"Среќен сум што можам да кажам дека тоа не е сето тоа во твојата глава" беше она што му го кажав на родителот на астматичен пациент кој беше загрижен дека стресниот развод придонесува за влошување на астмата. Разведените родители биле фрустрирани дека и покрај вистинските напори да се осигура дека астмата на нивното дете е контролирана, не може да изгледа дека тие се под контрола. Откако ќе се осигура дека нема проблеми со усогласеност, инхалаторна техника или други чести прашања, ги охрабрив родителите да се погрижат да ги разгледаат несигурностите на нивните деца и другите загрижености во врска со разводот.
Како што детето сфати дека ќе биде во ред во новата ситуација со двоен дом, астмата на нивното дете полека се најде под контрола. Постои силна врска помеѓу симптомите на астма и анксиозноста.
Дали некогаш сте забележале врска помеѓу нивото на стрес и астмата? Не е невообичаено стресот да биде предизвикувач на астма, како и самата астма која води до симптоми на анксиозност. Кога астмата е слабо контролирана, вашите шанси за развој на анксиозно растројство се зголемуваат во споредба со општата популација. Некои студии покажаа зголемен ризик од анксиозност кај пациенти со астма дури и со добра контрола на симптомите.
Стресот се покажа дека ја влошува астмата во бројни студии. Стресот може да направи да се чувствувате без здив и дури може да ги влошат симптомите на астма . Ако стресот е активирач за вашата астма, треба да бидете реални. Малку е веројатно дека можете да го отстраните стресот од вашиот живот. Наместо тоа, важно е да научите како да го избегнете нездравиот стрес, да управувате со стресот што не може да го избегне и да научите да се релаксирате за да ги спречите симптомите на астмата, а не да паничите.
Дали е сите стресови нездраво?
Додека ние генерално мислиме дека стресот е лоша работа, не сите стресови се нездраво. Често е она што нè тера да успееме и работите да се завршат. Како се справиме со стресот е многу личен. Некои луѓе имаат потреба од тесни рокови за да ја завршат својата најдобра работа, додека други треба добро да ги планираат сите однапред.
По промоцијата на работа или обидот да се сретнат со нови луѓе може да биде стресно, но придобивките може да доведат до возбуда и награди кои далеку ги надминуваат стресот. Само да знаете како се занимавате со секојдневните стресови да добивате работи може да биде важно за вас да се справите со стресот на секојдневниот живот.
Да, некои нивоа на стрес можат да бидат добри. Но, хроничниот стрес, од друга страна, не е добар за вас или за вашата астма. Може да дојде од многу различни извори, и може да влијае на вашиот имунолошки систем и да влијае на вашето здравје и вашата астма. Причини за стрес се тела за ослободување на хемикалии, како што се хистамините, кои можат да доведат до воспалителни реакции и симптоми како што се стегање во градите, кашлица, здив на здив, или кога се езети.
Стресот, исто така, влијае на нашите редовни рутини - како да земате лекови. Ако сте под стрес за училиште или работа, може да заборавите да земете лекови од вашиот контролор или да излезете од куќата без вашиот инхалатор за спасување. И двете ситуации потенцијално ви ставаат на ризик за влошување на симптомите на астма.
Што можам да направам за да управувам со мојот стрес?
Постојат голем број на промени во животниот стил и активни стратегии кои можете да ги спроведете како дел од програмата за управување со стрес, како што се:
- Јадење добро балансирана, здрава исхрана
- Одржување на здрава тежина
- Добивање на спиење
- Редовно вежбање
- Ограничување на кофеин и алкохол
- Идентификување на вашите стрес и се обидува да ги намали
- Вежбање техники за релаксација
Како и многу други работи во животот, ако можете да измерете или идентификувате нешто што може да преземете дејство. Ако ги знаете ситуациите или стресот што ја влошува вашата астма, можете да развиете план за да ја избегнете ситуацијата или да научите некои техники за управување. Ако не можете да го направите тоа самостојно тогаш можете да разговарате со вашиот доктор за терапија за изложување на експозиција и одговор. Вие исто така може да се разгледа длабоко дишење техники како на Buteyko вежби за дишење.
Овие техники се поврзани со намалени симптоми на астма, намалена употреба на инхалатори за спасување, намалување на дози на редовни лекови за лекување на астма и подобрување на квалитетот на животот.
Вежбањето е исто така одлична активност за да се спречи или да се справите со анксиозноста. Вежбањето ви помага да го подобрите психолошкото здравје, да ја одржувате здравата тежина и да го намалите ризикот од срцеви заболувања. Разговарајте со вашиот лекар за вежбање режим кој е добар за вашата астма и добро за целокупното здравје.
Заедно со повеќе вежби, повеќето од нас би можеле да користат малку повеќе сон. Сиромавиот сон не само што може да ја влоши вашата астма, туку и да ве остави уморен резултат на лоша работа во училиштето или работа. Ако се будите ноќе за да го користите вашиот инхалатор за астма, имате слаба контрола и треба да разговарате со вашиот лекар.
Стресот не мора да биде голема работа за вашата астма ако може да го идентификувате и да направите соодветни промени.
Извори:
> Биененшток, С. > Стрес > и Астма: Парцелот се губи. J. Respir. Крит. Care Med., Том 165, Број 8, април 2002, 1034-1035.
> Лиу ЛЈ, Кое К.Л., Свенсон К.А., Кели Е.А., Кита Х., Бусе В.В. Училишните прегледи го зголемуваат воспалението на дишните патишта за предизвикот на антигенот. Am J Respir Crit Care Med 2002; 165: 1062-1067.
> Rietveld S, Everaerd W, Creer TL. Стрес-индуцирана астма: преглед на истражувања и потенцијални механизми. Clin Exp алергија 2000; 30: 1058-1066.