Што да јадете кога имате дијареа

Храната што е полесна за вашиот дигестивен тракт

Додека се занимавате со дијареа, можеби ќе се запрашате што треба да ја јадат вистинската храна што ќе биде безбедна и смирена за дигестивниот систем што е во превирања. Вие не сакате целосно да ја избегнувате храната, но потребна е храна која може да помогне да ги забавите работите.

Основната исхрана BRAT исхрана (банани, ориз, јаболка и тост) повеќе не е диета на избор за цревни проблеми, бидејќи е премногу рестриктивна. Плус, ако вашата дијареа е предизвикана од синдром на нервозно дебело црево (IBS), диетата BRAT можеби не е идеална (особено јаболкото).

Ако вашата дијареа е тешка или трае повеќе од два дена, тоа може да биде знак за основниот проблем за кој треба да разговарате со вашиот здравствен провајдер. Еве храна која може да биде полесна за вашиот дигестивен тракт.

1 -

Банани

Бананите се ладно и лесно се вари, што ги прави добар избор за решавање на вашиот вознемирен дигестивен систем . Како бонус, високото ниво на калиум во бананите помага да се заменат електролити кои можат да бидат изгубени со тешки напади на дијареја.

Бананите, исто така, се богати со пектин, растворливи влакна кои помагаат да се апсорбира течноста во цревата и на тој начин да се движи столицата непречено. Ова може да помогне и за забавување на дијареата и за намалување на запек . Јадете банана или две за да помогнете во враќање на рамнотежата кон вашиот дигестивен систем.

2 -

Бел ориз

Обичниот бел ориз лесно се вари и е богат со јаглени хидрати. Оризот исто така е обврзувачки, што значи дека може да помогне да се зацврсти вашата лабава столица . Додека имате дијареа, јадете го оризот или гответе во пилешка супа. Избегнувајте сосови заситени, масни, мрсна или сосови базирани на млечни производи, бидејќи тие не се препорачуваат кога имате дијареа.

3 -

Бел леб, палачинки или тестенини

Иако целата пченица е генерално поздрава опција, подобро е да јадете бел леб и други предмети од бело брашно, како што се палачинки и тестенини кога се соочувате со доза на дијареа. Белата леб има многу малку влакна, па лесно може да се вари. Како што не сакате да имате премногу масти или шеќер кога имате дијареа, одете лесно на путерот, маргарин, мед, џем или сируп. Исто така, избегнувајте производи без шеќер кои користат шеќерни алкохоли. Истото важи и за тестенини - масло од маслиново масло или путер е веројатно добро, но избегнувајте сосови кои се зачинети, мрсна или млечна.

4 -

Пире

Компирот е добра опција за храна за храна и е исто така висока со калиум. Додека кожите имаат многу исхрана, треба да ги избегнувате кога имате дијареа, па затоа излупените компири се најдобри. Пареа, микробранови, или се вари вашиот компир. Мала сол за вкус е во ред, но избегнувајте премногу путер, маргарин, кисела павлака или сос. Голема количина масти и масло може да го иритираат вашиот чувствителен систем и да придонесат за зголемување на цревните грчеви.

5 -

Парен, печен, или пилешко месо или посно месо

Поради својата милна природа, пареа бело месо пилешко е лесно варено извор на протеини. Ова обезбедува прилично безбеден начин за добивање на некои хранливи материи во вашето тело. Сепак, оставете го тоа едноставно и избегнувајте додавање на масла или путер кога готвите пилешко. Ако немате пароброд или не сте сигурни дека безбедно ќе испарувате пилешко, можете да го печете или да го пиете пилето. Само не заборавајте да го отпакувате често со вода или пилешка супа, така што не се исуши. Пониски парчиња од Турција, говедско месо, свинско месо и риба се исто така прифатливи.

6 -

Јогурт

Ќе сакате да ги избегнете повеќето млечни производи за време на акутни епизоди на дијареа. Сепак, јогуртот е исклучок од ова правило. Барајте јогурт кој содржи живи или активни бактериски култури, поточно Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium bifidum . Прочитајте ја етикетата внимателно и одберете марка која нема високо ниво на шеќер и не содржи вештачки засладувачи. И двете од нив можат да придонесат за прекумерна интестинален гас и лабава столица. Ако имате нетолеранција на лактоза , ќе сакате да барате варијации без лактоза.

7 -

Пилешки супи

Твојата баба си ја направила вистинската кокошка супа е добра за она што те прави, вклучувајќи ја и дијареата. Пиењето супа може да биде исклучително смирувачки, а пилешкото супа содржи хранливи материи и електролити кои можат да помогнат да ги заменат оние што можеби биле изгубени со повторените напади на дијареја. Топлиот супа ќе обезбеди малку поголема удобност за вашиот болки во стомакот.

8 -

Овес, Фарина, или Крем од пченица

Овие утешни топла житарки за појадок се добри избори, плус исто така можете да уживате во корнфлекс. Овесна каша има растворливи влакна, како што може да се препорача како средство за зголемување на колковите кога имате дијареа. Имајте на ум дека сакате да го ограничите секој шеќер, мед или млечни производи што обично би ги имале со топла или ладна жита. Можете да додадете банана на овес или житни култури за да ја засладите и да ги искористите неговите квалитети.

9 -

Зеленчук

Зеленчуците обезбедуваат важна исхрана и треба да ги вклучите во исхраната додека имате дијареа. Сепак, ќе сакате да ги лупете, да ги отстраните семињата и да ги готвите. Моркови, боранија, цвекло, скршена киселина и излупени тиквички се некои добри избори. Ако не сте се обиделе microwaving или испарува моркови, ќе бидете изненадени од тоа колку слатка и вкусна тие се. Исто така, треба да го избегнувате зеленчукот кој може да предизвика гас или потешко да вари, вклучувајќи брокула, карфиол, пиперки, грашок, зелен лиснат зеленчук и пченка.

10 -

Преземи и спортски пијалаци

Ги губите електролити (соли) кога имате дијареа и може да ви помогне да ги замените. Pretzels се направени со бело брашно и печени и имаат сол, па затоа тие се добар избор. Исто така може да користите спортски пијалаци за замена со електролит како Gatorade.

Кога ќе почнете да се чувствувате подобро

Амаличната исхрана не обезбедува доволно хранлива разновидност за да биде здрава на долг рок. Кога ќе почнете да се чувствувате подобро, а вашиот стомак почнува да се смири, ќе се олесниш назад во помалку ограничен оброк, особено уживајќи во широк спектар на зеленчук, овошје и цели зрна. Не нарачувајте комбо пица веднаш - вашиот дигестивен систем може да има потреба од време за закрепнување. Наместо тоа, пробајте супи, парен зеленчук и бело месо како пилешко или мисирка.

Од збор до

Не е пријатно да се издржи повремен напад на дијареа. Со овие предлози за храна, можете да направите избор кој повеќе нема да го вознемири вашиот дигестивен систем.

Доколку вашата дијареа трае повеќе од два дена, ако имате треска, сте дехидрирани, имате крв или гној во столицата или ако имате сериозна болка веднаш побарајте лекар. Ако откриете дека се занимавате со повторени напади на дијареа, тоа може да сигнализира основна состојба за која треба да разговарате со вашиот лекар.

> Извори:

> MedlinePlus. Кога имате дијареа. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Ефикасност на ниската FODMAP диета за лекување на синдром на нервозно дебело црево". Клиничка и експериментална гастроентерологија 2016; 9: 131-142.

> Национални институти за здравство. Јадење, исхрана и исхрана за дијареа. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-utrition.