Рчењето е бучно дишење што се јавува за време на спиењето. Жените исто така можат да 'рчат, но мажите се' рчат повеќе од жените. Четири од десет мажи хнаат, во споредба со околу три од десет жени. Во секое одредено време, околу 25 проценти од луѓето се вообичаени snorers.
Причини
Рчењето има многу потенцијални причини, вклучувајќи дебелина, анатомски варијации и неколку болести кои влијаат на горните дишни патишта.
Тој е резултат на вибрации на меките ткива на горните дишни патишта и често е поврзан со опструкција на протокот на воздух.
Ако се должи на значителна опструкција на дишните патишта, грчењето е поврзано со сериозни здравствени проблеми, како што е висок крвен притисок и срцеви заболувања.
- Рчењето го влошува алкохолот и другите седативи.
- Дебелите луѓе се повеќе склони кон грчењето.
- Спиењето на грбот ги зголемува шансите за грчењето.
- Настинки , назални полипи и алергии го прават грчењето полошо.
- Постарите луѓе често се храни поради мускулната слабост што се јавува со возраста.
- Одредени лекови може да предизвикаат сувост или ситна иритација на носните ходници и да ја зголемат инциденцата на грчењето.
- Узулата поголема од вообичаената може да го ограничи протокот на воздух и да предизвика грчењето.
- Повредите на носот што резултираат со отклонет септум може да резултираат со грчењето.
- Пушачите имаат поголема веројатност да се храни.
Апнеа за спиење
Понекогаш, луѓето што исто така страдаат, исто така, страдаат од апнеја при спиење .
Апнеа се однесува на периоди на прекин на дишење што може да трае десет секунди или подолго. Тоа е во суштина истиот физиолошки процес како и грчењето, освен што мускулите се релаксираат толку многу што предизвикуваат комплетна, а не делумна, опструкција на дишните патишта.
Кога се јавува апнеја во спиењето, јаглерод диоксидот се акумулира во крвотокот и нивото на кислород паѓа.
Мозокот ги детектира овие промени и реагира така што го буди лицето така што нормалното дишење може да продолжи. Апнеа за спиење може да се случи неколку пати во текот на ноќта, нарушувајќи го нормалниот ресторативен сон. Индиции дека вашиот грчењето е повеќе од само непријатност вклучуваат заспивање за време на нормалните дневни активности, честа потреба за мокрење во текот на ноќта (ноктурија) или утрински главоболки.
Идеи за самопомош
- Губењето на тежината може да помогне да се спречи хранењето.
- Избегнувајте алкохол и богата храна пред спиење.
- Престанете со пушењето.
- Обидете се да ја подигнете главата со ставање перници под него.
- Спијте на ваша страна. Некои луѓе шијат тениско топче на грбот на нивните пижами за да им помогнат да не се свртат кон грбот.
- Удар го носот пред спиење.
Медицинска помош
Ако никој од идеите за самопомош не работи, можеби ќе треба лекарска помош. Првиот чекор може да биде да пробате орален апарат кој помага да се задржи дишните патишта отворени. Исто така, може да се разгледаат и други опции за третман, како што се назални спрејови или назални малтери. Хирургија може да се изврши ако причината за грчењето е отклонет септум или зголемени крајници или аденоиди.