Кога продолжувате да добивате пишам
Будењето во средината на ноќта за да оди во бањата не е добро искуство. Откако ќе заспиете, последното нешто што ви треба е полн мочен меур што ве буди. За некои луѓе, овие будења може дури и да го отежнат заспивањето и ова може да биде симптом на несоница .
Како може да ја намали потребата за мокрење ноќе? За среќа, постојат неколку промени кои можете да ги направите кои ќе ви помогнат да заспиете и, ако се будите, полесно заспијте.
Прво, сепак, добра идеја е да се пронајде причината.
Причини за честите патувања во бањата
Постојат многу причини зошто може да се будите често ноќе за да уринирате. Причините можат да бидат зависни од вашата возраст, здравствени состојби или личните навики што ги имате во текот на ноќта. Со било кое од овие, најдобро е да разговарате со вашиот доктор за какви било проблеми што ги имате.
Деца
Не е вообичаено за помладите луѓе да станат во ноќта да пијат. Децата може да имаат енурезис или кревет во кревет, но тие обично го надминуваат ова. Постојат, исто така, голем број на ефективни третмани во однесувањето и лекови кои можат да помогнат.
Ако вашето дете прави чести патувања во тоалетот, тоа може да биде знак за друга здравствена состојба или дури и нарушување на спиењето, како што е апнеја при спиење .
Ноктурија како возраста
Како што старееме, нашата способност да се концентрира урината во текот на ноќта се намалува. Ова значи дека мочниот меур пополнува побрзо, што поттикнува патување во бањата.
Кога мокрењето се јавува во текот на ноќта, се нарекува ноктурија .
Особено, мажите кои се средовечни или постари можат да развијат уринарна фреквенција како дел од бенигна проширување на простатата. Ноктуријата исто така може да биде дел од медицински состојби како дијабетес, хронична бубрежна болест или срцева слабост.
Ноктурија е исто така чест несакан ефект на земање на диуретични лекови за крвен притисок .
Тие понекогаш се нарекуваат "апчиња за вода" и вклучуваат Lasix (фуросемид).
Апнеа за спиење
Исто така е важно да се третираат апнеја за спиење, бидејќи тоа исто така може да доведе до ноктурија. Постојат две главни причини за ова.
Спиечката апнеја доведува до фрагментиран сон. Подлабоките фази на спиење се нарушени со нарушено дишење и тоа значи дека поминувате повеќе време во лесен сон. Во овие помали фази, природно ќе станеш свесен за тоа колку е полн мочниот меур. Покрај тоа, истражувањето сугерира дека апнеја сама по себе предизвикува ослободување на хормони кои ја зголемуваат потребата за мокрење во текот на ноќта, особено кога старееме.
Ноќни навики
Постојат некои причини за ноќно мокрење кое може да се контролира. Пиењето прекумерно количество вода пред спиење ќе ја зголеми веројатноста за мокрење во текот на ноќта. Кофеинот, кој работи како стимуланс, исто така е благ диуретик кој може да го зголеми мокрењето.
Најдоброто нешто што можете да направите е да намалите колку пиете ноќе. Ова е особено точно во четири до шест часа пред спиење.
Како да се вратам во спиењето
Ако се будите во текот на ноќта за да пилите, обидете се да го минимизирате количеството на светлина на која се изложувате. Со користење на мала ноќна светлина во бањата, наместо да го вклучите главното светло, може да биде полесно да заспиете.
Исто така најдобро е да ги ограничите вашите активности. Направете брзо патување во бањата и веднаш вратете се во кревет. Обидете се да избегнувате скитници околу куќата, да добиете закуска или да пиете, или да се одморате од други задачи.
Од збор до
Со намалување на фреквенцијата на патувања во бањата да пишам, можете да добиете подобар ноќен сон. Направи се од себе за да ги промениш ноќните навики што можеби го предизвикуваат и да ги задржите сите ниски стимулации што може да ве спречат да заспиете. Ако имате или се сомневате дека медицинска состојба може да го предизвика, разговарајте со вашиот лекар, бидејќи може да ви помогнат и промените во третманот.
> Извор:
> Kujubu DA, Aboseif SR. Преглед на ноктурија и синдром на ноќна полиурија кај постарите лица. Природна клиничка пракса Нефрологија. 2008; 4 (8): 426-35. doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856