Како што се посветува поголемо внимание на улогата на цревни бактерии во почетокот и одржување на синдром на нервозно дебело црево (IBS), научниците бараат пробиотички додатоци за нивниот потенцијал за намалување на симптомите на ИБС. Овде ќе дознаете зошто пробиотиците може да бидат од помош и како да изберете додаток кој е во право за вас.
Преглед
Пробиотиците понекогаш се нарекуваат "пријателски" бактерии, бидејќи се смета дека го поддржуваат нашиот имунолошки систем и го зајакнуваат нашето здравје со тоа што го чуваат бројот на "непријателски" бактерии во рамките на нашите дигестивни системи .
Твојот дебело црево е исполнето со илјадници видови на бактерии - сето дел од нашата цревна флора . Оптималното здравје бара позитивна рамнотежа меѓу сите овие различни видови. Кога преовладуваат непријателските бактерии - состојба позната како интестинална дисбиоза - може да доживее воспалителна состојба што резултира со физички симптоми.
Се смета дека земање пробиотички додаток ќе ни помогне да одржиме поволен баланс на бактерии, кој ја поставува сцената за оптимално здравје и може да помогне да ги смириме симптомите на ИБС.
Симптоми
Иако истражувањето на употребата на пробиотици за IBS е комплицирано поради тешкотијата за споредување на многуте видови кои се тестираат, истражувањата покажаа позитивен ефект на пробиотиците врз различните симптоми кои го сочинуваат IBS. Исто толку ветувачки е фактот што повеќето студии не покажаа негативен ефект врз симптомите на ИБС од земање на пробиотици.
Во различни студии, пробиотички додатоци се пронајдени на:
- Намали надуеност
- Намалување на надуеност
- Подобрување на севкупните симптоми на ИБС
- Нормализирајте ја фреквенцијата на движењата на дебелото црево
- Намалување на абдоминалната болка
Зошто тие помагаат
Се зема пробиотичен додаток, а со тоа и зголемување на бројот на пријателски бактерии во дебелото црево, се смета дека ги намалува симптомите на ИБС преку некои или сите од следниве ефекти:
- Искористување на прекумерен раст на тенкото црево (СИБО)
- Намалување на бројот на непријателски бактерии
- Зајакнување на поставата на цревата
- Намалувањето ја намалува цревната пропустливост (спукан стомак)
- Нормализирање на подвижноста
- Намалување на висцерална хиперсензитивност
- Намалување на болката преку корисни ефекти врз нервните рецептори пронајдени во цревната обвивка
Каков вид е најдобар?
Еден од предизвиците за истражувачите се обидува да дојде до цврсти заклучоци за тоа кои видови се најефективни за олеснување на симптомите на ИБС. Од сега, постојат некои ограничени докази дека следните видови можат да бидат ефикасни во олеснување на симптомите на ИБС:
- Lactobacillus соеви, (како што се L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- Bifidobacterium соеви, (како што се B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum)
Производителите биле зафатени со развивање на различни пробиотички формулации и проценување на нивната ефективност. Една таква мешавинска формулација која има некаква истражувачка поддршка за ефикасност е VSL # 3. Овој тип на внимание од страна на производителите на додатоци е добро за ветувачка иднина за посигурни и поефективни избори на производот.
Како што ќе направите избор, бидете сигурни дека додатокот што го бирате содржи живи видови на бактерии. Дома, задолжително чувајте го додатокот според предлозите на производителот.
Некои формулации бараат ладење, додека други може да се чуваат на ладно и суво место.
Пробиотици во храната
Одредени видови храна содржат пробиотици како резултат на тоа како тие се подготвени. Храните што содржат пробиоти се храна која претрпе процес на ферментација, што резултира со производство на разновидни и бројни соеви на пробиотички бактерии. Некои примери на ферментирана храна што содржат пробиотици вклучуваат јогурт, традиционално подготвена кисела зелка и корејски кимчи. Ферментираната храна веќе долго време се смета дека промовира севкупно и дигестивно здравје, но има малку вистински истражувања на оваа тема.
Исто така е непознато дали ферментираната храна би била корисна за симптомите на ИБС. Според тестирањето на Универзитетот Монаш, процесот на ферментирање може да ја зголеми содржината на FODMAP на некои видови храна. Ако одберете да додадете ферментирана храна во вашата исхрана, погрижете се да почнете со мали дози за да ја процените вашата способност да ги толерирате овие храни без да се влошат симптомите.
Во крајна линија
Со надеж за позитивна корист и минимален ризик од несакани ефекти, пробиотиците можеби вредат да се обидат за вашиот IBS. Но, како и со било кој производ без надзор, пред да пробате пробиотици не заборавајте да проверите со вашиот лекар. (Пробиотиците може да бидат штетни за лицата кои имаат ослабен имунолошки систем или оние кои страдаат од сериозни хронични заболувања).
Британската диететска асоцијација препорачува да пробате пробиотичен додаток во период од четири недели за да видите дали има ефект врз вашите симптоми. Ако не, препорачуваат да пробате друг производ со различен вид или соеви на пробиотични бактерии.
> Извори:
> Даи, В., ет. al. "Пробиотици и синдром на нервозно дебело црево" Светски весник за гастроентерологија 2013 28 19: 5973-5980.
> Дидари Т, Мозафири С, Никфар С, Абдолахи М. "Ефективноста на пробиотиците во синдром на нервозно дебело црево: Ажуриран системски преглед со мета-анализа". Светски весник на гастроентерологија 2015; 21 (10): 3072-3084.
> Гало А, Пасаро Г, Гасбаррини А, Ландоли Р, Монталто М. "Модулација на микробиота како третман за цревни инфламаторни нарушувања: воспаление на воспаление". Светски весник за гастроентерологија 2016; 22 (32): 7186-7202.
> Мекензи ЈА, Олдер А, Андерсон В, Вилс А, Годард Л, Гулиа П, Јанкович Е, Муч П, Ривс ЛБ, Сингер А, Ломер МЦЕ. "Британските диететски здруженија базирани на докази за насоки за диететски третман на синдром на нервозно дебело црево кај возрасните" Journal of Human Nutrition and Dietetics 2012 25: 20-274.
> Вебер С. "Ферментирана храна и FODMAPS" Универзитетот Монаш јануари 2017 година.