Како да ја прилагодите вашата длабочина на седиштето на седиштето на канцеларијата
Длабочината на седиштето е клучното поставување на столчето кое ќе го направите ако сакате - или треба - да работите долги часови на вашиот компјутер без да го нагласите грбот. Во патувањето кон одлична ергономска поставеност на канцеларијата, оптималното подесување на длабочината на седиштето е само за идеална височина на седиштето.
Проблемот е што многу луѓе стануваат збунети кога се претставени со бројни копчиња, копчиња, шипки и држела кои се наоѓаат во и околу нивниот стол.
Додека таквите контроли се лесно достапни за tinkering, и да се направи добар маркетинг разговори, тоа не е гаранција дека ќе знаеме што да правиме со нив, откако стол е безбедно во нашата канцеларија.
Со други зборови, идентификувањето на рачката за висина е лесно за повеќето канцелариски работници, но после тоа, сето тоа е замаглување.
Комбинирајте го ова со временскиот фактор. Откривањето на хаус и прилагодување на стол би веројатно значи дека треба да го блокирате најмалку петнаесет минути во вашиот календар. Одеднаш, станува лесно да се разбере зошто толку многу канцелариски работници се жалат на болка во вратот и грбот.
За да се поправи конфузијата, ајде да земеме само една функција од столчето - длабочината на седиштето - и внимателно да ја испитаме. Ако се најдете заинтригирани со прилагодувања на канцелариски столб , можете да продолжите да чистите за оваа тема и во другите статии во оваа серија:
Копчиња и барови и држачи, моја!
Gizmo што ќе го имате за да ја прилагодите длабочината на седиштето на вашето столче може да варира во зависност од брендот и дизајнот на столчето. Тоа, рече, постојат три главни типови на дизајни за регулирање на длабочината на седиштата: слајдовите на потпирачот за грб, седиштата или слајдовите за седиштата.
Ако вашиот стол е типот со лизгачки потпирач за грб, најверојатно ќе најдете копче или лост на задниот дел на седиштето, токму каде што се наоѓа задниот дел.
Ако вашето седиште се лизне, погледнете налево и обидете се да пронајдете копче или лост. Ако не е таму, следното место за гледање е под твоето седиште напред. Во овој случај, тоа ќе биде бар, како оној под твоето седиште. На последното место, рачката за нагодување на седиштето може да биде, ако не е лево или напред, десно. Во овој случај веројатно ќе биде мала лост.
Исто така е сосема можно да немате прилагодување на длабочината на седиштата. Има нешто што можете да направите за ова, што е подоцна објаснето во овој напис.
Како се регулира длабочината на седиштата се однесува на вашето држење
Во суштина, подесувањата на длабочината се поместување на седиштето нанапред и назад. Без оглед на начинот на кој тоа е постигнато, длабочината на седиштето на седиштето веројатно може да влијае на вашата карлична положба и, според тоа, вашата поза за грб. Главната цел е неутрална, исправена карлична положба, која за возврат може да помогне во одржувањето на телото и да се избегне болката во грбот.
Како да ја прилагодите длабочината на седиштето
Ако вашиот стол има лизгачки потпирач за грб, прилагодете ја длабочината на седиштето со олабавување на копчето или притискање на рачката за да го ослободите од заклучената положба.
Потоа повлечете го потпирачот за грб до точката каде што можете да седете наназад, при што работното место на седиштето достигнува ниво на средно бедро.
За стол со лизгачко седиште, незгодниот дел е идентификување на точниот ѕвонче или свиреж. Користете ја погоре наведената информација во "Копчиња и барови и држачи, О, моја!" дел за да ве води. Потоа притиснете на апаратот (без оглед на видот) и лизнете го седиштето во саканата положба. Заклучете го на место. Начинот на кој ќе го заклучите ќе зависи од дизајнот на лостот, гребло или Gizmo што го користите.
Ако Вашето столче нема контрола на прилагодување на длабочината на седиштето
Ако ниту вашето седиште за седиште ниту вашиот грб не може да слајд, што е случај со повеќето од помалку скапи канцеларија столици, може да сметаат дека користите лумбална ролна.
Лумбалниот ролна може да ви помогне да ја поддржите вашата крива на задниот дел на грбот, како и да ви помогне да ја одржите таа положба за напред на столот. Некои канцелариски продавници продаваат лумбални перничиња со ремени кои се ставаат на столот. Можете исто така да навивам пешкир и да го користите тоа; само осигурајте се да закачите некои ремени или друг начин да го држите ролтот поврзан со потпирачот за грб.
Идеално, сепак, ќе го разгледате ова важно прилагодување при купување на столчето и најдете модел кој има лесен начин да ја поставите длабочината на седиштето да одговара на вашата рамка.
Извори:
Министерство за труд на САД. Компјутерски работни станици. Столици. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Пристапено на 25 август 2011 година
Веб-страница на Стејт департментот за труд и индустрии. Канцеларија Ергономија: Компјутерска работна станица и мобилни компјутери.