Спречување на проблеми и ограничување на болката
Години на абење може да бидат тешки на нашите нозе. Болеста, слабата циркулација, неправилно скратена ноктите на нозете и носењето чевли кои не се вклопуваат правилно може исто така да предизвикаат проблеми со нозете.
Проблемите со нашите стапала може да бидат првиот знак на посериозни медицински состојби, како што се:
- дијабетес
- нарушувања на нервите
- нарушувања на циркулацијата
Обрни внимание на нозете - Редовно треба да ги проверувате нозете или да ги проверите членовите на вашето семејство.
Подијатарите и лекарите од примарната здравствена заштита се квалификувани да ги третираат повеќето проблеми со стапалото. Понекогаш се потребни посебни вештини на ортопедски хирург или дерматолог.
- Квиз: Може ли да имате артритис?
Спречување на проблеми - исто така помага да се задржи циркулацијата на крвта на нозе колку што е можно повеќе. Можете да го направите ова преку:
- ставајќи ги нозете кога седите или лежите
- се протега ако сте морале да седите подолго време
- одење
- има нежна масажа на нозете
- земајќи топла нога бања
Што да не се прави - Избегнување на одредени активности или однесување може да помогне да се спречат проблеми со стапалата.
- Обидете се да избегнете притисок од чевли кои не се вклопуваат во право.
- Обидете се да не ги изложувате нозете на ладни температури.
- Немојте да седите подолго време (особено со прекрстени нозе).
- Не пуши.
- Носењето удобни чевли кои добро се вклопуваат може да спречи многу болести на нозете.
Правилното вклопување на обувките е од суштинско значење - Еве совети за да бидете сигурни дека вашите чевли соодветно се вклопуваат.
- Големината на нозете се менува како што растете. Секогаш имајте ги нозете пред да купите чевли.
- Најдобро време за мерење на нозете е на крајот од денот кога нозете се најголеми.
- Повеќето од нас имаат една нога што е поголема од другата. Свртете го чевелот во поголема нога.
- Не ги избирате чевлите со големина означена во внатрешноста на чевелот, но од начинот на кој чевелот одговара на вашата нога.
- Изберете чевли што се обликувани како вашата нога.
- За време на процесот на монтирање, проверете дали има доволно простор (3/8 "до 1/2") за најдолгиот палец на крајот на секој чевел кога стоите.
- Осигурајте се дека топката на вашата нога удобно се вклопува во најширокиот дел на чевелот.
- Не купувајте чевли кои се чувствуваат премногу тесни и очекувајте ги да се водат за да се вклопат.
Вашата пета треба да се вклопи удобно во чевелот со минимално количество лизгање - чевлите не треба да се движат нагоре и надолу на вашата пета кога одите.
Одете во чевлите за да бидете сигурни дека тие се вклопуваат и се чувствуваат добро. Потоа земете ги дома и поминуваат некое време одење по тепих за да бидете сигурни дека вклопувањето е добро.
Повеќе совети за вклопување на обувки
- Горниот дел од чевлите треба да биде направен од мек, флексибилен материјал за да одговара на обликот на ногата.
- Чевли направени од кожа може да ја намалат можноста за иритација на кожата.
- Полите треба да обезбедат цврста основа и да не бидат лизгави.
- Густите стапала ги ублажуваат нозете кога одите на тврди површини.
- Чевли со долги ракави се поудобни, побезбедни и помалку штетни од чевли со високи потпетици.
Габични и бактериски услови
Габични и бактериски состојби, вклучувајќи и атлетичко стапало, се случуваат затоа што нашите нозе трошат многу време во чевли - топло, темно, влажно место кое е совршено за растење на габата.
