Надминување на предизвиците на живеење со астма
Животот со астма може да биде предизвик, но ако обрнете внимание на деталите за успешното управување со астмата, вие или вашето дете може да водите активен, здрав живот. Сето тоа е за она што треба да го знаете и да направите за да добиете подобра контрола врз вашата астма.
Многу пациенти претпоставуваат дека ова е застрашувачка задача. Но, правењето на некои промени и нивно делување во секојдневниот живот е ефикасен начин за подобро запознавање со астмата.
На пример, ако не редовно ја следите вашата астма тогаш едноставно проверка и евидентирање на врвните текови еднаш дневно може да направи голема разлика во вашата контрола на астмата.
Позитивен пристап кон живеење со астма ќе започне со план за управување со цврстиот астма фокусиран на контролирање на вашата астма и спречување на тоа да се меша со вашиот животен стил. Работајте со вашиот лекар за да изготвите план кој ќе работи за вас. Ваквите планови ќе вклучуваат:
- Начин на живот и промени во животната средина кои ќе ви помогнат да ги избегнете предизвикувачите на астма
- Астма лекови (и ) за да помогне во спречување и контрола на симптомите на астма
- Планови за справување со повремени астматични итни случаи, т.е. напади со астма
Бидете сигурни да одвоите време да разговарате со вашиот лекар за вашиот план за управување со астма или план за акција, кој исто така треба да вклучува и редовни медицински следења. Кога работите не работат за вас, земете проактивна улога во вашата здравствена заштита.
Живеам со астма е полесно со знаење
Постои една стара вистина: "Знаењето е моќ", кое треба да ги води вашите секојдневни напори за живеење со астма.
Колку повеќе знаете за астма, што предизвикува симптоми и како да ги спречите, толку подобро ќе можете да се грижите за себе. И поздрав ќе биде целокупната. Сепак, не само што треба да бидете познавања (мислите на сите астматичари кои знаат дека пушењето е лошо за нивното здравје, туку и да продолжат да пушат), треба да го ставите своето знаење во акција.
Еве неколку работи што треба да ги знаете:
- Како правилно да го употребувате лекот. Прво, дознајте се што може за вашиот лек за астма, вклучувајќи и како и кога да го земете, потенцијалните несакани ефекти и како ја контролира астмата. Ако користите инхалатор со дозирана доза, научете како да го користите правилно.
- Што се вашите предизвикувачи и како да ги избегнете. Од суштинско значење е да знаете што носи или предизвикува симптоми на астма. Тригерите се разликуваат за секоја личност, па можеби ќе треба време за да дознаете што е твое. Одржувањето дневник за астма може да помогне. Откако ќе ги знаете вашите предизвикувачи, можете да се обидете да го избегнете или барем да го ограничите вашиот контакт со нив.
Не дозволувајте астмата да застане на патот на секојдневниот живот
Запомнете, сеуште е можно да бидете активни и да останете здрави, дури и кога живеете со астма. Третманот за астма досега дојде во последните неколку децении дека луѓето кои имаат астма денес можат да направат само нешто што луѓето без астма можат да направат, вклучувајќи ги и конкурентските спортови. Всушност, многу олимписки спортисти кои освоиле медал имаат астма.
Клучот за успешно живеење со астма е да го задржите под контрола. Ограничете го контактот со активирачите на астма со контролирање на вашата околина, следење на вашата состојба со пик на мерачот на проток и строго следење на вашиот план за лекување.
Промената во вашата околина за да ги отстраните предизвикувачите на астма може да биде тешко, но вашите напори ќе бидат вредни. Треба да почнете да се чувствувате многу подобро кога можете да го задржите вашиот дом што е можно побрз.
Дополнително, астмата и стресот можат да коегзистираат. Додека сè уште постои дебата за точното влијание врз астмата, учењето како да се справи со стресот е позитивно за вашиот живот во општо-астма или не. Без разлика дали тоа е вежби за дишење, медитација или некоја друга терапија за стрес контрола може да доведе до подобра контрола на астмата.
Справување со итни случаи
Важно е да се сфати дека дури и луѓето кои го земаат својот лек за астма токму онака како што е пропишано и кои работат за да ги избегнат предизвикувачите, може да имаат повремени напади на астма.
