констипација, бидејќи има дополнителен ефект на олабавување на цревата.

Јога

Јогата создава рамнотежа во телото преку различни појави кои развиваат флексибилност и сила. Има некои докази дека преземањето на практика од јога може да помогне во ублажување на болката во грбот.

За истражувачкиот преглед објавен во 2011 година во Клиничка ревматологија , истражувачите погледнале во седум клинички испитувања кои ги тестирале ефектите на јогата кај пациенти со болка во долниот дел на грбот. Од овие студии, петмина сугерираат дека јогата доведува до значително поголемо намалување на болката во долниот дел на грбот отколку вообичаената нега, образование или конвенционални терапевтски вежби.

Витамин Б12

Болка, како и вкочанетост и пецкање, раздразливост, лесно оштетување на меморијата и депресија, може да бидат симптоми на дефицит на Б12. Фактори на ризик за дефицит на витамин Б12 се:

Пернициозна анемија
Употреба на одредени лекови (вклучувајќи лекови за блокирање на стомачна киселина)
Несоодветно внесување на месо или млечни производи
Инфекција (како што се бактериски прекумерен раст на тенкото црево, паразити)
Дигестивни болести (вклучувајќи целијачна болест и Кронова болест )

Витаминските Б12 мускулни инјекции се стандарден третман за дефицит на витамин Б12. Истражувањата покажаа дека визуелните Б12 сублингвални таблети (поставени под јазикот за апсорпција) и назален гел, исто така, се ефикасни.

Александар Техника

Александар Техника е еден вид терапија која ги учи луѓето да го подобрат своето држење на телото и да ги елиминираат лошите навики како што се слазушувањето, што може да доведе до болка, мускулна тензија и намалена подвижност.

Постои силна научна поддршка за ефективноста на лекциите на Александер Техника во третманот на хронична болка во грбот, според истражувачкиот преглед објавен во Меѓународниот весник на клиничка пракса во 2012 година. Во прегледот е вклучено едно добро дизајнирано, добро спроведено клиничко испитување кое демонстрира дека наставата на Александар Техника довела до значајни долгорочни намалувања на болката во грбот и неспособност предизвикана од хронична болка во грбот. Овие резултати беа широко поддржани од страна на помали, претходно клиничко испитување кое ја тестира употребата на лекциите на Александер Техника во третманот на хронична болка во грбот.

Можете да научите техника Александар во приватни сесии или групни часови. Типична сесија трае околу 45 минути. Во тоа време, инструкторот го забележува начинот на кој го носите и ве третира со вербална настава и нежен допир.

Хипнотерапија

Хипноза исто така е наречена "хипноза", техника на ум-тело која вклучува влез во состојба на длабока релаксација и концентрација слична на транс. Кога се подложени на хипнотерапија, пациентите се сметаат за поотворени за сугестија. Како таква, хипнотерапијата често се користи за да се промени промената во однесувањата за кои се смета дека придонесуваат за здравствени проблеми (вклучувајќи хронична болка).

Прелиминарните истражувања покажуваат дека хипнотерапијата може да биде од корист во третманот на болки во долниот дел на грбот. На пример, пилот студија објавена во Меѓународниот весник на клиничка и експериментална хипноза покажа дека програмата за хипноза со четири сесии (во комбинација со програма за психолошко образование) значително го намалила интензитетот на болката и доведе до подобрување на расположението кај пациентите со хронична болка во долниот дел на грбот.

Балнеотерапија

Една од најстарите терапии за олеснување на болката, балнеотерапијата е форма на хидротерапија која вклучува капење во минерална вода или топла вода.

За извештајот од 2006 година објавен во Ревматологијата , истражувачите ги анализираа достапните истражувања за употребата на балнатерапија во третманот на болки во долниот дел на грбот. Гледајќи во пет клинички испитувања, авторите на извештајот пронајдоа "охрабрувачки докази" што укажува на тоа дека балнеотерапијата може да биде ефикасна за лекување на пациенти со болка во долниот дел на грбот. Забележувајќи дека придружните податоци се ретки, авторите повикуваат на поголеми испитувања за балнатерапија и болка во долниот дел на грбот.

Соли од мртвото Море и други соли за бањи кои содржат сулфур може да се најдат во бањите, продавниците за здрава храна и на интернет. Сепак, лицата со срцеви состојби не треба да користат балнеотерапија, освен ако не се под надзор на нивниот примарен лекар.