Габични и бактериски услови може да предизвикаат:
- сува кожа
- црвенило
- плускавци
- чешање
- пилинг
Ако не се лекува веднаш, инфекцијата може да биде тешко да се излекува. Ако не се лекува правилно, инфекцијата може да се повтори. За да спречите инфекции, чувајте ги нозете чисти и суви, особено во областа меѓу прстите. Честопати ги менувајте чевлите и чорапите или чорапите за да ги одржите вашите суштества суви. Обидете се да ги исушите нозете дневно со стапало во прав. Ако состојбата на вашата нога не се подобри во рок од 2 недели, разговарајте со вашиот лекар.
Сува кожа
Сувата кожа може да предизвика чешање и согорување на нозете. Користете благ сапун во мали количини и навлажнувачки крем или лосион на нозете и нозете секој ден.
Бидете внимателни за додавање масла во вода за капење - маслата може да ги направат нозете и кадата многу лизгава.
Пченка и калуси
Corns и calluses се предизвикани од триење и притисок кога коскените делови од твоите нозе се фаќаат против чевлите. Ако имате пченка или калуси, видете го вашиот лекар. Понекогаш, носат чевли кои подобро се вклопуваат или користат специјални влошки го решаваат проблемот. Третмањето на пченка и калуси може да биде штетно, особено ако имате дијабетес или слаба циркулација. Лековите кои се над-контра- содржат киселини кои го уништуваат ткивото, но не ја третираат причината. Додека овие лекови може да ја намалат потребата за хируршка интервенција, проверете кај вашиот лекар пред да ги користите.
Брадавици
Брадавици се израстоци на кожата предизвикани од вируси. Брадавиците понекогаш се болни и, ако не се лекуваат, тие може да се шират. Бидејќи препаратите преку шалтер ретко ги лекуваат брадавиците, видете го вашиот лекар. Лекарот може:
- применуваат лекови
- изгори или замрзнување на брадавицата исклучени
- земете го бодибилдерот хируршки
Bunions
Bunions се развиваат кога зглобовите во вашиот голем палец не се вклопуваат заедно како што треба и ќе станат отечени и нежни. Bunions имаат тенденција да се кандидира во семејства.
Вашиот доктор може да препише антивоспалителни лекови или да препорача инјекции на кортизон за да ја намали болката . Може да биде потребна хируршка интервенција за да се намали притисокот и да се поправи врската на палецот, ако бунинот е тежок или кога други конзервативни третмани обезбедуваат несоодветно олеснување на болката.
Вграден ноктите
Вкочанетите нозе се случуваат кога парче од ноктите ја крши кожата. Ова може да се случи ако не ги исечете правилно ноктите на нозете.
Вкочанетите нозе се многу чести во големиот палец. Лекарот може да го отстрани делот од ноктите што се сече на кожата. Ова им овозможува на подрачјето да се лекува. Честото ножење на нозете често може да се избегне со намалување на ноктот директно нанапред и ниво со врвот на палецот.
Hammertoes
Хаммерто е предизвикано од скратување на тетивите кои ги контролираат движењата на петиците. Палецот на прстите е обично зголемен, цртајќи го палецот назад. Со текот на времето, зглобовите се прошируваат и заоструваат кога се тресат против чевли. Вашата рамнотежа може да биде засегната. Носењето чевли и чорапи со многу пети соба е третман за хамерто. Во тешки случаи, може да биде потребна хируршка интервенција.
Спарс / Остеофити
Спарс се калциумски израстоци кои се развиваат на коските на нозете. Тие се предизвикани од мускулен вирус во нозете. Работите што можат да ги влошат спорите вклучуваат стоење долги временски периоди, носење чевли кои не се вклопуваат и се со прекумерна тежина. Понекогаш шпорите се целосно безболни. Други времиња, шпора може да биде многу болно. Третманот за поттикнувањата вклучува користење на потпора за нозе, влошки за петици или петални чаши. Кога е тешка, може да биде потребна хируршка интервенција.
За повеќе информации за нега на нозе, контактирајте со:
- Американското медицинско здружение на Подиатри (www.apma.org)
- Американското ортопедско друштво за нозе и глуждот (www.aofas.org)
> Извор:
> За нега на нозете. Национален институт за стареење. Национални институти за здравство