Три часа лежеше правило со металоиди и повеќе
Дали знаевте дека постои едно едноставно правило што можете да го следите за да помогнете во спречувањето на ноќната горушица ? Дознајте повеќе за "лежењето по правилото за јадење" и што друго треба да знаете не само за да го спречите овој непријатен симптом, туку и компликациите што може да ги предизвикаат.
Речиси 50 милиони луѓе страдаат од ноќни металоиди најмалку еднаш неделно. Тоа е многу луѓе и многу изгореници.
Исто така, се должи на многу часови изгубен сон што може да резултира со неможност да се изврши соодветно на работа следниот ден. Сепак, тоа е многу лек.
Три часа лежеше правило за спречување на ноќни изгореници
Ајде да започнеме со едноставно правило за спречување на ноќната горушица, но потоа објаснете ги причините за ова правило, што треба да направите кога не можете да го следите правилото, како и други начини за намалување на металоиди.
Правило за намалување на ноќната горушица: "Избегнувајте да лежите најмалку три часа по јадење ".
Зошто лежи причина за горушица?
Постојат голем број на различни механизми кои доведуваат до металоиди . Разбирањето на овие различни механизми одговорни за металоиди ќе ви помогне да ги разберете многуте мерки што можете да ги преземете за да ја намалите непријатноста.
Еден од овие механизми е полн стомак. Кога ќе влезете во хоризонтална положба со полн стомак, содржината на стомакот потешко се турка против нискиот езофагеален сфинктер - отворот во вашата дијафрагма низ која поминува вашиот хранопровод и кој делува како вентил за чување што влегува во стомакот, во вашиот стомак.
Овој пакет на мускули (долниот езофагеален сфинктер) има тенденција да се релаксира кога ќе легнете.
Друг начин на кој лежењето по јадење ги зголемува шансите за горушица е дека, воопшто, спиењето го успорува вашиот дигестивен систем. Што значи тоа е дека храната која е присутна во стомакот останува подолго, истовремено сте во добра позиција за храната да се рефлуксира во вашиот хранопровод.
Притисокот на лежење сам ја турка содржината на желудникот во однос на долниот езофагеален сфинктер, но постојат многу услови кои, кога се комбинираат со целосен стомак, може да резултираат со тоа што содржината на вашиот стомак завршува во вашиот хранопровод дури и повеќе отколку ако треба да легнете на самиот полн стомак. Некои од нив вклучуваат:
- Нарушувања на гастричната мотилитет - Некои состојби го забавуваат празнењето на желудникот, кој, кога е во комбинација со полн стомак, може да предизвика перзистентна металоиди.
- Постојат неколку лекови кои можат да предизвикаат металоиди . Погледнете ја оваа листа и прашајте го докторот ако било кој од нив може да се замени ако тие придонесуваат за вашата металоиди.
Што ако не можете да избегнувате лежење после јадење?
Премногу уморни да почекаме?
Мора. Земи. Спиј.
Се случува. Ако мора да легнете во рок од три часа по јадење (или дури и подолго ако имате нарушено нарушување на дигестивниот мотилитет), пронајдете начин да ја задржите главата над стомакот.
Почива на наклон работи многу подобро отколку само грабање на дополнителна перница или две. Создавање наклон со набивање блокови, штици или тули под главата на вашиот кревет е идеален. Ова ви овозможува да ја користите гравитацијата за да го намалите вашиот гастричен рефлукс. Други опции вклучуваат купување на кревет помагала или клин перница.
Овие т.н. "уреди за позиционирачка терапија" значително можат да ги намалат ноќните симптоми на рефлукс на киселина.
Друг начин за борба против ноќната металоиди е да се разгледа вашата позиција за спиење. Спиењето на левата страна може да биде подобро за вашето дигестивно здравје. Поточно, истражувањата покажаа дека ова ќе помогне во дигестијата и ќе ја намали стомачната киселина во споредба со спиење од десната страна.
Други начини за намалување на ноќните изгореници
Како спиете и кога заспивате не се единствените начини да се спречи ноќната металоиди. Други размислувања кои можат да помогнат да ги намалите симптомите вклучуваат:
- Учење да се опуштите. Проверете ги овие совети за намалување на стресот што доведува до металоиди .
- Учење за храна која предизвикува металоиди , и избегнувајте ги овие, особено во текот на ноќта.
- Учење за храна која обично е безбедна за страдалници од горушица , и држете се со оваа храна, особено ноќе.
- Одржување на списанието за храна за да дознаете која храна или подобрување или влошување на вашиот металоиди најмногу.
- Ограничување на големината на вашата порција. Обидете се да јадете неколку помали оброци наместо помалку поголеми оброци за да ја намалите количината на храна која е присутна во стомакот во секое време.
- Минимизирање на алкохолот како алкохол може да предизвика горушица .
- Избор облека која се вклопува лабаво околу вашата половината.
- Преземање на вашиот гастроезофагеален рефлукс (ГЕРБ) лекови по редовен распоред.
- Откажување од пушењето - Пушењето предизвикува металоиди на најмалку шест различни начини .
Бидете сигурни дека тоа е изгореница
Важно е да се истакне дека симптомите што ги нарекуваме како металоиди може да предизвика други, отколку киселински рефлукс. На пример, срцевите заболувања кај жените честопати имаат различни симптоми од срцеви заболувања кај мажите, а еден од овие симптоми е искуството на горење во градите. Разговарајте со вашиот лекар за вашите симптоми. Ако вашите симптоми се перзистираат, зборувајте. Добијте второ мислење ако сè уште немате одговори.
Крајна линија на лежење и изгореници
Горушица може да биде буквална болка, но има многу работи што можете да ги направите за да ги намалите и вашите симптоми и компликациите поврзани со reflux на хроничната киселина . Како брз преглед, осигурајте се да ги проверите овие 10 совети и мерките за животниот стил за да ги олесните ноќните горушишта .
Извори:
Алампати, С., Лопез, Р., Тота, П., Реј, М., Биргисон, С. и Габард. Употребата на уред за позиционална терапија значително го подобрува ноќниот гастроезофагеален рефлукс симптоми. Болести на езофагусот . 2016 септември 15. (Epub пред печатење).
Џонсон, Д., Ле Мојн, А., Ли, Ј., Поллак, В., и П. Наѓ. Анализа на клинички предвидувачи за решавање на нарушувањата на спиењето поврзани со честите ноќни симптоми на горушица и киселински реурургатис кај поединци кои земаат езомепразол 20 мг или плацебо. Клинички испитувања на дрога . 2016. 36 (7): 531-8.
Нес-Јенсен, Е., Хемем, К., Ел-Сераг, Ј. И Лагергрен. Интервенција на животниот стил кај гастроезофагеална рефлуксна болест. Клиничка гастроентерологија и хепатологија . 2016 година 14 (2): 175-82.e1-3.