Преглед на холистичко здравје
Како што се повеќе и повеќе луѓе бараат посеопфатен и практичен пристап кон здравствената заштита, холистичкото здравје станува се повеќе популарно во текот на годините. Без разлика дали се смируваат болките во грбот со масажа , ги намалуваат настињата со додатоци во исхраната или преземаат медитација за да ја скротат анксиозноста, околу 30 проценти од возрасните Америка сега користат некаква форма на алтернативна медицина, според Националниот центар за комплементарно и интегративно здравје ( NCCIH).
Холистичкото здравје обично се дефинира како медицински третмани кои не се дел од медицината. Сепак, многу луѓе користат алтернативни третмани заедно со конвенционалната нега. Оваа практика обично се нарекува "комплементарна медицина".
И покрај постоечките надвор од мејнстрим медицината, голем дел од алтернативните третмани имаат долга историја на употреба низ целиот свет. Всушност, одредени третмани се камен темелник на традиционалните медицински системи.
-
Коска супа е вкусно и полн со здравствени придобивки
-
4 едноставни техники за биохемија за да го зголемат вашето здравје
На пример, акупунктурата е клучен елемент на традиционалната кинеска медицина , додека хербалните лекови се потпора на ајурведата (традиционалната медицина на Индија).
Зошто луѓето се свртеа кон холистичко здравје?
Постојат безбројни причини зошто луѓето користат алтернативни третмани за да го подобрат своето здравје. На пример, луѓето со состојби што предизвикуваат болка како артритис понекогаш се потпираат на алтернативни третмани за да ја намалат нивната употреба на лекови против болки. Други користат алтернативни третмани за помош во управувањето со условите кои често се тешко да се третираат, како што се депресија. И во многу случаи, луѓето додаваат холистички третмани во нивната секојдневна рутина со цел да ја подобрат својата енергија, да промовираат поздрав сон, да го подигнат расположението и да го олеснат секојдневниот стрес.
Иако некои форми на холистичка медицина се сметаат за лекување на рак, има многу малку научна поддршка за ваквите тврдења. Сепак, истражувањето сугерира дека некои алтернативни третмани (како што се акупунктура и масажа) можат да имаат корист кај луѓето со рак, со олеснување на несаканите ефекти поврзани со терапиите со рак, како што е зрачење и хемотерапија.
Видови на холистички третмани
Алтернативните третмани многу варираат во пристапот, од професионално администрираните терапии како што е хиропрактиката, за да направат сами техники како медитација. Прочитајте за да дознаете повеќе за најчесто користените холистички третмани.
1) Акупунктура
Терапијата базирана на игла која се користи илјадници години во традиционалната кинеска медицина, се смета дека акупунктурата го поддржува лечењето преку стимулирање на протокот на витална енергија на телото (исто така познат како "чи"). Кога вршат акупунктура, практичарите внесуваат многу тенки игли во одредени точки на телото. Според принципите на традиционалната кинеска медицина, овие точки се наоѓаат по невидливи линии на енергетски проток (наречени " меридијани "), кои ги поврзуваат нашите органи со други делови од нашето тело.
Еден од најраспространетите алтернативни третмани достапни, акупунктурата е пронајдена да помогне во третманот на неколку видови на болка (вклучувајќи болки во грбот, болка во вратот, болка поврзана со остеоартритис и хронична болка ). Постојат, исто така, некои докази дека акупунктурата може да помогне да се намали фреквенцијата на тензичните главоболки и да се спречат мигрена.
2) Ароматерапија
Аромотерапијата вклучува вдишување на мирисот на етерични масла извадени од специфични растенија, како што се лаванда и рузмарин . Се смета дека дишењето во овие ароми може да влијае на вашето здравје, делумно, како влијае на одредени мозочни хемикалии.
Додека неколку клинички испитувања ги тестираа здравствените ефекти од ароматерапијата, некои студии покажаа дека овој пристап може да помогне да се намали стресот и да се ублажат заедничките здравствени проблеми како менструалната болка и несоницата .
3) хиропрактик
Со фокус на односот помеѓу структурата на вашето тело и неговото функционирање, chiropractic центри за мануелна манипулација на 'рбетот и другите делови од вашето тело. Обично се нарекуваат "прилагодувања", овие манипулации имаат за цел да ги исправи проблемите со усогласување и, за возврат, да го промовираат закрепнувањето од голем број здравствени услови.
