Високите нивоа на андрогени или машки хормони, како што е тестостеронот, се карактеристика на PCOS и дел од дијагностичките критериуми. Заедно со нередовни менструални периоди, високи нивоа на тестостерон може да предизвикаат многу дерматолошки симптоми кај жени со PCOS, како што се акни, губење на косата, прекумерен раст на телесната коса и коприва на кожата познати како Хидраденит суппуратива .
Здравата исхрана и начинот на живот се примарниот пристап за третман на PCOS. Еве 5 храни за да јадете сега за да го намалите вашиот тестостерон природно.
Ореви
Ореви од било кој тип се одлични за PCOS. Ново истражување покажа дека мононезаситените масни киселини (MUFAs) и полинезаситените масни киселини (PUFAs), пронајдени во ореви, покажуваат дека ги подобруваат андрогените, како и нивоата на инсулин и холестерол кај жени со PCOS. Во една студија објавена во Европскиот весник за клиничка исхрана жените од PCOS се избрани по случаен избор за да примаат ореви или бадеми за шест недели. Жените што јаделе ореви ги зголемиле нивоата на сексуалниот хормон врзувачки глобулин (SHBG), хормон кој се врзува за слободен тестостерон, а бадемите ги намалуваат слободните нивоа на андрогинот. Истражувачите заклучија дека јадењето ореви позитивно влијае на андрогените нивоа кај жени со PCOS.
Риба
Постојат докази во врска со ефектот на внесот на омега-3 врз андрогените нивоа кај жени со PCOS.
Во една студија објавена во Иранскиот весник за репродуктивна медицина , 78 жени со прекумерна тежина со PCOS беа рандомизирани да примаат омега-3 (3 грама дневно) или плацебо за 8 недели. Концентрацијата на тестостерон била значително пониска во групата омега-3 во споредба со плацебо, по дополнување. По испитувањето, процентот на редовна менструација во групата омега-3 е повеќе од плацебо групата (47,2% наспроти 22,9%).
Рибите, особено рибите со ладна вода, се богати извори на омега-3 масни киселини. Примери за овие видови риби вклучуваат лосос, туна и пастрмка. Владините упатства препорачуваат да се јаде две порции (по 3.5 унци) неделно од овие сорти на риби за соодветен внес на омега-3.
Чај
Студиите покажуваат дека пиењето чај (топла или ладен) може да помогне во подобрување на симптомите на ПЦОС. На пример чај за чај, на пример, се покажа дека има анти-андрогенски ефект во PCOS и може да го намали хирзутизмот. Во една студија објавена во истражувањето на Фитотерапија , жените со PCOS беа рандомизирани да земаат чај од два часа на ден за еден месец и да се споредат со плацебо билен чај. Слободните и тоталните нивоа на тестостерон биле значително намалени во текот на 30-дневниот период во чајната група на spearmint. Субјективните проценки на пациентот за нивниот степен на хирзутизам исто така беа намалени.
Марджоралната билка е позната по својата способност да го врати хормоналниот баланс и да го регулира менструалниот циклус. Една студија објавена во Journal of Human Nutrition and Diet ги истражувала ефектите на чајот мајор на хормоналниот профил на жени со PCOS. Жените кои биле назначени да примаат чај мајстор два пати на ден во текот на еден месец се покажало дека ја подобруваат инсулинската сензитивност и ги намалуваат нивоата на адренални андрогени во споредба со плацебо чај.
Црвени реиши печурки
Црвениот реиши е јапонска печурка за која се верува дека има многу здравствени придобивки . Во истражувачка студија која ги истражува антиандрогените ефекти на 20 видови печурки, перисите од Реиши имале најсилна акција во инхибиција на тестостеронот. Реиши печурките значително ги намалуваат нивоата на 5-алфа редуктаза, спречувајќи конверзија на тестостеронот во посилните DHT (високи нивоа на DHT се фактори на ризик за дерматолошки состојби како што се акни и ќелавост).
Ленено семе
Се покажало дека лененоед ги намалува нивоата на андрогени кај мажите со рак на простата. Во студија на случај на 31-годишна жена со PCOS, дополнување на ленено семе (30 g / ден) го намали вкупниот и слободен тестостерон.
Пациентот, исто така, пријави намалување на хирзутизмот при завршување на периодот на студирање. Натамошно истражување за дополнување на ленено семе на хормонални нивоа кај жени со PCOS се гарантира.
> Извори
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. Диференцијални ефекти на ореви наспроти бадеми за подобрување на метаболните и ендокрините параметри во PCOS. Eur J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh А, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozafari-Khosravi H. Ефектот на додаток на омега-3 на андрогин профилот и менструалниот статус кај жени со синдром на полицистични јајници: рандомизирано клиничко испитување. Иран J Reprod Med . 2013 август; 11 (8): 665-72.
> Грант П. Spearmint билен чај има значајни анти-андрогени ефекти кај синдром на полицистични оваријали. Рандомизирано контролирано испитување. Phytother Res . 2010 Feb; 24 (2): 186-8.
> Хаџ-Хусеин I, Тукан С, Алказлех Ф. Ефектот на чај од мариорама (Ориганум майерана) врз хормоналниот профил на жени со синдром на полицистични јајници: рандомизирана контролирана пилот студија. J Hum Nutr Исхрана. 2015.
> Фугита Р, Лиу Ј, Шимизу К, Кониши Ф, Нода К, Кумамото С, и др. Анти-андрогенски активности на Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol . 2005; 102 (1): 107-12.
> Новак Д.А., Снајдер Д.Ц., Браун А.Ј., Демарк-Ванефрид В.В. Ефект на дополнување на ленено семе на нивоата на хормони поврзани со синдром на полицистични јајници: студија на случај. Секундарна нутритретицидна резистенција . 2007; 5 (4): 177-181.