Дали се враќате дома од стресен ден на работа и имате чаша вино за да ви помогнете да се разбудите, само за да го најдете тоа не долго откако ќе имате напад на горушица ? Може да биде дека алкохолот е виновник .
Врската помеѓу алкохолот и металоиди
Алкохолот може да предизвика горушица (гастроезофагеален рефлукс или ГЕР) за многу луѓе. Постојат неколку начини на кои алкохолот функционира врз вашето тело за да се влоши или да предизвика напад на горушица.
Тие вклучуваат:
- Алкохолот го релаксира долниот езофагеален сфинктер (ЛЕС), овозможувајќи содржината на стомакот да се рефлектира назад во хранопроводот.
- Алкохолот го зголемува производството на стомачна киселина.
- Кога ЛЕС се релаксира, предизвикува губење на контракции да стане непредвидливо.
- Алкохолот го прави хранопроводникот почувствителен на стомачната киселина.
- Кога пиете, можеби е помала веројатноста да направите здрав избор на храна и со поголема веројатност да јадете храна која може да предизвика горушица .
Ако имате гастроезофагеална рефлуксна болест (GERD) - болест на металоиди - препорачливо е да го ограничите алкохолот за да избегнете рефлукс.
Најдете алтернативи за алкохолот за релаксација
Можеби таа чаша вино по работа не е толку добра идеја по сите. Ако имате горушица или ГЕРБ и мислите дека алкохолот е барем делумно виновен, можеби ќе сакате да помислите на други начини да се опуштите во вечерните часови. Можеш да одиш на прошетка во паркот. Може да седите во тивка просторија, слушајќи снимање на сурфање на плажа.
Размислете за тоа кои други стратегии сте ги нашол корисни за релаксација во минатото. Мозочни бура активности и искуства што ќе најдете релаксирачки и направи план да ги вклучат овие во вашиот живот.
Наоѓање на други методи за одмор и депрес има двојна корист за луѓето со горушица. Не само што ќе го намалите однесувањето (пиење) што ги зголемува вашите шанси за доживување на горушица, но исто така може да помогне да се намалат нивоата на стрес.
Стресот, барем анегдотски, може да ги зголеми епизодите на горушица.
Алкохол и горештина Совети
Но, што ако сеуште сакате да имате повремен напиток? Има неколку работи што можете да ги направите за да го минимизирате ефектот на алкохолот врз вашето тело:
- Разредете алкохолни пијалоци со вода.
- Миксери и коктел состојки, исто така, може да предизвикаат металоиди. Газирани пијалаци, цитрусни плодови, цитрусни сокови, чоколади, кофеини пијалаци и пеперминт можат да бидат виновници. Следете кои алкохолни пијалоци ја влошуваат горната металоиди и ги избегнуваат колку што е можно повеќе. Исто така, земете во предвид колку алкохол сте имале, бидејќи износот може да направи разлика.
- Колку пиењето е премногу? Пијте умерени количини. Умереното пиење се дефинира како до еден пијалок дневно за жени и две за мажи. Имајте на ум дека пијалок е чаша вино од 5 унца, пиво од 12 унца, или 1,5 унци тежок алкохол.
- Избегнувајте да легнете по пиењето. Седењето ќе го минимизира рефлуксот.
- Изберете безалкохолно пиво или вино.
Од збор до
Може да бидете во можност да уживате во алкохолни пијалоци ако се консумираат во умерени количини. Но, ако алкохолот предизвикува повторувачки горушица, можеби ќе сакате да разгледате алтернативи на алкохол. Доколку почувствувате постојана или силна болка или ако мислите дека можеби имате нарушување во употребата на алкохол, немојте да се двоумите да се консултирате со вашиот лекар.
> Извори:
> Јадење, исхрана, и исхрана за GER & GERD. Националниот институт за дијабетес и болести на дигестивни и бубрежни болести. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-utrition.
Симптоми од горушица. Кливленд клиника. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.