Пиењето топол чај од билен чај е убаво смирувачка опција за справување со непријатностите на ИБС . Иако истражувачката поддршка за ефектите од билни чаеви на ИБС е ограничена, некои билки традиционално се користат за смирување на дигестивните симптоми. Запомнете дека иако билни чаеви вообичаено се сметаат за безбедни, секогаш треба да се консултирате со вашиот лекар пред редовна употреба на било кој лек IBS.
Предпакуваните сорти на следните билни чаеви за IBS може лесно да се најдат. Поекономична опција е да се купи билка во најголемиот дел, а потоа да се загрее сопствениот чај колку што е потребно.
За најдобри резултати од вкусот, следете ги инструкциите за подготовка што го придружуваат вашиот купен чај. Општо правило е да поставите една кафена лажичка од избраната билка во чаша врела вода, да пиете 10 минути, да ја исушите тревата и да уживате во чајот. За оние од вас толку склони, прилично лесно е да растете вашите сопствени билки.
Пеперминт чај
Пеперминтниот чај долго време е поврзан со смирувачки ефект врз гастроинтестиналниот тракт. Како и неговата нафта од нане на пеперминт, се смета дека чајот од црниот дроб ги намалува цревните грчеви, ја ублажува абдоминалната болка и ги ублажува симптомите на цревниот гас. Повеќето продавници за намирници ќе имаат сорта на пеперминт во чајниот дел. Пеперминтата е исто така добра опција за спарување со други билни чаеви ако не ви се допаѓа како тие вкусат (на пример, камилицата е прилично милава).
Чај од анис
Чај од анис веќе долго време се смета дека ги обезбедува придобивките од ублажувачките болки во желудникот и ги ублажува симптомите на гас и надуеност . Аниса, која има вкус сличен на Тасев биле, исто така, се смета дека има антиспазмодични ефекти, што помага да се намали болката на ИБС. Чајот од чај може да делува како лаксатив , што го прави добар избор за секој кој има IBS- IB (IBS-C), претежно со запек, но не може да биде добар за секој со IBS-D доминантен дијареа .
Резене чај
Резиме чај е направен од семето на фанел растение. Со вкус на ликер, анасон се смета дека има антиспазматични квалитети кои го олеснуваат болката, да ја зголемат цревната подвижност и да имаат благи лаксативни ефекти, па затоа е добар избор за оние со IBS-C.
Иако тоа е затоплување и смирување, користете анасон чај поретко, ако имате IBS-D. И ако ја следите исхраната со низок FODMAP за IBS , можеби ќе сакате да го избегнувате анасон бидејќи е фруктан. Но, како и кај повеќето прехранбени продукти и IBS, индивидуалните симптоми и реакции ќе се разликуваат. Ако анасон ви носи олеснување, оди за тоа.
Чај од камилица
Чајот од камилица се приготвува од цвеќињата на фабриката за камилица. Истражувањата покажаа дека камилицата има многу корисни ефекти. Се верува дека го намалува воспалението, абдоминалните грчеви и грчеви и има дополнителна корист за намалување на анксиозноста (поради што понекогаш се продава како хербална помош за спиење).
Луѓето кои страдаат од алергиски реакции на растенија во фамилијата на роднини, или кои имаат измет или слични сезонски алергии, може да имаат слични алергиски реакции на камилица. Ова е уште еден чај за да се внимава ако сте на ниско-FODMAP исхрана. Камилицата не е на листата на "безбедни" ниски FODMAP храна, но како анасон им носи олеснување на многу луѓе со проблеми со стомакот.
Ниски FODMAP чаеви
Следните чаеви не мора да им помогнат на вашите симптоми на ИБС, туку затоа што тие се ниски кај FODMAP, најверојатно нема да ги направат вашите симптоми полоши:
- Црн чај
- Чај Чај (слабо варење)
- Глуварче чај (слабо варење)
- Зелен чај
- Пеперминт чај
- Белиот чај
Сепак, имајте на ум дека кофеинот веќе долго време е поврзан со влошување на симптомите на ИБС, па внимателно ги читајте етикетите на куферирани чаеви. Кофеинските чаеви, како кафе, треба да се користат во умерени количини за да се избегне нарушување на спиењето и потенцијални интеракции со лековите што може да ги земате.
> Извори:
> Прчалова, Ј., Коварик, Ф. и Рајхл, А. "Евалуација на квалитетот и ефикасноста на хербалните чаеви со директна анализа во реално време". Весник на масовна спектрометрија, февруари 2017
> Алам М., Рој П., Мија А., и сор. "Ефикасност на нафта од масло од меламин во доминантна IBS". Mymensingh Medical Journal 2013.
> Ниска FODMAP исхрана
Пикон, П., et.al. "Рандомизирано клиничко испитување на фитотераписко соединение кое содржи Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra и Cassia augustifolia за хронична констипација" BMC Комплементарна и Алтернативна медицина 2010 10:17.