Се чини дека е факт на животот. Ако имате чести горушишта, веројатно има некои видови храна што доведуваат до горушица за вас. Зошто некои јадења предизвикуваат металоиди и други не?
Во тек е дебата за тоа дали одредени видови храна можат да предизвикаат металоиди. Ако ретко имате горушица, храната обично не е поврзана со напад. Но, ако го имате на повторувачка основа, може да забележите дека некои видови храна ја активираат за вас.
Постојат неколку причини зошто некоја храна е поверојатно да предизвика епизоди на горушица.
Храна што го релаксира долниот езофагеален сфинктер
Долниот езофагеален сфинктер (ЛЕС) е вентил помеѓу хранопроводникот и стомакот. Нормално, цврсто се затвора за да ја одржи храната и желудечната киселина во стомакот. Ако се релаксира кога не треба, храната и желудечната киселина се враќаат во вашиот хранопровод и може да се почувствувате горушица.
Следниве се примери за храна која може да го релаксира ЛЕС:
- Пржена (мрсна) храна
- Високо маслено месо
- Путер и маргарин
- Мајонез
- Крем сосови
- Преливи за салата
- Целосни млечни производи
- Чоколадо
- Пеперминт
- Кофеин пијалаци (на пример, безалкохолни пијалоци, кафе, чај, какао)
Храна што стимулира кисело производство
Горушица, исто така, може да се појави кога стомакот произведува премногу киселина, а тоа го поддржува во хранопроводот. Храната што може да го стимулира производството на киселини и да ја зголеми горушијата се:
- Кофеин пијалаци
- Газирани пијалоци
- Алкохол
- Зачинета храна
- Црна пиперка
- Цитрусови плодови и сокови (на пример, портокал, грејпфрут)
- Сок од домати
Наоѓање која храна ја активира Вашата металоиди
Секој е различен, па чувањето дневник за храна ќе биде корисно во одредувањето на која специфична храна е проблематична за вас. Исто така е важно да се запамети дека кога јадете и колку јадете, исто така, може да игра улога во појавата на металоиди.
Јадењето премногу блиску до спиење, или јадење премногу голем оброк подоцна во текот на ноќта, може да придонесе за ноќна металоиди .
Спречување на горушица кога јаде не е само за тоа што ја јадеш - исто така има многу врска со тоа како ја подготвуваш храната и како ја јадеш. Можете да ги следите советите за планирање оброк за да спречите металоиди.
Спречување на изгореници кога јадете
Исто така, ако сакате да вечераат надвор, но се плашат да поради можноста за горушица, постојат некои работи што можете да ги направите пред време за да спречите епизоди на горушица. Како дома, јадењето одредени јадења во рестораните може да предизвика горушица. Постојат методи кои можете да ги користите за ограничување на металоиди. Овие методи вклучуваат избор на храна, знаејќи како се подготвува храната, селекција на пијалаци и големини на делови.
Пред да нарачате, запрашајте се дали јадењето што сакате да го нарачате содржи каква било храна што ви ја активирате храната. Еве совети за специфични видови на кујна:
- Како да се јаде во кинески ресторан без изгореници
- Како да се јаде во италијански ресторан без изгореници
- Како да се јаде во мексикански ресторан без изгореници
Кога јадете, треба да се распрашате за тоа како се подготвуваат различни јадења. Вие исто така може да побарате вашето месо да биде на скара наместо да се пржени.
Многу јадења вклучуваат сосови сосови и сосови со кои можете да побарате да се вклучите за замена со малку маснотии или да се сервира на страна.
> Извори:
> Изгореници. Клиниката Мајо. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1.
> ГЕРД Начин на живот и домашни лекови. Клиниката Мајо. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Симптоми и причини за GER & GERD. Националниот институт за дијабетес дигестивни и бубрежни заболувања. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.