Пробиотиците се чини дека се сите бес овие денови. Со многу наводни бенефиции и со релативно мал ризик од несакани ефекти, производителите ги искористуваат уживајќи во бизнис можностите. Наместо да го оставите вашето здравје во рацете на голем бизнис, важно е да бидете колку што е можно образовани за најдобрите типови на пробиотици, за да можете да одберете што е добро за вас и вашето семејство.
Кои се пробиотиците?
Пробиотиците се живи микроорганизми (бактерии или квасец) за кои се покажало дека имаат здравствена корист за луѓето. Тие се достапни во додаток или во пробиотична храна и пијалоци. Пробиотиците се смета дека се слични на, и да се зголеми нивото на "добри" бактерии пронајдени во вашите црева. Се смета дека овие "добри" бактерии го зајакнуваат нашето здравје преку нивната поддршка на имунолошкиот систем.
Постојат многу видови на пробиотици на пазарот, две од главните групи се Lactobacillus или Bifidobacterium. Без разлика на групи, секој има различни видови. Иако не е познато сигурно, некои научници сметаат дека различни видови имаат различни ефекти врз вашето тело.
Зошто сега?
Сегашниот пробиотичен притисок се потпира на прашањето: "Ако луѓето се здружија без да земат пробиотички додаток илјадници години, зошто сега се толку важни?" Иако не постои дефинитивен одговор на ова прашање, постоеја некои значајни културни промени кои имаа влијание врз цревната флора (популацијата на организми кои го населуваат нашето црево).
Тука спаѓаат употребата на антибиотици, диети кои недостасуваат во храната за растителна храна, ладење и подобрена стерилизација на храната. Она што не го знаеме е точно ако пробиотиците всушност ги свртат овие промени и го поддржуваат здравјето на вашата цревна флора.
Како пробиотиците мислат дека ќе помогнат во вашето здравје
Пробиотиците се теоретизирани за да ги имаат следниве здравствени придобивки:
- Зголемете го имунолошкиот систем.
- Подобрување на производството на витамин Б.
- Помогне да се спречи инфекцијата.
- Намалување на популацијата на штетни бактерии.
- Подобрете ја дебелината и јачината на слузта што ги насочува цревата.
Пробиотици за специфични здравствени проблеми
Иако многу производители ќе тврдат дека имаат корист од пробиотиците за сите видови нарушувања, не секогаш се истражува за да се поддржат овие тврдења. Може да биде тешко да се спроведат квалитетни истражувања на пробиотиците поради широкиот спектар на достапни видови. И многу студии покажуваат мешани резултати. Сепак, со оглед на тоа, постои некоја истражувачка поддршка за употреба на пробиотици за следниве здравствени состојби:
- Дијареа поврзана со антибиотици (Lactobacillus GG)
- Атопичен дерматитис
- Кандида
- Гингивитис и периодонтитис
- Инфективна дијареа
- Воспалителна болест на цревата (IBD)
- Синдром на нервозно дебело црево (IBS)
- Нетолеранција на лактоза
- Ревматичен артритис
- Бактериски раст на тенкото црево (СИБО)
- Вирусна инфекција, акутна, кај деца
Дополнително, постојат прелиминарни истражувања кои укажуваат на тоа дека пробиотиците можат да играат улога во спречувањето на следните здравствени нарушувања:
- Астма кај доенчиња и деца
- Алергија кај кравјо млеко кај доенчиња и деца
- Стоматолошки шуплини
- Поухитис
- Патувачка дијареа (Lactobacillus GG)
- Релапс на C-Diff инфекција (Lactobacillus GG)
- Инфекција на уринарниот тракт
Како да изберете пробиотичен додаток
Ако одлучите да користите пробиотичен додаток и да добиете дозвола од вашиот лекар за тоа, внимавајте внимателно да ја прочитате етикетата. Сакате да бидете сигурни дека додатокот содржи живи видови на бактерии или квасец, и дека животот на овие соеви е загарантиран за време на употребата, а не за време на производството. Други поени за споредба се бројот на видови на бактерии и бројот на единици кои формираат колонии, иако тоа не мора да гарантира резултати.
За жал, САД немаат федерални стандарди за пробиотички додатоци. Затоа, ризикувате да купите производ без гаранција дека ги содржи неговите рекламирани пробиотични соеви, дека живите се живи или дека производот е слободен од нездрави состојки. Затоа, можеби е најдобро да се избере пробиотик од бренд-име, кој има истражувања што ја поддржуваат нивната ефикасност. Еве неколку примери:
- Порамни
- Култура
- Florastor
- VSL # 3
Запомнете дека пробиотиците се живи организми. Бидете сигурни да ги користите вашите купени пробиотици пред истекот на рокот и да ги зачувате според упатствата за пакети. Некои формулации бараат ладење, додека други затоа што се во мирување, се во ред на ладно, суво место.
Предупредувачка белешка
Иако повеќето студии покажаа неколку, доколку има, негативни несакани ефекти, важно е да се има предвид дека истражувањето на пробиотиците е сеуште во прелиминарна фаза. Може да има ризик за луѓе кои имаат одредени здравствени услови. Како и со било кој додаток, од суштинско значење е пред да почнете да земате пробиотичен додаток, за да зборувате со вашиот лекар прво да помогнете да не бидете сигурни дека ќе го ставите вашето здравје во ризик.
Извори:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Клинички индикации за пробиотици: преглед" Клинички инфективни болести 2008 46: S96-S100.
"Орални пробиотици: вовед" на веб-страницата NIH Национален центар за комплементарна и алтернативна медицина (NCCAM) 13 јуни 2016 година.
"Пробиотици: што се и што можат да направат за вас" Веб-страницата на Американската гастроентеролошка асоцијација е достапна на 13 јуни 2016 година.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Пробиотички бактериски и фунтален потес: тврдења со докази". Дигестивни болести 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Пробиотици во САД" Клинички инфективни болести 2008 46: S67-72.