Медитација

Една древна практика на умствено тело, се покажа дека медитацијата ја зголемува толеранцијата на болката и промовира управување со хронична болка во голем број мали студии. Покрај тоа, голем број на прелиминарни студии се фокусираа конкретно на употребата на медитација во управувањето со болки во долниот дел на грбот. Студијата од 2008 објавена во Бол , на пример, откри дека осумнеделната програма за медитација доведе до подобрување на прифаќањето на болката и физичката функција кај пациенти со хронична болка во долниот дел на грбот. Студијата вклучува 37 постари возрасни, при што членовите медитираат во просек од 4,3 дена неделно, во просек по 31,6 минути на ден.

Иако не е познато како медитацијата може да помогне во ублажувањето на болката , се смета дека способноста на вежбање да предизвика физичка и ментална релаксација може да помогне да се задржи хроничниот стрес од отежнувачки услови на хронична болка.

Една од најчесто користените и добро проучувани форми на медитација е медитацијата на вниманието.

Таи Чи

Тај чи е древна боречка вештина која вклучува бавно, доброто движење и вклучува медитација и длабоко дишење. Иако истражувањето на употребата на таи чи во третманот на болки во грбот е малку ограничено, има некои докази дека практикувањето на таи чи може да помогне да се олесни болката во грбот до одреден степен.

Достапната наука вклучува студија од 2011 објавена во " Артритис нега и истражување" , која откри дека 10-недела тај чи програмата ја намалува болката и го подобрува функционирањето кај луѓето со долготрајни симптоми на болки во грбот. Студијата вклучи 160 возрасни лица со хронична болка во долниот дел на грбот, од кои половина учествуваа во тај-хи-сесии во траење од 40 минути во времетраење од 10 недели.

Музичка терапија

Музичка терапија е ниска цена природна терапија која може да го намали некои од стресот на хронична болка во врска со други третмани. Студиите откриваат дека тоа може да ја намали инвалидноста, анксиозноста и депресијата поврзани со хронична болка. Се смета дека помага бидејќи може да го оддалечи вниманието од непријатните чувства на болка и може да предизвика ослободување на ендорфини или промени во катехоламинските нивоа.

Користење на природни лекови за болки во грбот

> Извори:

> Ананд П, Блеј К. "Актуелен капсаицин за управување со болката: терапевтски потенцијал и механизми на дејство на новиот високо-концентрациски капсаицин 8% печ". Br J Anaesth. 2011 октомври; 107 (4): 490-502.

> Balogh Z, Ordogh J, Gasz A, Nemet L, Бендер Т. "Ефикасноста на банеротерапијата при хронична болка во долниот дел на грбот - рандомизирана еднослепена контролирана студија за следење". Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd. 2005 август; 12 (4): 196-201.

> Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. "Подобрување во автоматската постурална координација следејќи ги лекциите на Аленсандер во лице со болки во долниот дел на грбот". Phys Ther. 2005 јуни; 85 (6): 565-78.

> Chrubasik S, Eisenberg E, Balan E, Weinberger T, Luzzati R, Conradt C. "Третман на егзацербации на болки во долниот дел на грбот со екстракт од врба од кора: рандомизирана двојно слепа студија". Am J Med. 2000 Јули, 109 (1): 9-14.

> Фурлан АД, Имамара М, Драјден Т, Ирвин Е. "Масажа за болки во долниот дел на грбот: ажуриран системски преглед во рамките на групата за прегледување на Кохренот". 'Рбетот (Фила Па 1976). 2009 Јули 15; 34 (16): 1669-84.

> Gagnier JJ, ван Tulder MW, Берман Б, Бомбардиер В. "Хербални лекови за болки во долниот дел на грбот: Кокранов преглед". 'Рбетот (Фила Па 1976). 2007 1 јануари; 32 (1): 82-92.

> Guétin S, Coudeyre E, Picot MC, Ginies P, Graber-Duvernay B, Ratsimba D, Vanbiervliet W, Blayac JP, Hérisson C. "Ефект на музичка терапија кај хоспитализирани пациенти со хронична болка во долниот дел на грбот: контролирано, рандомизирано испитување. " Ann Readapt Med Phys. 2005 јуни; 48 (5): 217-24.

> Хол АМ, Махер ЦГ, Лам П, Фереира М, Латимер Ј. "Таи чи вежба за лекување болка и инвалидитет кај луѓе со постојана болка во долниот дел на грбот: рандомизирано контролирано испитување". Артритис грижа Res (Хобокен). 2011 Nov; 63 (11): 1576-83. doi: 10.1002 / acr.20594.

