Научете како да спречите Bunions и да ја ограничите болката во нозете
Bunions се честа состојба на нозете која може да стане болна и грозно. Најдобар начин за спречување на зајаци или спречување на нивната прогресија е да се следат неколку едноставни чекори. Иако е точно дека не може да се спречи секој бунион, исто така е точно дека огромното мнозинство може . Проблемот е тоа што повеќето луѓе не ја превземаат сериозната превенција од буни, додека не биде предоцна.
Ако сте загрижени дека формирате bunions, не го претворете го светот наопаку. Само прочитајте ги овие препораки, обидете се да направите некои едноставни промени и проверете дали симптомите почнуваат да се олеснуваат. Добрата вест, дури и ако bunions не одат далеку, тие често стануваат помалку симптоматични кога луѓето почнуваат да ги менуваат своите обувки. Значи без понатамошно одложување, тука се неколку совети кои ќе ви помогнат да ги спречите bunions!
5 совети за спречување на Bunions
- Носете удобни чевли.
Ова може да изгледа очигледно, но ако чевлите предизвикуваат болка на местото на вашиот зајаче, тогаш тие не се добри чевли што треба да се носат. Болката што доаѓа од bunions е резултат на зголемен притисок врз истакнатиот дел од bunion. Олеснување на притисокот врз оваа област значи дека бунилото не напредува, а исто така се чувствува подобро на тој начин! - Размислете широк toebox.
Пошироките чевли можеби не се толку модерни како најновите обувки Polo или DKNY (ако го покажам мојот недостаток на стил, се извинувам!), Но утехата навистина треба да биде важна. Добрите чевли ќе имаат широк toebox кој лесно се вклопува во предната нога. Чевлите не треба да ги притиснат прстите заедно, туку тие треба да им овозможат на вашите прсти удобно да се одморат.
- Избегнувајте високи потпетици.
Петиците предизвикуваат ортопедски хирурзи да се тресат, и со добра причина - тие се лоши за нозете. Ако треба да ги носите, направете го тоа во умерени количини. Високите потпетици ги притискаат прстите да се туркаат заедно пред чевелот, предизвикувајќи притисок и деформитет на прстите. - Проверете дали чевката се вклопува.
Токексот е само една област - остатокот од чевелот, вклучувајќи пета и лак, треба исто така да се вклопат добро. Обиди се со некои совети за тоа како да ги купите вистинските чевли . Кога се обидувате на чевли, обидете се наоколу во нив и бидете сигурни дека тие се чувствуваат добро. Нашите родители ни раскажуваа дека чевлите треба да се скршат ... Овие денови треба да се чувствуваат удобно кога ќе го ставите првиот чевли.
- Ставете го bunion!
Кога bunions стануваат болни и иритирани, тие стануваат поистакнати. Ако ви пречи, ставете го молешкиот или перничето околу бунилото. Podiatrists често може да ви помогне да најдете некои едноставни загради или влошки за заштита на вашиот bunion.
Совети:
- Ортотика може да помогне.
Често луѓето имаат пешкирска механика која предизвикува абнормален притисок врз подрачјето на зајаче. Понекогаш, овие механики може да се корегираат со ортотика . Вашиот лекар или поддијатор може да ви помогне да ве води ако ви треба ортотика. - Земете пауза за чевли.
Во канцеларијата или околу куќата - лизгајте ги чевлите за да ги опуштите нозете. Вашите нозе ќе ја ценат оваа пауза, и покрај приговорите од вашите соработници. Ако треба да носите високи потпетици или цврсти чевли за некој настан, не заборавајте да носите удобни чевли до крајот на денот. - Купи на крајот од денот.
Вашите нозе ќе бидат малку поголеми од тоа да се биде и околу, ова е време да се купат нови чевли. Купување рано во текот на денот може да ве наведе да купите чевли кои завршуваат премногу сит.
Од збор до
Неколку едноставни чекори можат да направат голема разлика. Спречувањето на bunions не мора да значи носат атлетски чевли или (gasp!) Ортопедски чевли. Може да направите некои едноставни промени кои можат да помогнат да се спречи прогресијата на деформитети на прстите.
Најголемиот дел од bunions се директен резултат на обувки предизвикувајќи притисок врз прстите. Со олеснување на овој притисок, најверојатно нема да оди назад, но можете да спречите прогресија на овој деформитет.
> Извори:
> Поправа АМ, Мејсон Л, Стивенс М.М. "Патогенезата на Hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 септември 7; 93 (17): 1650-61.