Забавни начини да живеете подолго

Еден здрав начин на живот не мора да значи трчање и салати секој ден. Многу забавни и пријатни активности исто така се добри за вас. Со разбирање на тоа како овие активности можат да ви помогнат да живеете подолго и што да направите за да добиете најмногу придобивки, ќе ве забавувате во здравото живеење.

1 -

Имаат повеќе секс

Се смета дека сексот и допирањето се важни делови од здравјето. Сексот издава асортиман на корисни хемикалии во телото. Сексот и допирањето ни помагаат да се поврземе со другите, ги зајакнуваме односите и ја зголемуваме сопствената самопочит. Честите секс може дури и да го продолжат животот по години.

Повеќе

2 -

Пијте црвено вино

Црвеното вино е спакувано со ресвератрол, антиоксиданс. Овие работи за заштита на вашето тело од ефектите на стареењето. Една или две чаши црвено вино на ден може да помогне да го задржите вашето тело младо.

Повеќе

3 -

Јадете темно чоколадо

Темно чоколадо е прекрасна храна која содржи голема количина на антиоксиданси кои го штитат вашето тело од стареење. Најдете добар квалитет темно чоколадо, научи да го цениме и секој ден има малку. Јадењето чоколадо може да го намали крвниот притисок и холестеролот, а истовремено обезбедува енергија.

Повеќе

4 -

Насмевка

Насмевката е одличен начин за промена на вашиот став, поврзување со луѓе и давање корист за вашето тело. Како релаксација, насмеаните можат да работат за да се спротивстават на ефектите од стресот. Со тоа што се принудуваме да се насмевнуваме, ние "трик" нашето тело да веруваме дека сè е добро, со што се намалува стресот. Како прекинувач, насмевката всушност може да го промени вашето расположение. Така стави насмевка, дури и ако не се чувствувате како што и наскоро ќе се насмевнете за вистински.

Повеќе

5 -

Опуштете се

Релаксацијата е спротивна на стресот. Додека стресот носи штетни здравствени ефекти, релаксацијата им помага на нашите тела да се одморат, да заздрават и да функционираат подобро. Со практикување на дневни техники за релаксација, можете да се обучите за да го исклучите стресот и да го замените со мирна енергија. Ова ќе го подобри крвниот притисок, срцевиот ритам и способноста да се справат со предизвиците на животот.

Повеќе

6 -

Направете вежбање

Физички игри и спорт се одличен начин да го одржите и вашето тело и умот здрави. Едноставните вежби за вежбање се одлични за одржување рамнотежа, флексибилност, издржливост и сила. Групинските игри и спортот исто така можат да ви го дадат тренингот, како што очекувате активностите на другите луѓе и како да работите заедно. Најдете игра и активност која одговара на вашето ниво на физичка способност и често игра.

Повеќе

7 -

Спиј

Спиењето е основна функција на телото. Повеќето Американци немаат доволно спиење. Лековите, стресот, болеста и лошите навики за спиење можат да ве спречат да добиете помеѓу 7 и 9 часа во текот на ноќта. Здравствените придобивки од спиењето вклучуваат повеќе енергија, подобра функција на имунолошкиот систем и многу повеќе.

Повеќе

8 -

Поминуваат време со саканите

Врски се важен дел од здравјето. Не само што силните врски со другите луѓе значат дека ќе ви помогнат кога ви е потребна, а поврзаноста исто така значи и заштита од осаменост, депресија и ментална болест. Поминете го времето за да ги зачувате односите со пријателите и семејството за да го подобрите вашето здравје и својот живот.

Повеќе

9 -

Решавање на загатки и играње мозочни игри

Умот игри се одличен начин да останат вклучени и ангажирани во светот. Игри можат да вршат различни делови од вашиот ум и да ја примаат вашата љубопитност. Ако е можно, одберете социјални игри како шах или мост што вежбат вашиот мозок додека сте во врска со други.

Повеќе

10 -

Бидете позитивни

Имајќи позитивен став за стареењето, може да додадете повеќе од седум години во вашиот живот, според истражувачите. Избегнувајте културен притисок за славење на младите и жалење секоја година. Најдете начини да уживате во вашата поголема возраст и уживајте во поголемо учење, искуство и контрола во вашиот живот.

Повеќе