> Lawrence DJ, Meeker W, Branson R, Bronfort G, Cates JR, Haas M, Haneline M, Micozzi M, Updyke W, Mootz R, Triano JJ, Hawk C. "Хиропрактичното управување со болки во долниот дел на грбот и ниска нога жалби: литературна синтеза ". J Манипулативен физиол Ther. 2008 ноември-декември; 31 (9): 659-74.

> Луис PJ. "Дефицитот на витамин Д може да има улога во хроничната болка во долниот дел на грбот". BMJ. 2005 јули 9; 331 (7508): 109.

> Mauro GL, Martorana U, Cataldo P, Brancato G, Letizia G. "Витамин Б12 во болки во низок долен дел: рандомизирана, двојно слепа, плацебо-контролирана студија". Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2000 мај-јуни, 4 (3): 53-8.

> Morone NE, Greco CM, Weiner DK. "Медитација за размислување за третман на хронична болка во долниот дел на грбот кај постари возрасни лица: рандомизирана контролирана пилот студија". Болка. 2008 Feb; 134 (3): 310-9.

> Morone NE, Rollman BL, Moore CG, Li Q, Weiner DK. "Програма на ум-тело за постари возрасни лица со хронична болка во долниот дел на грбот: резултати од пилот студија". Болка Мед. 2009 ноември; 10 (8): 1395-407.

> Peng PW. "Таи Чи и хронична болка". Reg Anesth Pain Med. 2012 јули-август; 37 (4): 372-82.

> Pittler MH, Karagülle MZ, Karagülle М, Ернст Е. "Спа терапија и балнеотерапија за лекување на болки во долниот дел на грбот: мета-анализа на рандомизирани испитувања". Ревматологија (Оксфорд). 2006 Jul; 45 (7): 880-4.

> Посаджики П, Ернст Е. "Јога за болки во долниот дел на грбот: систематски преглед на рандомизирани клинички испитувања." Clin Rheumatol. 2011 Сеп, 30 (9): 1257-62.

> Santilli V, Beghi E, Finucci S. Манипулација со хирургија во третманот на акутна болка во грбот и ишијас со дискови: рандомизирано двојно слепо клиничко испитување на активни и симулирани спинални манипулации. Spine J. 2006 Mar-Apr; 6 (2): 131-7.

> Шерман К.Ј., Черкин Д.Ц., Ерро Ј, Мигриоретти Д.Л., Дејо РА. "Споредба на јога, вежбање и книга за самозаштита за хронична болка во долниот дел на грбот: рандомизирано контролирано испитување". Ann Intern Med. 2005 декември 20; 143 (12): 849-56.

> Slade SC, Thm MM, Keating JL. "Вежби за зајакнување на багажникот за хронична болка во долниот дел на грбот: систематски преглед". J Манипулативен физиол Ther. 2006 Feb; 29 (2): 163-73.

> Сороски С, Стилп С, Акутата В. "Јога и пилатес во третманот на болки во долниот дел на грбот". Рев мускулоскелета Мед. 2008 март; 1 (1): 39-47.

> Стеидл Л, Дитмар Р, Достал А. "Серумски магнезиум и калциум кај пациенти со дорзалгија". Магнес Рез. 2001 Сеп, 14 (3): 225-6.

> Tan G, Fukui T, Jensen MP, Thornby J, Waldman KL. "Хипноза третман за хронична болка во долниот дел на грбот". Int J Clin Exp Hypn. 2010 јануари; 58 (1): 53-68.

> Томас К.Ј., Макферсон Х, Ратклиф Ј, Торп Л, Бразиер Ј, Кемпбел М, Фитер М, Роман М, Волтерс С, Никол Ј.П. "Долгорочни клинички и економски придобивки од понудата на акупунктура за пациентите со хронична болка во долниот дел на грбот". Проценка на здравствени технологии. 2005 август; 9 (32): iii-iv, ix-x, 1-109.

> Вудман ЈП, Мур Н.Р. "Доказ за ефикасноста на лекциите на Александар Техника во медицински и здравствени услови: систематски преглед". Int J Clin Practice. 2012 Jan; 66 (1): 98-112. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2011.02817.x.

> Vormann J, Worlitschek M, Goedecke T, Silver B. "Дополнувањето со алкалните минерали ги намалува симптомите кај пациенти со хронична болка во долниот дел на грбот". J Trace Elem Med Biol. 2001; 15 (2-3): 179-83.

> Јуан Ј, Purepong N, Кер DP, Park J, Bradbury I, McDonough S. "Ефикасноста на акупунктурата за болки во долниот дел на грбот: систематски преглед". 'Рбетот (Фила Па 1976). 2008 1 ноември 33 (23): E887-900.

Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.