Дали е ова вегетаријанска омега-3 масна киселина новото рибино масло?
Ако барате додаток за да помогнете да ги зголемите нивоата на омега-3 масни киселини, можеби сте слушнале за природен производ наречен афилусно масло. Извор на неколку видови на есенцијални масни киселини, масло од житарки брзо станува алтернатива за рибино масло и масло од ленено семе .
Иако маслото од мијалник нема долга историја на потрошувачка од страна на луѓето, тоа е стекнато со популарност како додаток во исхраната во последниве години.
Производителите тврдат дека маслото служи како најбогат комерцијално достапен растителен извор на стеаридонска киселина (или СДА, тип на омега-3). Стеаридонската киселина се конвертира во телото на докосахексаеноична киселина (ДХА) и еикозапентаеноична киселина (ЕПА), видовите омега-3 масни киселини во рибино масло.
Афифлеровата нафта е изведена од семето на фабрика наречена Buglossoides arvensis , која е членка на семејството borage . Нејзините вообичаени имиња вклучуваат пченка и громови.
Зошто луѓето земаат Ahiflower?
Важни за вашето здравје, се покажа дека омега-3 се намалуваат хроничното воспаление - клучен фактор во спречувањето на болеста. Истражувањата покажуваат дека омега-3 може да помогне да се намали ризикот од срцеви заболувања и некои форми на рак, како и да се заштитат од вообичаени состојби како остеоартритис и депресија . Покрај тоа, омега-3 се сметаат за клучни за функцијата на мозокот.
Омега-3 се достапни во различни видови храна.
На пример, мрсна риба како лосос, туна и халибути се високи во ДХА и ЕПА, додека растителната храна како семе од семе од семки од семе и семе од тиква содржи омега-3 наречена алфа-линоленска киселина (АЛА). Сепак, многу луѓе користат додатоци во исхраната како масло од житарки како средство за зголемување на нивните нивоа на омега-3 и, за возврат, постигнуваат различни здравствени придобивки.
Дел од афинитетот на афинитетот е дека само мал процент од АЛА во повеќето вегански извори на омега-3 масни киселини (како што се масло од ленено семе) се претвора во ДХА и ЕПА. Конверзијата на стеаридонска киселина во DHA и EPA се смета за многу поефикасна.
Бидејќи ahiflower маслото доаѓа од растение, тоа е особено привлечен за оние кои бараат вегетаријанска или веганска замена за рибино масло и крило масло (два од најраспространетите извори на омега-3 масни киселини). И со зголемената побарувачка за омега-3 додатоци поврзани со прекумерниот риболов на одредени видови морски животни, исто така се мислеше дека маслото од афионово млеко може да направи одржлива алтернатива на рибиното масло и криловото масло.
Не само извор на омега-3, масло од житарки, исто така, содржи омега-6 масни киселини. Најдени во голем број растителни масла, омега-6 игра голема улога во функцијата на мозокот, покрај регулирањето на метаболизмот и одржувањето на здравјето на коските.
Здравствените придобивки на Ахифлауер
Бидејќи употребата на афионовото масло како природен лек е прилично нова, малку научни истражувања ги разгледаа можните здравствени придобивки. Достапното истражување вклучува неколку мали клинички испитувања, вклучувајќи и студија објавена во Journal of Nutrition Science во 2016 година.
За оваа студија, 40 здрави луѓе ја имаат дневната диета дополнета со масло од житарки или масло од ленено семе за 28 дена. Додека двете групи забележаа зголемување на нивоата на АЛА и ЕПА, оние што добија масло од афилус имале поголем поттик во нивоата на ЕПА.
Во една друга студија, објавена во списанието Хранливи материи во 2017 година, 88 здрави луѓе консумирале додаток кој содржи масло од суво млеко, сончогледово масло или комбинација од двете масла секој ден во текот на 28 дена. Со завршувањето на студијата, учесниците третирани со афиолека имале поголемо зголемување на нивните нивоа на одредени антиинфламаторни супстанции (вклучувајќи протеин наречен интерлеукин-10).
Иако се потребни повеќе истражувања за да се одредат здравствените ефекти на ахифлорот, овие студии укажуваат на тоа дека ahiflower покажува ветување како додаток за борба против воспаление.
Несакани ефекти и безбедносни проблеми
Поради недостатокот на истражување за неговите здравствени ефекти, малку е познато за безбедноста при земање на афионово масло. Сепак, како и кај сите додатоци на омега-3, постои загриженост дека високите дози може да го зголемат ризикот од крварење. Затоа, лицата со нарушувања на крварење (или некој што користи лекови за намалување на крвта) треба да внимаваат кога консумираат масло од афилус.
Исто така, важно е да се забележи дека само-лекување на хронична состојба со масло од афионово масло и избегнување или одложување на стандардна нега може да има сериозни последици за вашето здравје.
Од збор до
Можете да се вчитате на омега-3 со јадење масна риба (како лосос, скуша, харинга, сардини и туна) најмалку двапати неделно. Ако не јадете риба, обидете се да ја збогатите вашата исхрана со храна како ленено семе, соја, семки од тиква и ореви.
Можно е да земате додаток во исхраната, како што е маслото од житарки, да ги пополните хранливите јадења во вашата исхрана и да ви помогне да постигнете оптимални нивоа на омега-3. Ако имате симптоми како замор, оштетена меморија, нарушување на расположението и слаба циркулација, разговарајте со вашиот лекар за тоа дали треба да почнете да земате омега-3 додатоци.
> Извори:
> Лефорт Н, ЛеБланк Р, Џирукс М.А., Сирете МЕ. Потрошувачката на масло од семе од семки од Buglossoides arvensis е безбедна и ја зголемува содржината на ткиво со долг синџир n-3 на масни киселини повеќе од масло од семе од ленено семе - резултати од фаза I рандомизирано клиничко испитување. J Nutr Sci. 2016 8 јануари; 5: e2.
> Lefort N, LeBlanc R, Surette МЕ. Диететскиот масло од Buglossoides Arvensis го зголемува циркулирачкиот n-3 полинезаситени масни киселини на начин зависен од дозата и го подобрува тестирањето на интерлеукин-10-A со целуларна целулоза со липополисахарид-10-A со рандомизирана суспензија контролирана со плацебо. Нутриенти. 2017 март 10; 9 (3).
> Свансон Д, Блок Р, Муса СА. Омега-3 масни киселини EPA и DHA: здравствени придобивки во текот на животот. Adv Nutr. 2012 јануари; 3 (1): 1-7.
> Општи услови: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.