Како да го зачувате вашиот младешки глас
Нашата култура дефинитивно ја вреднува младите, и додека можеме да сториме сѐ што можеме за да го одржиме начинот на стареење против стареење за да изгледа добро и да старееме полека, можно е нашите гласови да нѐ отфрлат. Промените во структурата и ткивата во ларинксот или во говорната кутија може да предизвикаат промени во старечкиот глас, познат како пресифонија . Некои од разликите што може да ги слушнете вклучуваат поместувања во теренот, волуменот и резонанцата.
Овие разлики зборуваат за возраста, но дали е можно да звучи помладо?
Јас го поставив ова прашање на Кларк Роусон, директор на Центарот за гласови на Универзитетот во Питсбург. Како отоларинголог Росен ги третира пациентите со гласни проблеми од злоупотреба, болест и возраст.
"На многу начини проучувањето на старечкиот глас е во повој, а ние немаме ги сите одговори за прецизниот процес на стареење на ларинксот", објаснува тој. "Тоа не е едноставен одговор, бидејќи гласовното производство е комплицирано: пеењето, на пример, го вклучува вашето тело од вашите колена до врвот на вашата глава. Сеуште не знаеме дали постои превентивна гласовна стратегија за луѓето, да речеме, во педесеттите години да се придржуваат, за да ги избегнат гласовните проблеми подоцна, но постојат работи што можете да направите за да звучите млади, што е можно подолго ".
Всушност, Розен вели дека постарите возрасни бараат помош од специјалисти за уво, нос и грло, како никогаш порано.
"Бејби-бумерите остануваат вклучени во работното место како консултанти, наставници или служат во локален одбор во нивната заедница. Тие добро се грижат за своите срца, нивните бели дробови и нивните тела и сакаат да се осигураат дека ја зачувуваат нивната способност комуницираат со доверба додека стареат ".
Еве неколку совети за звук колку што е млад:
1. Вежбајте добра вокална хигиена
Како што објаснува Розен, "Сите ние ги научивме како деца дека хирургијата на забите вклучува нешто - или повеќе работи - секој ден за да се осигураме дека имаме здрави заби до крајот на животот. Истото е и со секојдневните вокални навики за да ги одржуваме нашите гласови здрави и силна. "
Росен препорачува пиење многу вода, а не пушење и избегнување на злоупотреба на гласот, како што се вика, вреска или прекумерно чистење на грлото, особено кога гласните набори или гласните жици во ларинксот се веќе воспалени поради студ или инфекција.
"Монирај колку го злоупотребуваш гласот, во кои ситуации може да зборуваш во посоодветен тон или волумен, за да дозволиш тие гласови да се лекуваат".
2. Гледајте ја тежината
Според Националниот центар за глас и говор, зборување на терен кој е или премногу низок или превисок може да ги затегне вашите гласните жици. Ако се сомневате дека вашиот теренот е несоодветен за вас, размислете да побарате помош од обучен логопед .
За да добиете идеја за природната смола за вашиот глас, обидете се да кажете "mm-hmm", како да одговарате во согласност со некого. Носете ја таа белешка или теренот додека почнувате со реченица. Ако обично зборувате на теренот што е повисоко или пониско од ова, може да предизвикате непотребни притисоци врз гласот.
Националниот центар за глас и говор исто така ги наведува белешките на кои природно кашлате или се смеете како знаци на сопствената "совршена рамка".
3. Избегнувајте рефлукс
Розен предупредува дека во последниве години, ларингофарингеалниот рефлукс - или обрачот на иритирачките стомачни киселини на гркланот - е обвинет за премногу случаи на хронична засипнатост. Додека вистинскиот рефлукс е тешко да се дијагностицира со сигурност, Розен вели дека засипнатост по будењето наутро, особено ако се подобри непотребен глас во текот на денот, бидејќи се создава повеќе слуз и телото почнува да го лекува воспалението, е прилично добар показател за рефлукс проблеми, дури и во отсуство на симптоми на горушица .
Ако ова звучи познато, избегнувајте предизвикувачи како што се кофеин, алкохол, кисела или зачинета храна и јадење во рок од 3 или 4 часа пред спиење. Прашајте го вашиот лекар за совет и дали лекот против рефлуксот е добра опција за вас.
4. Вежбајте редовно
Истите правила кои владеат со здрав начин на живот со цел да го задржите вашето тело младо - односно да добиете доволно редовно вежбање и да јадете здрава исхрана - може да ви помогне да одржите младешки глас. Одржливоста ќе го задржи вашето држење и мускулатура, од кои и двајцата поддржуваат силен, резонантен глас, а исто така обезбедува излез за ослободување од стрес.
Хроничниот стрес не само што негативно влијае на вашата долговечност, туку може да доведе до напнатост и замор, кои имаат негативни ефекти врз вашиот глас, според Националниот институт за глувост и други комуникациски нарушувања.
5. Потопете ги Вашите звучни папки
Истите видови на инјекции кои ги прават усните изгледаат пополни и помлади, исто така може да ви помогнат да звучите помлади. Специјалистите за уво, нос и грло користат процедура наречена зголемување на гласните жици, во која течностите се инјектираат во најдлабоките мускулни слоеви на гласовните набори за да се осигура дека гласните жици вибрираат цврсто заедно за најдобар резонантен звук. Оваа постапка се движи од привремена (неколку месеци до 1,5 години) до трајна кога материјалите за инјектирање се хируршки имплантирани.
"Ние добиваме добри резултати од овие постапки", вели Ли Акст, директор на Гласниот центар на Џон Хопкинс во Балтимор. "Пациентите обично звучат погласно и нивниот глас е подобрен. Сепак, постои ризик од несакани ефекти како крварење, и тоа е непријатно, најдобро функционира заедно со гласовната терапија".
Во крајна линија
Додека постарите возрасни лица можеби едноставно го прифатиле неуспешниот глас во минатото, бебето бумери генерално очекуваат да можат да комуницираат со сите свои младешки ентузијазам и да ги применат добро во нивните подоцнежни години. Ако се борите со смислата што ја слушате постара отколку што сакате, одржувајте се во добра здравствена состојба за поддршка на гласовното производство на вашето тело. Доколку сакате повеќе упатства, консултирајте се со вашиот специјалист за уво, нос и грло или патолог за говор за совет за терапија за стареење.
Извори:
Кларк Росен. Директор, Центар за глас на Универзитетот во Питсбург и професор по отоларингологија, Универзитет во Питсбург. Интервју спроведено по телефон 9 јуни 2014 година.
Ли Акст. Директор, Глас центар на Џон Хопкинс. Интервју спроведено по телефон 10 јуни 2014 година.
Самопомош за вокално здравје. Национален центар за јавни информации за глас и говор. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html
Грижа за твојот глас. Американскиот Национален институт за загриженост за глувост и други нарушувања во комуникацијата (NIDCD). https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx