Речиси осум од десет страдалници од горушица носат симптоми. Ако останете нагоре цела ноќ не е опција која сте подготвени да ја преземете за ракување со ноќната горушица, следните предлози треба да ви помогнат.
Јадете ја вашата голема оброка на ручек наместо на вечера
На овој начин вашиот стомак сè уште нема да работи на тој голем оброк кога ќе одите во кревет. Исто така е корисно да се јаде 4 или 5 помали оброци наместо 3 поголеми.
Ова исто така ќе го намали притисокот на желудникот.
Јадете барем два до три часа пред да легнете
Ако земете дремка, пробајте да спиете на стол. Лежејќи со полн стомак може да предизвика жестока содржина да притисне потешко против ЛЕС, зголемувајќи ги шансите за рефлуксирана храна.
Избегнувајте активирање на храна
Тие вклучуваат храна која може да ја активира својата металоиди , или со зголемување на производството на киселина и гастричен притисок или со олабавување на долните сфинктерни мускули. Исто така, избегнувајте храна која може да ја иритизира поставата на хранопроводот, како што се зачинета храна, кафе, цитрус и сокови. Особено ако јадете некоја од овие јадења во вечера, ќе ги зголемите вашите шанси да имате ноќна металоиди. Ако не сте сигурни каква храна предизвикува симптоми на горушица , обидете се да го зачувате рекордот од горушица за една недела. Можете исто така да проверите табела за храна со мал ризик да предизвикаат металоиди .
Елиминирање на доцните ноќни закуски
Дали вашата последна закуска не подоцна од два часа пред спиење.
Спијте со главата и рамото на наклон
Лежејќи рамна притиска содржината на желудникот против ЛЕС. Со главата повисока од желудникот, гравитацијата помага да се намали овој притисок и да се чува стомачната содржина каде што и припаѓа - во стомакот. Можете да ја подигнете главата на неколку начини. Можете да поставите тули, блокови или нешто што е цврсто безбедно под нозете на главата на вашиот кревет.
Можете исто така да користите клин во облик на перница за да ја подигнете главата.
Спиј на левата страна
Истражувањата покажаа дека оваа позиција помага во варењето и помага при отстранување на стомачната киселина. Заспаната на десната страна се покажа дека ја влошува металоиди.
Бидете сигурни дека вашата облека за бебиња е лабава фитинг
Облеката која цврсто се вклопува околу стомакот ќе го притисне стомакот, принудувајќи ја храната против ЛЕС, и ќе предизвика храна за рефлукс во хранопроводот. Облека која може да предизвика проблеми вклучуваат тесни фитинг ремени и slenderizing undergarments.
Престани да пушиш
Никотинот може да го ослаби нискиот езофагеален сфинктер, што може да доведе до содржина на желудникот што влегува во хранопроводникот, како резултат на металоиди. Пушењето, исто така, го стимулира производството на стомачна киселина. Дознајте ги другите причини зошто е добро да престанете да пушите ако страдате од горушица.
Избегнувајте алкохол
Алкохолот го зголемува производството на стомачна киселина. Алкохолот исто така го релаксира долниот езофагеален сфинктер (ЛЕС), овозможувајќи содржината на желудникот да се рефлектира во хранопроводот. Ако сеуште сакате да консумирате алкохол, дознајте како и кога да консумирате алкохол кога ќе страдате од горушица.
Земете антацид кога ќе ја изгубите изгореницата
Антацидите ќе работат многу брзо со металоиди, што може да се јави пред да одите во кревет.
Исто така може да се користи за оние епизоди на горушица кои ве разбудуваат во текот на ноќта ако се јави металоиди. За жал, ова е многу можно. Блокатор на H2 ќе работи подолго време, обично до 12 часа, но тие треба да поминат еден час за да почнат да работат, а вие можете да се вратите на спиење. Друга опција е да ги комбинирате двете. Антацидите ќе ви овозможат брзо олеснување и најверојатно ќе трае додека H2 блокаторот не почне да работи.
Ако продолжите да почувствувате чести симптоми на горушица ноќе, видете го вашиот лекар. Тој или таа ќе може да се дијагностицира дали страдате од само повремени горушишта или нешто посериозно, како гастроезофагеална рефлуксна болест , чир или хитална хернија.
Ќе можете да разговарате со вашиот здравствен работник за различни начини на лекување, вклучувајќи и лекови како инхибитори на протонската пумпа.