Ако некогаш патувате во Кина и излегувате рано наутро, ќе ги најдете парковите исполнети со постари кинески мажи и жени кои практикуваат тај чи, што изгледа како комбинација помеѓу секвенца на бавно движење и боречки вештини. За генерации, кинескиот народ се свртува кон таи чи за долговечност и други придобивки . Помислете на тоа како да е медитација во движење.
Се разбира, мора да се прашуваш дали таи чи навистина функционира. Поконкретно, треба да се запрашате како функционира. Како оваа практика на бавно движење го забавува процесот на стареење ? Дали го намалува стресот? Дали ја зголемува физичката активност? Дали, како што веруваат лекарите, тоа помага да се балансираат енергијата и да се промовира здравјето? Истражувачите го разгледаа ова и најдоа изненадувачки резултат: таи чи помага со дијабетес.
Може ли Tai Chi да помогне во спречувањето и управувањето со дијабетес тип 2?
Две мали студии во Тајван го погледнаа дијабетесот и практиката на тај чи. Првата студија следеше по 30 лица со дијабетес тип 2 и им одговараше на 30 лица со иста возраст и пол (но кои немаа дијабетес). Сите учесници земаа час часови тај чи три пати неделно 12 недели. На крајот на периодот од 12 недели, луѓето со дијабетес покажаа намалување на нивото на HbA1c - HbA1c се користи за мерење на тоа колку добро телото може да го контролира шеќерот во крвта, важен знак за дијабетес.
Другата студија, направена во Австралија, погледнала во 11 возрасни лица со зголемен шеќер во крвта (пред-дијабетична). Истражувачите дизајнираа посебна програма со комбинација на таи чи со друга практика позната како Чигонг (практика на создавање и поместување на "чи" во телото преку длабоко дишење и други вежби). Некои од 11 учесници, исто така, имале висок крвен притисок, дебелина и висок холестерол (заедно со метаболички синдром).
Како и првата студија, учесниците беа подложени на 12-недела програма. Севкупно, крвниот притисок беше подобрен и големината на половината кај некои од учесниците дури и се намали.
И двете овие студии се многу мали, но ветува дека таквата едноставна практика може да го подобри целокупното здравје на телото. Комбинирање на тај чи со здрава исхрана, други дневни вежби и солидна медицинска нега би можеле да им помогнат на луѓето со дијабетес и пре-дијабетес да го зголемат своето здравје, да управуваат со нивната состојба и да спречат понатамошни симптоми.
Повеќе испитувања не успеаја да обезбедат докази дека Таи Чи бил добар за управување со дијабетес
Дополнителни клинички преглед на осум рандомизирани клинички испитувања и две контролирани клинички испитувања не покажаа докази дека тоа е ефективна терапија за тип 2 дијабетес. Ова ја покажува слабоста на заснованите заклучоци за мали испитувања.
Систематски клинички прегледи се направени за да се оценат студиите за тоа дали таи чи треба да се користи терапевтски за состојби, вклучувајќи и остеоартритис, ревматоиден артритис, Паркинсонова болест , нега на рак и рак на дојка. Тие постојано известуваат дека нема докази дека таи чи е ефикасен за лекување или управување со овие состојби. Пребарувањето на PubMed.gov за клинички прегледи на тај чи може да покаже најново во ова истражување.
Други предности на Таи Чи
Тај чи може да помогне во процесот на стареење преку подобрување на рамнотежата, намалување на крвниот притисок, намалување на стресот и подобрување на флексибилноста. Тоа често се прави во група, така што има и социјални бенефиции. Покрај тоа, придобивките кои тај-хи-мајсторите ги пријавуваат се дека ја балансираат внатрешната енергија на телото (чи), која го промовира здравјето и долговечноста. Таи Чи е мало влијание, и неговите движења може да се прилагодат за луѓе кои имаат проблем да стојат. Ова е одлична вежба за секој, но особено за постарите возрасни лица.
Извори:
Шу-Хуи Јех, Хау Чуанг, Ли-Веи Лин, Чиу-Јух Хсио, Пеи-Вен Ванг, Ру-Цуан Лиу и Куендер Д Јанг. Редовното вежбање Таи Чи Чуан ја подобрува функцијата на Т клеточна помош од пациенти со тип 2 ДМ со зголемување на транскрипциониот фактор на Т-залог и производство на ИЛ-12. Br. J. Sports Med., Apr 2008.
Ли М.С., Чои Т.Ј., Лим Х.Ј., Ернст Е. .. "Таи чи за управување со дијабетес мелитус тип 2: систематски преглед". Chin J Integr Med. 2011 Oct; 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 јули 30.