Јадете овие храна понекогаш на кисела рефлукс исхрана
Одредени видови на храна може да ги влошат симптомите на горушица и при планирањето на вашата киселина рефлуксна исхрана , најдобро е да ги избегнувате оние видови на храна и пијалоци кои можат да доведат до металоиди. Има некои видови на храна што може да се консумираат со дискреција, храна која можеби ќе можете да уживате повремено. Храната наведена во табелата подолу се оние кои можеби ќе можете да уживате повремено, во умерени количини.
Храна која треба да се консумира во умереност на киселиот рефлукс исхрана
| Група за храна | Храна да се консумира со дискреција |
| Овошје | • Сок од портокал, со ниски киселини • Јаболко јаболко • Праска • Боровинки • Малини • Јагоди • Грозје • Боровинки, сушени |
| Зеленчук | • Лук • Кромид, варен • Празници • Свончевица • Скалани |
| Месо | • Земјено говедско месо, посно • Пилешка салата • Пржени јајца, во путер • Јајца, пржени • Риби, пржени • Салата од туна • Жешка куче, говедско месо или свинско месо • Шунка |
| Млечни производи | • Јогурт • Млеко, 2 проценти или обезмастено • Замрзнат јогурт • Кашкавал, со малку маснотии • Сирење Чедар • Сирење од моцарела |
| Зрна | • Леб со лук • Мафини • гранолни житни култури |
| Пијалоци | • Безалкохолно вино • Пиво • Безалкохолно пиво • Кола • Корено пиво |
| Масти / масла | • Кечап |
| Слатки / Десерти | • Колаче, со малку масти |
Ова во никој случај не е комплетна листа, и во вашата лична ситуација, може да најдете дека можете да јадете храна од групата "Избегнувајте" без никаков проблем или да имате проблеми со храна која не е наведена. Добра идеја е да чувате дневник за храна.
За приближно две недели, запишете го она што го јадете, кога јадете и какви било симптоми може да доживеете. Ова ќе ви помогне вие и вашиот лекар да ја планирате вашата исхрана и да одлучите за каква било промена во навиките во исхраната што можеби ќе ви бидат потребни.
За листа на храна која обично предизвикува малку или никаков проблем со горушица, ве молиме проверете ја табелата за храна која нема потенцијал да предизвика горушица.
За листа на храна што треба да ја ограничите, храна која има поголем ризик да предизвика горушица, ве молиме проверете ја табелата за храна која може да биде ограничена на храната .
За тоа како да ги вклучите овие предлози за храна, видете:
Управување со вашите изгореници
Можете да најдете олеснување од вашиот металоиди со неколку само-грижа лекови. Ова подразбира правење на неколку начини на живот и исхрана .
Еве неколку предлози:
- Јадете чести помали оброци наместо три поголеми. Ова ќе помогне да се спречи прекумерното производство на стомачната киселина.
- Јадете полека. Еден начин да ви помогне да го забавите додека јадете е да ја ставите вилушката или лажицата помеѓу каснувања.
- Не легнете со полн стомак. Останете најмалку три часа откако ќе јадете последен оброк или голема закуска пред да одите во кревет. Ова дава нивоа на киселини шанса да се намали пред вашето тело да е во позиција каде што метафорични е поголема веројатност да се појават.
- Подигнете ја главата на креветот неколку инчи. Со зголемување на главата, тоа ќе помогне да се спречи рефлукс во текот на ноќта.
- Избегнете ги вашите предизвикувачи на металоиди . Примери за храна и пијалаци кои можат да предизвикаат металоиди се кафето (вклучувајќи и кафе), алкохолот, масна храна, кофеин пијалаци и храна, кромид, пеперминт, чоколада, агруми или сокови, домати. Ако не сте сигурни што се вашите предизвикувачи на металоиди, чувајте дневник за храна за една недела или две.
- Стоп за пушење . Никотинот може да го ослабне долниот езофагеален сфинктер, мускулот што го контролира отворот помеѓу хранопроводникот и стомакот и спречува содржината на желудникот што содржи киселина да влезе во хранопроводникот.
- Носете облекло облека. Тесната облека ја стега средната секција и има тенденција да им помогна на стомачните содржини нагоре.
- Изгуби тежина. Ако сте со прекумерна тежина, губењето на тежината може да помогне во ублажување на симптомите.
- Жолчка за џвакање . Гума за џвакање може да обезбеди краткорочно излекување од горушица преку стимулирање на производството на плунка, што ја разредува и протушува стомачната киселина.
- Пијте топло течности. Пиењето чаша млака вода или билен чај по оброкот може да се разреди и измие стомачната киселина.
> Извор:
> Кисели рефлукс (GER & GERD) кај возрасните. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults