Ако сакав да прашам 10 луѓе што знаат за психотерапијата, има добри шанси дека повеќето од нив ќе го споменат д-р Мелфи од "Сопранови". За жал, судејќи според однесувањето на нејзиниот најпознат клиент, нејзината ефективност како терапевт е доста дискутабилно! За среќа, во реалниот свет, психотерапијата може да биде многу ефикасна во лекувањето на широк спектар на проблеми, без разлика дали тие се физички, емоционални или однесувањето.
Еден посебен вид на психотерапија, когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ), се покажа како ефикасен во намалувањето на симптомите на синдром на нервозно дебело црево (IBS).
Што е КБТ?
КБТ е истражувачки-базиран, активен терапевтски пристап. Во КБТ, терапевтот и пациентот работат како тим во одредувањето на целите за лекување, доделувањето домашна работа, проценката на ефективноста на техниките и одредувањето кога да се запре третманот. КБТ ги насочува проблематичните области преку употреба на специфични когнитивни и техники на однесување.
Когнитивни техники
Когнитивните техники учат стратегии за користење на умот за да се справат со светот на поздрав начин.
- Идентификување и предизвикување на ирационални мисли
- Визуелизација
- Успокојување на самодовербата
- Имагинална експозиција (со користење на имагинацијата да се соочи со страв)
- Запирање на мислата
Бихевиорални техники
Бихевиоралните техники ги учат специфичните стратегии на луѓето за ракување и реагирање на ситуации на начин кој ги намалува несаканите симптоми.
- Длабоки дишење вежби
- Прогресивна мускулна релаксација
- Обука за аситивност
- Десензитизација (постепено изложување на нешто што се плаши)
КБТ за ИБС
Постои значајно тело за истражување кое покажува дека КБТ е ефикасна во намалување на симптомите на ИБС на абдоминална болка , дијареа и запек . КБТ за ИБС обично вклучува предавање на индивидуалните специфични стратегии за смирување на телото, справување со непријатни симптоми и учење за соочување со тешки ситуации.
Може да се користат сите или сите горенаведени техники, во зависност од потребите на поединецот. Во принцип, подобрувањето на симптомите, видено по текот на КБТ, може да се очекува да продолжи по завршувањето на третманот.
Во нивниот најнов истражувачки преглед, Американскиот колеџ за гастроентерологија препорачува КБТ како одржлив третман за ИБС.
Наоѓање на терапевт
Како и со било каква форма на третман, важно е да се работи со добро обучен, квалификуван терапевт. Здружението за бихејвиорални и когнитивни терапии нуди услуга за упатување на Find-a-Therapist.
> Извори
Бланшар, Е. "Синдром на нервозно дебело црево: психосоцијална проценка и третман" (2001) Американско психолошко друштво
Форд, А., et.al. " Американски колеџ за гастроентерологија монографија за управување со синдром на нервозно дебело црево и хронична идиопатска констипација " Американски весник на гастроентерологија 2014 109: S2-S26.
Тонер, Б.Б., Сегал, З.В., Еммот, С.Д., и Миран, Д. "Когнитивно-бихејвиорален третман на синдром на раздразливост на цревата: врската со мозочните црева". (2000) Guilford Press.