Значи, од суштинско значење е да се има она што се нарекува " Акционен план за астма " за тие времиња.
Активен план за астма е пишана упатство кое може да ви помогне:
- Идентификувајте ги знаците дека вашата астма почнува да излегува од контрола. Овие знаци вклучуваат и симптоми и ваши врвни мерења на проток.
- Познајте точно каква акција треба да ја преземете, врз основа на тоа како се чувствувате, вашиот пик на проток и во која фаза сте.
- Дејствува брзо за опасните знаци за да се спречи или спречи напад на астма.
- Како да се избегне предизвикувачи.
- Како и кога правилно ги земате лековите.
- Кога да се јавите на вашиот лекар или да одите во собата за итни случаи.
Кога вашата астма не е под контрола, некои од знаците кои не треба да ги игнорирате, значи дека вашата астма се влошува се:
- Почести симптоми на астма
- Повеќе интензивни симптоми на астма
- Симптоми кои ве будат ноќе
- Недостасува училиште или работа поради астма
- Максималниот проток е низок или многу се менува од ден на ден
- Симптомите не реагираат како и на лековите за астма
- Треба да го користите вашиот инхалатор за брзо ослободување почесто од вообичаеното
Важно е да сфатите дека сеуште можете да имате здрав и активен живот кога живеете со астма, иако можеби ќе треба понекогаш да се будите или да направите некое прилагодување тука или таму, како што се избегнување на отворени спортови во раните утрински часови, кога поленот броевите се највисоки (претпоставувајќи дека поленот е еден од вашите предизвикувачи).
Совети за справување и живеење со астма
Справувањето со било кое здравствено прашање, вклучувајќи ја и астмата, понекогаш може да биде стресно. И, за жал, стресот може да биде поттик за напади на астма. Значи, важно е да научите како да се справите со предизвиците и фрустрациите за живеење со астма на што е можно повеќе позитивен начин.
Можете исто така да инспирирате да знаете дека многу познати луѓе научиле како да живеат со астма и сеуште напредуваат во својот живот. Нема причина зошто не можете да живеете исто толку успешно со астма.
Може да биде корисно и да разговарате со други луѓе кои исто така живеат со астма. Веројатно најверојатно ќе најдете локална група за поддршка на астма ако живеете во населено место, но благодарение на интернетот, многу онлајн опции се достапни и денес.
Животот со астма може да биде уште поголем предизвик за децата, особено за младите, бидејќи е потешко да разберат што се случува. Вашата работа како родител е да му помогнете на вашето дете да биде што е можно повеќе активно и здраво, и покрај тоа што има астма.
Еве неколку совети од Националниот институт за срцева белодробна и крвна слика кои, ако се следат, ќе ви помогнат да му помогнете на вашето дете да ја контролира астмата:
- Одржувајте ги состаноците на вашиот лекар за вашето дете. Можеби ќе сакате да размислите и за гледање на алергија , пулмонолог или друг специјалист за астма.
- Работете со лекарот на вашето дете на план за акција за астма и бидете сигурни дека знаете како да го следите.
- Разговарајте со вашето дете за астма и како да го контролирате.
- Заштитете го вашето дете од пасивното пушење во вашиот дом и на јавни места.
- Преземе акција за да спречите вашето дете да дојде во контакт со чести предизвикувачи на астма, како што се полен, грини, лебарки или миленичиња.
- Дајте му на детето лекарство од астма како што е пропишано, и кога вашето дете е доволно старо, научи го или како да зема лекови самостојно.
- Користете го максималниот проток со вашето дете за да помогнете во следењето и контролата на астмата.
- Вашето дете може да биде активно. Затоа, бидете сигурни дека тој или таа учествува во активностите на секојдневно дете и да си играат.
- Заедно со другите чувари, наставници или тренери на вашето дете да помогне во управувањето со неговата / нејзината астма. И бидете сигурни дека тие имаат копии од акциониот план на вашето дете за астма.
Извор:
> НИХ, (2007). Живеење со астма. Преземено на 9 април 2007 година од веб-страницата на Националниот институт за срце, белодробност и крв: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html