Работи што треба да престанат да прават ако имате GERD

Кога страдате од хронична металоиди кои можат да бидат поврзани со гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), оваа состојба може да влијае на целиот ваш живот. Можеби ќе биде потребно да престанете да јадете некои од вашите омилени јадења . На горушица може да се меша со вашиот сон . Може дури и да се меша со вашата достапност за да функционира добро.

Дури и кога вие и докторот ќе одлучувате за вашиот третман со ГЕРБ, исто така е важно да знаете што да не сторите, како што знаете што да направите. Следниве 10 работи може да се прават и треба да престанат ако не сакате да страдате од напад на горушица.

1 -

Не претерувајте

Големите оброци го прошируваат стомакот и го зголемуваат притисокот нагоре кон долниот езофагеален сфинктер (LES - вентил помеѓу вашиот хранопровод и стомакот), што може да доведе до металоиди. Обидете се со следниве совети:

• Јадете шест помали оброци секој ден, наместо три поголеми. Ова ќе помогне да се задржи стомакот да стане преполн и исто така ќе помогне да се спречи прекумерното производство на стомачната киселина.
• Три помали оброци и три закуски исто така можат да помогнат.

2 -

Не јадете премногу брзо

Кога јадеме пребрзо, за нашиот дигестивен систем е потешко да се изврши онака како што треба. Ние би можеле да завршуваат страдаат од лошата варење, што ги зголемува вашите шанси за доживување на металоиди.

Некој начин да ви помогне да се забави додека јадете:

• Ставете го вилушката или лажичката надолу помеѓу каснувања.
• Јадете ја храната темелно пред да голтате.
• Џучете 20 пати или бројте до 20 пред следниот залак.
• Земете помали каснувања.

3 -

Не јадете храна која може да ја активира вашата изгореница

Постојат неколку причини зошто некои јадења предизвикуваат горушица : 1) кога долниот езофагеален сфинктер се релаксира кога не треба; или (2) кога стомакот произведува премногу киселина.

Кога LES е виновникот, храната и стомачната киселина се враќаат во вашиот хранопровод. Некои од храната што можат да го релаксираат ЛЕС вклучуваат:

• Пржена (мрсна) храна
• Високо маслено месо
• Крем сосови
• Целосни млечни производи
• Чоколадо
• Пеперминт
• Кофеин пијалаци (на пример, безалкохолни пијалоци, кафе, чај, какао)

Храната која може да го стимулира производството на киселини и да ја зголеми металоидината, вклучуваат:

• Кофеин пијалаци
• Газирани пијалоци
• Алкохол
• Зачинета храна
• Цитрусови плодови и сокови (на пример, портокал, грејпфрут)
• Томато-базирани производи

4 -

Не излегувај да јадеш неподготвени

Знаејќи што е безбедно за да јадете и што треба да го избегнете е исто толку важно да се јаде во рестораните како што е за јадење дома. Треба да знаете што да барате и што треба да го избегнувате. Кога ќе прашате како се подготвува храната, избегнувајте одредени пијалоци и гледајте големината на порциите, можете да спречите металоиди.

Што треба да барате и да побарате кога сте во ресторан:

• Бело месо
• Посно намалување на месо
• Сендвичи со мисирки, пилешки или печено говедско месо на леб од цели зрна
• Храна на скара
• Супа врз база на супа
• Парен зеленчук
• Печен компир наполнет со ниска маслена салата
• Ниско-масни или без маснотии преливи за салата
• Полесни десерти, како ангелска храна торта

Јадење на кинески , мексикански или италијански ресторани може да биде потешко, бидејќи храната во овие ресторани може да содржи повеќе состојки кои можат да ја активираат својата металоиди. Можно е да уживате во јадење ако знаете што да избегнете.

5 -

Не одете во креветот премногу брзо по јадењето

Лежејќи со полн стомак може да предизвика жестока содржина да притисне потешко против нискиот езофагеален сфинктер (ЛЕС), зголемувајќи ги шансите за рефлуксирана храна. Обидете се со следниве совети:

• Почекајте најмалку два до три часа по јадење да одите во кревет.
• Избегнувајте доцна ноќно уживање.
• Ако еден од оброците е поголем од другите, обидете се да го јадете тој оброк на ручек наместо вечера.

6 -

Не поставувајте плоча кога спиете

Лежејќи рамна притиска содржината на желудникот против ЛЕС. Со главата повисока од стомакот, гравитацијата помага да се намали овој притисок. Можете да ја подигнете главата на неколку начини:

• Можете да поставите тули, блокови или нешто што е цврсто и сигурно под нозете на главата на вашиот кревет,
• Можете да ја користите перница во облик на клин под вашата глава и рамената.

7 -

Не пуши

Ако пушите, треба да размислите за напуштање. Пушењето може да предизвика многу здравствени проблеми, а металоиди е еден од нив. Ова особено важи за оние лица со ГЕРБ. Некои од начините на кои пушењето може да ги зголеми шансите за страдање од металоиди вклучуваат:

• Намалена продукција на плунка
  Плунката е алкална, така што може да помогне да се неутрализира стомачната киселина. Плунката, исто така, може да ја ублажи металоиди со капење на хранопроводникот и да ги намали ефектите на рефлуксираната киселина во хранопроводникот со тоа што ќе го измијат до стомакот.
• Промени во желудечната киселина
  Пушењето може да го зголеми производството на стомачната киселина. Исто така, може да го промовира движењето на жолчните соли од цревата до стомакот, што ги прави стомачните киселини поштетни.
• Нарушувања на функцијата на долниот езофагеален сфинктер
  Пушењето може да го ослабне и да го релаксира ЛЕС, што е вентил на спој помеѓу езофагусот и желудникот. Ако ЛЕС не работи правилно или се релаксира несоодветно, содржината на желудникот може да се врати во хранопроводот.
• Оштетување на езофагусот
  Пушењето може директно да го повреди езофагусот, што го прави уште подложно на понатамошно оштетување од рефлуксот на киселина .

8 -

Не пијте премногу алкохол

Алкохолот го зголемува количеството на киселина што го создава желудникот и го релаксира долниот езофагеален сфинктер (ЛЕС). Ако сакате да имате алкохол за време на вашите прослави, обидете се со следниве совети:

• Разредете алкохолни пијалоци со вода или клуб сода.
• Ограничете ја потрошувачката на алкохол на едно или две мешани пијалоци, не повеќе од 16 унци вино, и не повеќе од три пива.
• Пијте бело вино наместо црвено вино.
• Изберете безалкохолно пиво или вино.
• Следете кои алкохолни пијалоци ја влошуваат горната металоиди и ги избегнуваат колку што е можно повеќе.

9 -

Не носете премногу облека

Облеката која цврсто се вклопува околу стомакот, како што се тесни ремени и појаси, може да го притисне стомакот и да ја принуди храната против ЛЕС. Ова може да предизвика стомачна содржина да се рефлуксира во хранопроводот.

10 -

Не се премногу стрес

Стресот не се покажа дека всушност предизвикува металоиди. Сепак, може да доведе до однесување кое може да предизвика горушица. За време на стресни времиња , рутините се нарушени и можеби нема да ги следите вашите нормални рутини во однос на оброците, вежбањето и лековите. Бидејќи Вашиот стрес индиректно може да доведе до металоиди, важно е да се најдат начини да се олесни стресот и со тоа да се направи помала веројатност од горушица поврзана со стрес. Можете да ги пробате овие совети за релаксација.

> Извори:

> Публикација на NIH бр. 03-0882 мај 2007 година. Информативна клириншка куќа за национални дигестивни болести. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/gerd.