Дали е супер?
Еден вид сино-зелени алги, спирулина содржи голем број на хранливи материи, вклучувајќи витамини Б, бета-каротин и витамин Е. Висок протеин (често се користи како вегански извор на протеини), спирулината исто така содржи антиоксиданти, минерали, хлорофил и фикоцијанобин.
Користи за Спирулина
Според поборниците, за спирулина се вели дека помага во следните здравствени проблеми: нарушување на хиперактивноста при дефицит на внимание, рак, замор, висок холестерол , високи триглицериди и вирусни инфекции.
Наводни придобивки од спирулината, исто така, вклучуваат губење на тежината, зголемена енергија и стимулација на имунолошкиот систем.
Придобивките од Спирулина
До денес, неколку човечки студии ги истражуваат здравствените придобивки на спирулината. Сепак, прелиминарните студии сугерираат дека спирулината ветува за следните услови:
Висок холестерол
Спирулината има некакво ветување за нарушувања на липидите, како што се висок холестерол или високи триглицериди, според една студија објавена во Annals of Nutrition and Metabolism . За студијата, здрави, постари возрасни консумирале спирулина или плацебо. По четири месеци, спирулината била асоцирана со значително намалување на холестеролот.
Алергии
Спирулината има некакво ветување за третман на алергиски ринитис (назални алергии), според преглед објавен во 2009 година. Всушност, претходно објавена студија за луѓе со алергиски ринитис најде неколку предности за потрошувачката на спирулина (вклучувајќи подобрување на симптомите како што се назален празнење, кивање , метеж и чешање).
Поврзани: Природни лекови за алергии
Дијабетес
Во студија од 2008 година, која вклучува 37 лица со дијабетес тип 2, истражувачите откриле дека оние кои се задолжени за 12-дневна доза на спирулина доживеале значително намалување на нивото на крвните масти. Придобивките од спирулина, исто така, вклучуваа намалување на воспалението и, за некои луѓе, намалување на крвниот притисок и холестеролот.
Поврзани: Природни третмани за дијабетес
Орален рак
Спирулината може да понуди одредена заштита од орален карцином, според една мала студија за тутунски жардинери со преканцерозни орални лезии. За 12 месеци, членовите на студијата земале или дневна доза на спирулина или плацебо. Со крајот на студијата, лезиите се расчистат кај 20 од 44-те учесници кои ја консумирале спирулината (во споредба со тројца од 43-те учесници кои биле назначени во плацебо групата).
Можни несакани ефекти
Иако неколку негативни ефекти се поврзани со употребата на спирулина, конзумирањето спирулина може да предизвика главоболки, алергиски реакции, болки во мускулите, потење и несоница во некои случаи. Луѓето со алергии на морска храна, алги и други морско зеленчуци треба да ја избегнуваат спирулината.
Ако имате состојба на тироидната жлезда, автоимуно растројство, гихт, бубрежни камења, фенилкетонурија (ПКУ), или сте бремени или доилки, спирулината можеби не е соодветна за вас. Треба да се консултирате со вашиот здравствен работник пред да го земете.
Можно е дека спирулината одгледува во дивината може да ги апсорбира токсините од водата, како што се микроцистините (познато дека предизвикуваат тешки оштетувања на црниот дроб), загадувачите и тешките метали. Повеќето спирулини продадени во САД се одгледуваат во лаборатории.
Како и кај сите додатоци, важно е да се консултирате со вашиот лекар пред да користите спирулина за да разговарате дали е соодветно за вас и дали може да се зема во комбинација со други лекови и / или додатоци. Дознајте повеќе за безбедноста на додатоците .
Форми
Спирулината често се продава во прав, но исто така е достапна и во капсули, таблети и сокови. Прашокот понекогаш се додава во пијалак.
Иако постојат голем број на сино-зелени видови на алги кои вообичаено се нарекуваат "спирулина", повеќето спирулински додатоци содржат Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima и / или Spirulina platensis.
Извори:
> Cingi C, Conk-Dalay М, Cakli H, Bal C. Ефекти на спирулина на алергиски ринитис. Eur Arch Otorinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Ли ЕХ, Парк Д.Е., Чои Ј.Ј., Хух Б.Б., Ким В.Ј. Рандомизирана студија за утврдување на ефектите на спирулина кај пациенти со дијабетес мелитус тип 2. Nutr Res Pract. 2008 2 (4): 295-300.
Човекот LX. Комплементарна и алтернативна медицина за алергиски ринитис. Тековен изглед Отоларингол глава вратот хирургија. 2009 17 (3): 226-31.
Метју Б, Санкаранарајанан Р, Наир П.П., и сор. Евалуација на хемопревенција на орален карцином со Spirulina fusiformis. Натр Рак. 1995; 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, et al. Ефекти од потрошувачката на спирулина врз телесната тежина, крвниот притисок и ендотелната функција кај прекумерната тежина на хипертензивните белци: двојно слепа, плацебо контролирана, рандомизирана студија. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016; 20 (1): 150-6.
> Парк ХЈ, Ли ЈЈ, Рју ХК, Ким МХ, Чунг ХВ, Ким ВИ. Рандомизирана двојно слепа, плацебо-контролирана студија за да се утврдат ефектите на спирулина кај постари Корејци. Ен Нутри Метаб. 2008; 52 (4): 322-8.
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.