Ако сте искусиле повремени напади на горушица, знаете колку е непријатно болното чувство на печење. Болката може да биде предизвикана од вратот на стомачната содржина во вашиот хранопровод (цевката преку која храната се транспортира до вашиот стомак), позната како киселински рефлукс, или може да биде предизвикана од потешка или хронична форма на рефлукс наречен гастроезофагеален рефлукс болест (ГЕРБ) .
Лекции за киселиот рефлукс
Без разлика дали тоа е желба да се оди на природно или да се адресираат симптоми на горушица, кои не реагираат на лекови, некои луѓе се свртуваат кон исхраната и начинот на модификација на живот и природни лекови за да ги ублажат симптомите.
Еве погледнете неколку лекови и модификации на начин на живот кои можат да помогнат:
1) Избегнувајте ја вашата активирачка храна
Можеби веќе сте откриле дека одредени видови на храна може да ги активираат симптомите на горушица и рефлукс. Обидете се да чувате дневник за храна и симптоми за да ви помогнете да ги идентификувате храните што го влошуваат вашиот рефлукс и да се оддалечите од нив. Еве неколку чести предизвикувачи на храна:
- Кафе и чај
- Чоколадо
- Зачинета храна
- Пиво, вино и други форми на алкохол
- Пржена или мрсна храна
- Нане
- Домати и храна базирана на домати
Некои луѓе сметаат дека слатки и храна со висок гликемичен индекс и преостанатите оброци може да предизвикаат металоиди.
2) Стиги за здрава тежина
Губењето на тежината може да помогне да ги намалите симптомите на горуштица. Разговарајте со вашиот здравствен работник за план за јадење и вежба кој може да ви помогне да достигнете здрава тежина.
3) Прифатете го внимателниот начин на исхрана
Јадењето брзо и прејадување се корелирани со металоиди и рефлукс. Понекогаш можеби дури и не сфаќате дека јадете брзо или јадете откако вашето тело сигнализира дека е полна. Вежбањето техники на свест за јадење може да ви помогне да го забавите и да го слушате она што вашето тело ви го кажува.
Еве како:
- Елиминирајте ги одвлекувањата во оброкот. Избегнувајте читање, проверка на телефонот или гледање телевизија додека јадете.
- Жалам секој залак темелно.
- Јадете помали оброци наместо големи оброци. Прејадувањето става поголем притисок врз долниот езофагеален сфинктер.
- Пред секој оброк, земете еден миг да погледнете во оброкот. Внимавајте што е на вашата чинија и земи во мирисите. Исто така, одвојте еден момент за да забележите колку сте гладни пред да го направите првиот залак.
4) Почекајте пред да заминете во кревет
Лежејќи прерано по оброците може да предизвикаат металоиди. Наместо да легнете или легнете наскоро после јадење, обидете се да јадете најмалку три до четири часа пред спиење.
5) Подигнете ја главата на твојот кревет
Во една мала студија објавена во Журналот за гастроентерологија и хепатологија , луѓето со рефлукс од ноќ имале намален рефлукс на киселина (мерено со експозиција на езофагеална киселина и време на киселост) кога главата на нивниот кревет бил подигнат со блок од 20 сантиметри .
Креветите, клинчките перничиња и клинестите душеци (кои се вклопуваат помеѓу душекот и кутијата) се некои начини да се подигне главата на креветот. Иако некои експерти препорачуваат да се подигне главата на креветот од 6 до 8 инчи или повеќе, подигањето на главата на креветот може да предизвика непријатност или болка во грбот и на колкот кај некои луѓе.
Обично се препорачува само за луѓе со ноќни симптоми или симптоми кои ги спречуваат да спијат.
6) Спијте на левата страна
Кога станува збор за вашата положба за спиење, спиењето на левата страна (наречено "лева латерална позиција на декубитус") може да ви помогне да избегнете ноќна металоиди.
7) Избегнувајте тесни облека
Облека со цврсти половини или ремени вршат притисок врз вашиот стомак, што може да доведе до рефлукс на киселина. Обидете се да носите панталони кои не ве удри во половината (како панталони со низок пораст), панталони со еластичен појас, или движење до големина на панталоните. Ако носите здолништа, обидете се да носите фустани и да видат дали помагаат во рефлуксот.
8) Олеснете го вашиот стрес
Додека стресот обично не се смета за причина за горушица или рефлукс, може да предизвика симптоми кај некои луѓе. Дополнително, тешкиот живот или физичкиот стрес може да доведат до симптоми на горушица, според извештајот објавен во Психосоматската медицина во 2004 година. Освен што бара стручна помош, може да помогне и инкорпорирањето техники за управување со стресот, како што се медитација и прогресивна мускулна релаксација.
9) Да се откаже од пушењето
Бидејќи никотин може да го ослабне долниот езофагеален сфинктер (група на мускули кои се вклучени во затворање на хранопроводникот и спречување на рефлукс на киселина), отпуштањето од пушење може да ви помогне да ве заштити од металоиди. Дознајте повеќе за природните пристапи за престанок на пушењето.
10) Разгледајте ги природните лекови
Лекови за кои се вели дека помагаат со некои металоиди и рефлукс вклучуваат:
- јаболков оцет
- Ѓумбир
- Сок од алое вера
- Банани
- Курмерен
- DGL Тасев
- D-limonene
- Мед
- Маршмалоу
- Лизгав брест
Од збор до
Промената на вашата исхрана и начин на живеење сам може да биде доволна за да ја задржите својата металоина. Додека исхраната или промените во животниот стил можат да помогнат да се смират болката поврзана со металоиди, важно е да побарате лекарска помош ако имате редовни или тешки металоиди. Со текот на времето, киселинскиот рефлукс поврзан со металоиди може да го повреди вашиот хранопровод и да доведе до компликации.
Ако болката е нова за вас, важно е да бидете свесни дека типичните симптоми на горушица (како што се болка во грлото / градите, регургитација на храна или течност, воспалено грло и кисело вкус во устата) всушност може да бидат предизвикани од сериозна состојба како срцев удар . Ако за прв пат доживувате болка во градите, важно е веднаш да се консултирате со лекар за правилно дијагностицирање.
> Извори:
> Khan BA, Sodhi JS, Zargar SA, et al. Ефект од покачување на главата на креветот за време на спиењето кај симптоматски пациенти > од > ноќен гастроезофагеален рефлукс. Ј Гастроинтерол Хепатол. 2012 јуни; 27 (6): 1078-82.
> Налибоф Б.Д., Мајер М, Фасс Р, Фицџералд ЛЗ, Чанг Л, Болус Р, Мајер Е.А. "Ефектот на животниот стрес врз симптомите на горушица". Psychosom Med. 2004 мај-јуни, 66 (3): 426-34.
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.