Спиењето со покачена глава и избегнувањето на доцна ноќ може да помогне
Речиси осум од 10 страдалници од горушица носат симптоми , во потрага по начини за олеснување на нивната непријатност. Но, да се остане цела ноќ за да се одбрани горушијата не е многу практична. Еве што можете да направите пред да одите во кревет за да ви помогне да се чувствувате подобро и да се одморите одмор - без горушица.
Јадете барем два до три часа пред да легнете
На овој начин вашиот стомак сè уште нема да работи на тој голем оброк кога ќе одите во кревет.
Лежењето со целосен стомак може да предизвика притисок на стомакот да притисне потешко против нискиот езофагеален сфинктер (ЛЕС), вентилот кој ја одржува храната во стомакот. Ако храната рефлуксира преку ЛЕС, металоиди е резултат. Ако времето на спиење варира, одберете општа точка за прекин на исхраната, како што е 20 часот
Избегнувајте храна за која се знае дека доведува до изгореници
Тие вклучуваат храна која може да ги активира вашите металоиди , како што се зачинета храна, кафе, агруми и сокови. Ако јадете некоја од овие јадења на вечера, тоа ќе ги зголеми шансите да имате ноќна металоиди. Ако не сте сигурни која храна ги активира симптомите на горушица, обидете се да го зачувате списанието за горушица за една недела.
Спијте со главата и рамото на наклон
Лежиштето го притиска содржината на стомакот против ЛЕС. Но, ако главата е повисока од желудникот, гравитацијата помага да се намали овој притисок и да се чува стомачната содржина онаму каде и припаѓа - во стомакот.
Можете да ја подигнете главата на неколку начини. Можете да поставите тули, блокови или нешто што е цврсто безбедно под нозете на главата на вашиот кревет. Можете исто така да користите клин во облик на перница за да ја подигнете главата и рамената.
Престани да пушиш
Никотинот може да го ослаби нискиот езофагеален сфинктер, што може да доведе до содржина на желудникот што влегува во хранопроводникот, како резултат на металоиди.
Пушењето, исто така, го стимулира производството на стомачна киселина.
Избегнувајте алкохол
Алкохолот го зголемува производството на стомачна киселина. Алкохолот исто така го релаксира долниот езофагеален сфинктер (ЛЕС), овозможувајќи содржината на желудникот да се рефлектира во хранопроводот.
Земете антацид кога ќе ја изгубите изгореницата
Антацидите ќе работат многу брзо на симптомите на горуда, што може да се јави пред спиење. Исто така, може да се користи за оние епизоди на горушица кои ве разбудуваат во текот на ноќта ако се јави металоиди. Блокатор на H2 ќе работи подолго време, обично до 12 часа. Друга опција е да ги комбинирате двете. Треба да разговарате за ова со вашиот лекар за да одредите што е најдобриот третман за вас.
Што да се стори ако продолжи ноќното изгореници?
Ако продолжите да почувствувате чести симптоми на горушица ноќе, видете го вашиот лекар. Ќе можете да разговарате за различните опции за лекување со вашиот лекар.
Извори:
Брошура на Американската гастроентеролошка асоцијација. "Ноќно изгореници".
Ефект на езомепразол во ноќните изгореници и квалитетот на спиење кај пациенти со ГЕРБ: рандомизирана, плацебо-контролирана судење. Том 100 Страна 1914 - септември 2005 година . Американски весник на гастроентерологија .