Често се користи во третманот на здравствени проблеми поврзани со болка (вклучувајќи болки во грбот , главоболки, па дури и фибромијалгија), хиропрактикот исто така може да биде корисен во контролирањето на состојби како што се астма и несоница.
4) Додатоци
Можеби најчесто користениот тип на холицитски третман, додатоци опфаќа широк спектар производи, вклучувајќи билки, витамини, минерали, антиоксиданти, пробиотици и природни супстанции како што се рибино масло . Најекстензивно проучуваните додатоци вклучуваат рибино масло (пронајдено е за подобрување на здравјето на срцето) и витамин Д (покажано е за зајакнување на коските).
5) Масажа терапија
Не само популарен спа третман, терапија со масажа може да има силно влијание врз вашето физичко и ментално здравје . Навистина, студиите утврдиле дека пролонгирањето на масажа може да помогне во лекувањето на болки во грбот , артритис, главоболки во тензијата, синдром на карпален тунел, анксиозност, депресија и бројни други здравствени проблеми.
Алтернативен третман кој се практикува илјадници години, масажа вклучува такви пристапи како шведска масажа (која вклучува долги удари, месење и длабоки кружни движења), длабоко ткиво масажа , шиацу (која се фокусира на примена на притисок на истите телесни точки стимулирани со акупунктура) , и други популарни стилови на масажа .
6) Техники на умот на телото
Со нивната добро воспоставена способност да го намалат стресот, техниките на умот и телото како медитација , јога, прогресивна мускулна релаксација, таи чи и водени слики може да обезбедат богатство на здравствени придобивки. Кога ќе се воведат во вашата здравствена рутина, таквите техники можат да помогнат да се одбегнат проблемите поврзани со стресот, како што се високиот крвен притисок.
Додека се повеќе и повеќе истражувања покажуваат силна врска помеѓу стресот и болката, постојат и некои докази дека некои техники на умот-тело можат да им користат на луѓето со услови кои предизвикуваат болка. За таа цел, студии покажаа дека таи чи може да помогне во намалувањето на болката во артритисот, додека медитацијата може да обезбеди олеснување на главоболката.
7) Нутриционистички терапии
Друга класа на холистички третмани кои се прават сами, хранливи терапии вклучуваат прилагодување на вашата исхрана за да се постигнат специфични придобивки или да се контролираат хроничните состојби. Ова го вклучува растечкиот тренд на соковите за зајакнување на здравјето и подобрување на енергијата.
Други примери на широко практикувани прехранбени терапии: пиење зелен чај за зајакнување на имунолошкиот систем, елиминирање на млечни производи и / или шеќер за намалување на акните и следење на антиинфламаторна исхрана за управување со состојби како што е артритис.
Дали холистичките третмани се безбедни?
Бидејќи неколку алтернативни третмани беа опширно проучени, малку се знае за безбедноста на овие третмани. Со цел да се минимизираат ризиците по здравјето на алтернативните третмани, важно е да разговарате со вашиот лекар пред да додадете такви третмани во вашиот здравствен режим.
Исто така, важно е да се запамети дека "природно" не мора да значи "безбедно". На пример, многу билни или додатоци во исхраната може да предизвикаат негативни ефекти, како и да комуницираат со лекови или други природни лекови.
Покрај тоа, треба да се забележи дека користењето алтернативни третмани наместо лекарски преглед може да има сериозни последици и значително да го наруши вашето здравје.
Треба да користите алтернативни третмани?
Кога се користи безбедно и внимателно, многу алтернативни третмани можат да направат прекрасен додаток на вашата здравствена заштита. Заедно со дискутирање за алтернативни третмани со вашиот лекар, осигурајте се да ја направите вашата домашна задача со читање на најновите истражувања за алтернативниот третман на интерес (вклучувајќи ги и можните ризици).
Вашиот доктор исто така може да ве води во изнаоѓање на квалификуван лекар, суштински елемент во искористувањето на најголемата корист од кој и да е алтернативен третман што го избирате.
> Извори:
> Национален институт за рак. Комплементарна и алтернативна медицина. Ажурирано 10 април 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Национален центар за комплементарно и интегративно здравје. Комплементарно, алтернативно или интегративно здравје: Што има во име? Ажурирани јуни 2016 година. Https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Комплементарна и алтернативна медицина: прајмер. Фам Менаџмент. 2001; 8 (3): 37-42.
Општи услови: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.