Откако ќе ја прилагодите висината на вашиот канцелариски столб , длабочината на седиштето е следна.
Добивањето на подесувањето на висината на висината ќе ги намести колковите и ќе се врати назад како здрава позиција за активноста на седењето. (Дали ви кажав дека седењето е една од најлошите работи за твојот грб ? Тоа е, колку е тажно за нашите боцки што толку многу од нас поминуваат поголемиот дел од нашите денови на овој начин!) Позицијата на колкот што ја воспоставувате кога ќе го добиете правото за прилагодување на височината обезбедува појдовна точка за сите други прилагодувања на столчињата.
Откако ќе ја достигнете висината така што ќе се вклопи со вашата рамка, следното прилагодување кое треба да го направите е длабочината на седиштето.
Зошто?
Кога е направено правилно, прилагодувањето на длабочината на седиштето ви овозможува да пристапите до поддршката од столот назад без прекинување на циркулацијата на колената.
Мерењето на длабочината на седиштето е за тоа колку напред е вашето тело - идеална длабочина на седиштето е оној кој те става со толку многу удобност и поддршка како столчето може да даде. Со столчето што ве поддржува правилно, вашето тело не мора да работи напорно за да ве испрати.
Значи, кои се клучните карактеристики на добра длабочина на седиштето? Еве ја мојата кратка листа:
Минимален притисок на колена
Ако седиштето на седиштето, како што често се нарекува, е премногу напред, може да предизвика непотребно притисок на грбот на колената. Обидете се да го поставите седиштето, за да завршат малку повисоко до бутот. Исто така, кога ќе го купите вашиот стол, разгледајте еден со "водопад" дизајн на работ. Со дизајнот на водопадот, работ на седиштето постепено се намалува, што најверојатно ќе ви помогне да го намалите или отстраните притисокот врз нозете.
Избегнувајте или намалуваат тензијата со низок поврат на грбот
Како што споменав, прилагодувањето на длабочината на седиштето ви помага да се ставите во оптимална врска помеѓунапред во вашиот стол и со вашата работа.
Седи предалеку:
Ако седите премногу напред, тоа може да ве поттикне да се откажете од потпирачот за грб.
Причини што луѓето се движат напред на нивниот стол вклучуваат: Да се ублажат притисоците на грбот на колена или поради тоа што им недостасува висина што е потребна за да ги држат во близина на нивната работа кога седат на враќање.
Се разбира, општото незнаење во врска со контролите на вашиот стол, најверојатно, ќе резултира со случајно ергономско поставување, и за сите што знам може да предизвика да се движите напред на вашиот стол. (Затоа ги охрабрувам луѓето да ги научат контролите. Навистина, тоа не е тешко.)
Па, да речеме дека сте во навика да седите напред на вашиот стол, и да не го користите задниот дел од столчето за да го поддржите вашето држење. Вашите мускули на колкот и задниот дел може да се затегнат, и со текот на времето може да се развие прекумерна лордоза , што е постурална нерамномерност во која вашата нормална ниска крива станува акцентирана. Со прекумерна лордоза, може да се развие уште потешки мускули во грбот или мускулен спазам.
Седи предалеку:
Што ако си седиш предалеку? Во овој случај, постои потенцијал за спротивниот 'рбетниот проблем. Овој пат е веројатно дека го користите вашиот потпирач за грб, и тоа е добро. Но, сега, карлицата може да биде подвиткана под (особено ако не сте воопшто столица) што може со текот на времето да доведе до рамно ниско држење на телото и / или диск хернијација .
Изберете потпорен материјал за вашето седиште
Кога ќе го купите вашиот стол, побарајте материјал за седиште и потпирач за грб, кој е ставен, но не премногу мек. Ултра мек материјал не поддржува. Продолженото седење на мека столица може да бара вашите мускули да бидат двојни.
Ова може да доведе до некои многу тесни и болни мускулни спазми.
Дознајте добра механика за седење
Заедно со прилагодување на вашиот стол така што ќе ве поддржува додека сте во добра усогласеност, можеби ќе сакате да ги проверите најдобрите телесни практики за седење. Точно, поставувањето на стол може да биде навистина корисно, но вашите постурални навики можеби играат уште поважна улога.
> Извори:
> Министерство за труд на САД. Компјутерски работни станици. Столици.
> Стејт департментот за труд и индустрии. Канцеларија Ергономија: компјутерска работна станица и мобилни компјутери.