Болката во грбот или вратот може да го наруши вашиот ден и да влијае на вашата ефикасност или способност за фокусирање. Со текот на времето, болката може да се подобри самостојно, но игнорирањето на непријатност може да биде тешко и може да го влоши проблемот.
Некои луѓе се свртуваат кон терапија со масажа за да ја олеснат болката. Но, пред да го пробате, еве што треба да знаете:
Истражување за масажа за болки во грбот: може да помогне?
Постојат докази кои ја поддржуваат употребата на терапија со масажа за ослободување од болка, особено на краток рок.
На пример, во студијата за преглед објавена во Cochrane база на податоци за систематски прегледи , научниците анализирале 25 претходно објавени студии за употреба на масажа за болки во долниот дел на грбот и утврдиле дека масажата е подобра во намалување на болката и подобрување на функцијата на краток рок, во споредба на неактивен третман.
Во споредба со другите третмани за кои се сметало дека се корисни, масажата се покажа дека е подобра за болка во краток и долг рок, но не ја подобрува функцијата. Истражувачите исто така забележаа дека најчест негативен настан е зголемена болка кај 1,5 до 25 проценти од учесниците.
Друг преглед, објавен во аналите на интерната медицина во 2017 година, ги испитуваше претходно објавените испитувања за масажа за акутна или хронична болка во долниот дел на грбот. Во осум од девет испитувања, масажата била поефикасна од другите интервенции како што се вежбање, релаксација, акупунктура, физиотерапија и манипулација.
Видови на масажа за болка во грбот или вратот
Постојат неколку видови на масажа кои често се користат за болки во грбот или вратот. Шведската масажа е најчестиот тип на масажа во САД. Исто така познат едноставно како масажа терапија, шведската масажа вклучува употреба на долги, мазни потези со користење на нафта или лосион. Луѓето кои никогаш немале масажа често почнуваат со шведска масажа.
Длабоко ткиво масажа насочува подлабоките слоеви на мускулите и сврзното ткиво. Овој тип на масажа се користи за хронично тесни или болни мускули, постурални проблеми и повторувачки вирус.
Може да има одредено ниво на физичка непријатност за време на длабоко ткиво масажа, бидејќи масажа терапевтот работи на подлабоките мускулни слоеви. Луѓето може да се чувствуваат болно по масажата.
Друга опција е шиацу , форма на јапонски каросерија. Облеката обично се носи за време на третманот со шиацу, па затоа е добар третман, ако некој претпочита да остане целосно облечен.
Терапевтот применува локализиран притисок од прст за да укаже на телото. Бидејќи притисокот е локализиран, притисокот на шиацу се чувствува длабоко.
Иако тоа не е замена за масажа од страна на обучени терапевт, во некои случаи може да биде вреди да се размислува за масажа перница. Тие се вклопуваат во многу столици или можат да бидат поставени на троседот. Продавниците често имаат модели на подот за да се обидат.
Ако имате осигурување за терапија со масажа, да дознаете кој тип на масажа е покриен.
Кога да го видите вашиот доктор
Консултирајте се со Вашиот примарен доктор во врска со болката во грбот, ако веќе не сте. Треба исто така да побарате медицинска помош ако имате било која од следните симптоми:
- Постојана болка во грбот
- Болка во грбот која ве буди во текот на ноќта
- Промени во функцијата на дебелото црево или мочниот меур
- Вкочанетост, слабост или болка околу гениталиите, рацете или нозете
- Треска, треска, потење
- Сите други невообичаени или нови симптоми
Пред да почнете нова терапија, вклучувајќи терапија со масажа, разговарајте со вашиот здравствен работник за да бидете сигурни дека тоа е соодветно за вас.
Во крајна линија
Ако имате болки во грбот или вратот, вашиот лекар може да предложи терапии без лекови. Има некои докази дека масажата може да обезбеди краткорочно ослободување од болка, иако потребни се докази од поголеми клинички испитувања.
Други мерки засновани на докази вклучуваат вежби, топли и / или ладни пакувања, намалување на стресот врз основа на набљудување, прогресивна релаксација на мускулите, манипулација со 'рбетот, акупунктура и когнитивна бихејвиорална терапија.
Извори:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Нефармаколошки терапии за болки во долниот дел на грбот: Систематски преглед за американски колеџ за лекари Упатство за клиничка пракса. Ann Intern Med. 2017 4 април; 166 (7): 493-505.
> Фурлан АД, Гиралдо М, Басквил А, Ирвин Е, Имамура М. Масажа за болки во низок грб. Cochrane база на податоци Syst Rev. 2015 Септември 1; (9): CD001929.
> Општи услови: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.